Günlük Sağlık: Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için ne tür bir destek almalısınız?
Desteğe ihtiyacınız olduğunu fark ederseniz, öncelikle kilo sorununuzla ilgili herhangi bir tıbbi açıklamayı göz ardı etmek için doktorunuzla konuşmalısınız. Ne yiyeceğinize dair yardıma ihtiyacınız varsa, lisanslı bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz. Problemli yemeğe neden olan psikolojik sorunların olduğunu düşünüyorsanız, yeme konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına danışabilirsiniz. Destek grupları, sorumluluk sahibi olmanıza yardımcı olarak motive olmanıza yardımcı olabilir. Diyetinizi ya da ne yediğinizi sağladığınız diyetler ve kilo verme programları uzun vadede başarısız olma eğilimindedir çünkü insanlar hedeflerine ulaştıktan sonra bu yiyecekleri yemeye devam edemezler.
Gruplar motivasyon ve destek için harika ama aynı fikirde olan insanlardan oluşmalı. Duygusal yeme ve değişme davranışları hakkında konuşan ve katı kurallara ya da ağırlığa sahip gruplara karşı destek grupları içindeyim. Destek, ağırlık değil, yemeye odaklanmalıdır.
Ayrıca, birkaç yıldan fazla bir süredir kilo vermeye başlayan ve başarılı olmayan, ya da zayıflamış ve sonra bir kereden fazla ağır büyümüş olan herkesin araması gerektiğine inanıyorum. etkili yardım için yeme sorunları veya yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir terapist dışarı. Düzensiz yiyenlerin karakterleri, insanlardan ziyade yemeğe yönelmeleri, yardım istemek için utanmaları ve sorunlarını kendi başlarına çözmek zorunda olduklarını hissetmeleridir. Destek, muazzam bir şekilde yardımcı olur, ancak başkalarına değil, kendinize hesap verebilirlik kurabilen doğru türden olmalıdır.
Sağlıklı beslenmeyi destekleyen insanlarla kendinizi şımartın, keyfini çıkarın Doğru yemek ve iyi yemek seçimleri yapmaktan gurur duyuyoruz. Yaptığınız yolu düşünen iyi bir zayıflama ortağı çok faydalı olabilir. En önemli destek insanları, suçlu hissetmeden veya başarısızlık gibi özel durumlarda düşkün olmak da dahil olmak üzere, karar verme ihtiyacına saygı duyan kişilerdir. Ne yapacağını söylemek isteyenlerden uzak dur.
Beslenme danışmanı
Amacınızı aile için "daha sağlıklı beslenme" olarak ifade edin , arkadaşlar ve iş arkadaşları. Bu hedefi paylaşan, destekleyici olacak kişileri bulun. Diğerlerine karşı koyabileceğinden, kilo ve kalorilere takılmamak daha iyidir. Hayatınızda, çabalarınızı sabote eden insanlar varsa, bunu tanıyın ve uygun bir şekilde ele alın (konuşun, mesafenizi koruyun, kibarca cazip yiyeceklerin tekliflerini reddedin).
bağlıdır. Eğer bir spor salonunun çevresini bilmiyorsanız, size ipleri göstermek için en azından birkaç seans için kişisel bir antrenör kiralamak isteyebilirsiniz. Duygusal veya bağlı bir yiyen iseniz, sorunlarınızın köklerine ulaşmanıza yardımcı olabilecek bir profesyonelle görüşebilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve kondisyon antrenörü
Herkesin hedeflerine ulaşmasında destek alması gerekmiyor, ancak birçok kişi, sorumlu olacak birileri varsa, yolunda ilerlediklerini düşünüyorlar. Bu kişi tercihen bir arkadaş veya aile üyesi değildir; nesnel olarak size yardım edebilecek birini istiyorsun. Bir koç, kişisel antrenör, hekim, hemşire pratisyeni, hatta bir çevrimiçi topluluk bile bu rolde başarılı olabilir.
Bireylerden ve gruplardan destek alın Aynı konular üzerinde çalışan, profesyonellerden de. İstediğin şeyi başarmış olan insanlara dikkat edin ve onlar için neyin işe yaradığını öğrenin.
