Atriyal fibrilasyonu olan birçok kadın, kalp rahatsızlığı dönemlerinde kötüleştiğinde veya hava kalitesi kötü olduğunda fark edilir. Düzensiz kalp atışı riskinizi artırabilecek daha az bilinen tetikleyicileri öğrenmek için okumaya devam edin ve onlar hakkında neler yapılacağını öğrenin…
Herkes atriyal fibrilasyonu (AFib olarak da bilinir) farklı şekilde deneyimliyor. Elektriksel anormalliklerin düzensiz bir kalp atımına neden olduğu bu aritmi biçimi, atlama, çırpınan ya da flip-flopping kalp paterni olarak ortaya çıkabilir.
Atriyal fibrilasyon tetikleyicileri bir kişiden diğerine farklılık gösterebilir. Bazı insanlar hiç sahip değil. Aslında, atriyal fibrilasyonu olan kadınların semptomsuz olması ve bir elektrokardiyogram veya başka bir kalp testinde ortaya çıktıklarında düzensiz ritimlerini keşfetmeleri nadir değildir.
“Atriyal fibrilasyon genellikle genetik yatkınlık ve çevresel faktörlerin üstesinden gelir. ”Dedi.” Hastanede, Miriam Hastanesinin Providence, RI Yaşam Döngüsü Kalp Damar Enstitüsü, Lipid ve Önleme Programı yöneticisi Karen Aspry.
AFib ile bir kişiyi diğerinden farklı bir tetikleyiciye duyarlı hale getirebilir. Aspire, bazı AFIB epizodlarının yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler sağlık üzerindeki iyi anlaşılmış etkilerinden kaynaklanıyor.
“En büyük tetikleyicilerinden biri iyi kontrol edilmeyen hipertansiyona sahip” diyor. aritminin bölümleri günlük aktiviteler ve yiyecekler, bazı duygusal durumlar veya sıra dışı davranışlarla ilişkilidir. Ve bazı AFib tetikleyicileri şaşırtıcıdır - örneğin, adet döngüsü veya hava kirliliği.
“Atriyal fibrilasyonunuz varsa, çarpıntı hissederseniz veya bir şeyin doğru olmadığı duygusuna sahipseniz, bir doktora görünmelisiniz” Dr. Aspry diyor. “Birinci basamak hekiminiz veya kardiyologunuz sizi izleyebilir, olası tetikleyicileri sıraya koyabilir, uygun ilaçları alabilir ve inme riskini azaltabilir - ki bu da atriyal fibrilasyonun en tehlikeli yönüdür.”
İşte önemli atriyal fibrilasyon tetikleyicileri. onlar hakkında ne yapacaklarına dair uzman tavsiyesi ile birlikte.
1. Yorgunluk
Yorgun olmanın kalbi sakinleştireceğini düşünürdünüz.
“Yorgunluk ve yorgunluk gevşemenin zıttıdır,” diyor Stanford Kardiyak Aritmi Servisi direktörü Paul Wang ve kardiyovasküler tıp profesörü California'da Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde.
Tükenmiş olmak, nefes alma, tansiyon ve kalp atışı gibi vücut süreçlerini bilinçsizce düzenleyen otonom sinir sistemini ortaya koymaktadır.
Çeşitli faktörler de dahil olmak üzere tükenmeye katkıda bulunabilir. Duygusal stres ve fiziksel yorgunluk.
“Bir AFib atağı olan insanlar sıklıkla“ Ben çok fazla yaptım ”diyor Dr. Wang.
Her zaman stresinizin olup olmadığını kontrol edemezsiniz. Bütün gece kalmaya ihtiyacım var. Ancak ufukta stresli bir olay olduğunu biliyorsanız, hazır olabilirsiniz.
“Zor bir görevden önce dinlenin veya daha küçük parçalara ayırın, böylece aralarında dinlenebilirsiniz” diyor Dr. “Sen daha sıkı çekebilirsin, ama eğer önceden hazırlamış olsaydın, o kadar stresli olmayabilir.”
Acele geçtikten sonra, yeterince uyuduğundan emin ol. Kapatma üzerinde kısa olmak sizi yorgun hissettirmez, vücudunuzun doğal ritmlerini attırır.
Bazı durumlarda, uykusuzluk, insanların sığ nefes aldıkları veya kısa süreli nefes almayı bıraktıkları bir bozukluk olan uyku apnesi ile ilişkili olabilir. gece boyunca zaman. Amerikan Kalp Birliği'ne (AHA) göre, daha yüksek aritmi ve inme riski ile bağlantılıdır.
Eğer AFib ve horlama (uyku apnesi için risk faktörü olan) varsa, doktorunuz uykuya dalmanızı tavsiye edebilir Vücudunuzun fonksiyonlarının bir gecede izlendiği bir çalışma. AHA, gece zorluklarına ışık tutabilir.
Ve eğer kronik olarak uykunuz ya da yorgunsanız, stresin kontrol altına alınması, yatakta geçirdiğiniz saatlerin sayısı kadar önemli olabilir, Dr. Wang. “
'“ Kendinizi “zorlayabilirim” dediğinizde; O zaman bir tehlike noktasına yaklaşıyor olabilirsiniz, ”diye açıklıyor.
2. Dehidrasyon
Akışkanların yetersiz kalması sık sık tükenme ile birlikte gider.
“Genellikle yemeklerle içiyoruz” diyor Dr. Wang. “Fakat eğer zamanınızdaki zaman baskısından ya da kesintilerinden dolayı yemek yiyorsanız, çok fazla sıvı almıyorsunuz.”
Aynı şey terleme sırasında vücudunuzu vergilendirmek için de geçerlidir - örneğin, tenis oynayarak veya Aşırı sıcaklarda bir başka spor.
Stres altında ya da stres altındayken bol bol su içmelisiniz, Dr. Wang.
Bu uçakla yolculuk yaptığınız zamanları da kapsar - ki bu çoğu zaman stresli ve programınızı bozar, o notları. Uçuş ekibi teklif ettiğinde sıvıları al.
Dehidrasyon, vücudun elektrolit dengesini - sodyum ve potasyum gibi minerallerin kalbine elektrik sinyallerini iletmesine yardım eder.
“Eğer fiziksel olarak aşırı yapıyorsanız Asperg, 9 gün boyunca bir maraton koşmak ya da 95 derecelik ısıda bahçede çalışmak gibi, Gatorade gibi düşük seviyeli bir elektrolit içeceği içmek gibi bir aktivite, ”diyor. Hormon Dalgalanmaları
Bazı kadınlar AFİ'nin kendi dönemlerinde ortaya çıktığını fark eder. Diğerleri menstrüel sikluslar sona erdiğinde menopoz başlangıcı ile daha fazla bölüm fark eder.
Ama doktorlar hala estetik ve estrojen düzeylerindeki değişikliklerin AFB'yi nasıl etkilediğini anlamaya çalışıyorlar.
“Vücudun hormonları kalbin elektriksel özelliklerini etkiler. ] aritmi etkileyebilir, ”diye açıklıyor Dr. Wang. “[Ama] etkiler özellikle atriyal fibrilasyon için uygun değildir.” [
] Horib tedavisinin AFib üzerindeki etkisi iyi araştırılmamıştır, Dr. Wang ekliyor. Şimdilik, hormonal değişim zamanlarında ihtiyatlılığı öneriyor.
“AFib meydana geldiğinde neler olup bittiğine dair iyi bir gözlemci ol - bu tetikleyicilerle baş etmede önemli bir ilk adımdır,” diye belirtiyor.
Bir ilişkiyi fark ederseniz. Belirli durumlar ve AFib bölümleri arasında, yüksek riskli dönemlerde durumunuzu yönetmek için doktorunuzla birlikte çalışın.
4. Kafein
Kahve, çay, diğer kafeinli içecekler ve takviyeleri kalbi canlandırabilir ve elektriksel kalp atışlarını tetikleyebilir. Ama kafein herkes için bir tetikleyici değil.
Ne kadar iyi?
“Kendi sınırlarını tanıyan hastalara kalmış” diyor Dr. Aspry. “İnsanlar kendi bedenlerini en iyi bilirler ve bir fincan kahvenin atriyal fibrilasyona gitme eğiliminde olup olmadığına karar verirken oldukça iyidirler.”
Ayrıca diğer sorunların veya tetikleyicilerin etkilerini de dikkate almalısınız. Yorgunluk gibi bir şeyle başa çıkmak.
“Eğilim, 'Yorgun olduğum ve uyarılmam gerektiğinden daha fazla kafeine ihtiyacım var' diyor,” diyor Dr. Wang. “Muhtemelen daha fazla almanın en kötü zamanıdır.”
Yorgunluk ve stres gibi tetikleyiciler (ya da AFib'in daha iyi kontrolünü almak için uğraşırken) tetiklendiğinde, kafein alımını sınırlandırmayı düşünün. Kahve. Diğer atriyal fibrilasyon tetikleyicileri yandığında veya kalp ritminiz bozulduktan sonra, fazladan bir fincan alabilirsin
5. Alkol
Alkol, kalp kasında AFib risklerini artırabilecek değişiklikler yaratır. Sonuç olarak, bazı insanlar, yarım bardak şarap kadar az miktarda emdirildikten sonra atriyal fibrilasyona girebilirler.
Alkol türünün - örneğin, votka vs. biranın - bir fark yaratıp yaratmadığı net değildir.
Aspry, “Alkol, genellikle bir şeylerin birleşiminin bir parçasıdır” diyor. “Belki bir kişinin potasyum seviyeleri düştü ya da aynı zamanda yüksek tansiyona sahipler.”
Bir içki içme, bu kişiyi AFib kenarı üzerinden zorlayabilir.
Binge içme, özellikle aritmi tetikleyecek gibi görünüyor. Bu, bazen, özel bir olayda overindilging yaptıktan sonra AFib'e sahip olduğunuz “tatil kalp sendromu” olarak bilinir.
“AFib'i düzensiz bir şekilde kullanıyorsanız, ama genellikle bu içme bölümlerinden biri varsa, sadece iki kez düşünün” Biraz daha, '' Dr. Wang tavsiye ediyor.
6. Egzersiz
İyi haber, fiziksel aktivitenin ortak bir tetikleyici olmamasıdır; ılımlı egzersiz genellikle AFib episodlarının riskini veya sıklığını artırmaz.
Bazıları için egzersiz baskın bir tetikleyici olabilir.
“En çok ısı gibi aşırı aktivite veya yorucu durumlar ile ortaya çıkar,” Dr. Wang diyor. “İnsanları orta dereceli egzersiz yapmaya teşvik ediyoruz, ancak vücudun çok zorlanmasına yardımcı olmuyor. İnsanların bir denge bulması gerekiyor. ”
Herhangi bir egzersiz programını doktorunuzla tartışın. Daha güçlü spor ya da aktiviteler yapmak istiyorsanız, sizin için güvenli bir plan geliştirmek üzere doktorunuzla çalışın.
7. Over-the-Counter Tıp
Doktorunuz, normal kalp atışı, inme riskini azaltmak için kan incelticiler ve hipertansiyonu kontrol etmek için kan basıncını düşüren ilaçları geri kazanmaya yardımcı olmak için anti-aritmik ilaçlar da dahil olmak üzere, AFib için çeşitli ilaçlar reçete edebilir ve AFib komplikasyonları riskini azaltın
Ancak reçetesiz ilaçların - örneğin soğuk ilaçlar gibi - AFib ile ilgisi olmayan potansiyel etkilerini görmezden gelmeyin.
“Bazı dekonjestanlar epinefrin benzeri uyarıcılardır. ve genellikle AFib'li insanların mümkünse onlardan uzak durmasını öneriyorum ”diyor Dr. Wang.
Bu ilaçlar kan damarlarını tıkanık burun tıkanıklıklarını gidermek için daraltıyor. Ancak bu, kan basıncını artırabilir ve kalp ritmi bozuklukları ve diğer kardiyovasküler problemler riskini artırabilir.
Dekonjestanları kullanabilirsiniz, ancak doktorunuza soğuk algınlığı, grip veya alerji semptomlarını en iyi nasıl giderebileceğini sorun. Kan damarlarını daraltmadan inflamasyonu azaltan antihistaminikler kullanmaktan daha iyi olabilirsiniz.
8. Hava Kirliliği
Kötü hava kalitesi sadece akciğerleri etkilemez. Boğaz ve burundan geçip akciğerlere ulaşacak kadar küçük olan duman, sis veya sis parçacıkları da kalbi etkileyebilir. Bu partikül maddeye kısa süreli maruz kalma bile artmış kalp krizi ve bazı aritmi biçimleriyle ilişkilidir.
Şimdi araştırmalar, hava kirliliğinin özellikle atriyal fibrilasyonu tetiklediğini göstermektedir.
Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi
'nda yayınlanan bir 2013 çalışmasına göre, partiküler madde ölçeğinde daha yüksek olan her çentik, maruz kalmadan sonraki iki saatte AFib riskini% 26 artırdı. günler, dışarıda daha az zaman harcar ya da en azından dışarıdayken yorucu bir şekilde egzersiz yapmamaya çalışır, Dr. Wang. Ayrıca, yoğun trafik içeren yollardan kaçının. Hava kalitesinin ne kadar iyi veya kötü olduğunu öğrenmek (ve ertesi gün için bir tahmin almak) için, Çevre Koruma Ajansı'nın hava kalitesi endeksi tahminine gidin. 9. Tıbbi Prosedürler
Ameliyat geçiren, ya da sadece anestezi geçiren, vücuda streslidir. Anestezi susuz kalıyor. Sempatik sinir sistemini etkileyebilir, örneğin sıcaklık ve kalp atım hızı gibi.
Bütün bu sorunlar AFib riskini artırıyor gibi gözüküyor.
“Kolonoskopi gibi basit prosedürler bile bazı insanlar için sorun olabilir,” Dr. Wang diyor.
Bu test için hazırlık, kolonun kamera donanımlı esnek bir tüp ile taranması, gastrointestinal sistemi iyice temizlemeyi içerir. Prosedürü özellikle dehidrasyon yapar.
Bir prosedürün nasıl yapıldığına dair çok az şey yapabilmenize rağmen, cerrahlara, tıbbi geçmiş formunuzda belirtmek veya tartışmak suretiyle atriyal fibrilasyon geçirdiğini söyleyin.
Wang, bir prosedürden önce yapabileceğiniz gibi sakatlandı. “Geri kalan kısmı sağlık ekibinize bağlıdır.”
Daha fazla bilgi ve uzman tavsiyesi için, Lifescript'in Atriyal Fibrilasyon Sağlık Merkezini ziyaret edin.
Atriyal Fibrilasyon IQ'nuz nedir?
Kalbiniz, vücudunuzu hareket ettiren motordur. Beyninize, organlarına ve diğer kaslarına oksijen açısından zengin kan gönderir. Atriyal fibrilasyonunuz varsa, yüreğinizin üst bölmeleri kan pompalamada etkili bir iş yapmaz. Atriyal fibrilasyon hakkında - ki en sık teşhis edilen kalp aritmik bozukluğu - hakkında yeterli bilgiye sahip olup olmadığınızı öğrenmek için bu testi yapın.
