Kış Astımı Tetikleyicilerinden Rahatlama Bulma |

Kışın daldırdığı sıcaklık ve çırpma rüzgârı astımınız olduğunda zor olabilir. Aslında, kış astım semptomlarınız yılın diğer zamanlarında olduğundan daha kötü olabilir.

İşte nedeni: İçeri girdiğinizde, toz akarları ve şömine gibi kapalı kış astımı tetikleyicilerine maruz kalıyorsunuz. Daha sonra, dışarı çıktığınızda, soğuk, kuru hava solunum yollarınızın sıkılmasına ve nefes almayı daha zorlaştırabileceğine ve soğuk hava astımı atacağına neden olabileceğini söylüyor, Greenville ve Spartanburg'da bir allerji olan Neil Kao, SC'yi açıklıyor. Kendinizi kış astımından korumak için adımlar atabilirsiniz. İşte nasıl.

Grip Aşısı Olun

Kış soğuk ve grip mevsimidir. New York'taki Montefiore Tıp Merkezi'ndeki alerji ve immünoloji bölümünün müdürü olan David Rosenstreich, “Herhangi bir viral enfeksiyon astımınızı daha da kötüleştirebilir.” Diyor.

Kış astımınız olduğunda, aynı zamanda daha fazla risk altındasınız demektir. Pnömoni gibi gripten ciddi komplikasyonlar. Nature Immunology dergisinde yayınlanan Çocuk Hastanesi Boston tarafından yapılan bir araştırma, astımlı çocuklara verilen ilaçların, viral enfeksiyonların yol açtığı kış astım semptomlarına karşı koruma sağlamadığını ortaya koymuştur.

ABD Hastalık Kontrol Merkezleri ve Önleme (CDC), 6 aylık ve daha büyük yaştaki herkesin her yıl bir grip aşısı almasını önermektedir.

Indian astımda alerjisi olan Mark Holbreich, kış astımı semptomları olan çocukların ve yetişkinlerin CDC'nin tavsiyesine kulak vermeleri özellikle önemlidir. Kış astımınız varsa ve grip benzeri semptomlarınız varsa, doktorunuzu arayın. Ayrıca doktorunuza pnömoni çekimi yaptırıp yaptırmayacağınızı sorun.

Mikropların Yayılmasını Durdurun

CDC'ye göre, griple ilişkili semptomlarla hastaneye yatırılan çocukların yaklaşık yüzde 20'sinde astım da var. Kış astım semptomlarınızı daha da kötüleştirebilecek bir soğuk algınlığı veya grip bulaşmasını önlemek için mikropları zorlayın. Rosenstreich, “Hapşırılmamaya dikkat edin” diyor. Kış astımınız olduğunda, hasta ve koklayıcı olanlardan uzak durun. Burnunu uçurmaya mı ihtiyacın var? Sonra ellerini yıka. Ayrıca ellerinizi ağzınızdan, gözlerinden ve burnunuzdan uzak tutmaya çalışın. Mikroplar böyle yayılır. Bir doku hazır değilse kolunuzun kıvrımına doğru öksürün. Vücudunuzun kendini savunmasına yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapın, sağlıklı bir diyet yapın ve uykuya dalmayın.

Şık bir Eşarp Sağlayın

Soğuk, kuru hava bir kış astımı atağını tetikleyebilir - sadece dışarı çıkarken dışarı çıkın Sıcaklıklar sıfırın altında ve akciğerleriniz yanıyor gibi hissedebilir. Ancak kış astımınız olduğunda hazırda bekletmek zorunda değilsiniz. Dışarı çıktığın zaman, burnunu ve ağzını kapatan bir eşarp giy. Kao, eşarp nefes alıp verdiğiniz havayı ısıtacak ve nemlendirecek ve astım belirtilerinizin yerinde kalmasına yardımcı olacak. Soğuk hava astım krizini önlemek için, özellikle soğuk ve rüzgarlı bir günde, dışarıdaki zamanınızı sınırlamaya çalışın.

Kükreyen Ateşi Atlayın

Şüphesiz, sıcak bir şöminenin önünde oturmak romantik olabilir. soğuk kış gecesi. Sorun şu ki, sıcak astım kış astım semptomlarınız varsa astım krizini tetikleyebilir. Dumanı yakıp yanan odun yayan küçük parçacıklar üzerine ateşleyin. Holbreich, “Siz ya da çocuğunuz astımı olduğunda, ateşte ateş gibi cazip gelebilir, tahriş edici maruziyeti sınırlamak açısından makul olanı yapmalısınız” diyor.

Mide ekşimesini tetikleyen sınır gıdalar

Astımınız varsa, astımı olmayanların gastroözofageal reflü hastalığı veya GÖRH olmaktan iki kat daha muhtemeldir. Mide asitleri yemek borusuna geri döndüğünde ve kalbiniz yanıyormuş gibi hissettirdiğinizde GERD oluşur. Kao, bu ilişkinin tam olarak ne olduğu belli olmasa da, çalışmalar GÖRH ile astım arasında bir ilişki olduğunu gösteriyor. Bazı insanlar GERD'in kış astım semptomlarını kötüleştirdiğini düşünebilir - çünkü belki de çikolata, nane ve alkol gibi GERD'ye yol açabilecek yiyecek ve içeceklerin tadını çıkarmak için mevsimdir. Tatilinizi astımdan zevk almak istiyorsanız, partiye ne zaman yediğinizi seyredin ve çok fazla soğuk havalarda konforlu yiyeceklerin tadını çıkarmaya dikkat edin.

Astım Planınız ile Sopa

Tatil programınız çıldırmış olsa bile, sizin ve doktorunuzun tasarladığı kış astım kontrol planına bağlı kalın. “Kış doktorunuz reçete yazdığınızdan emin olmanız için en önemli zamandır ve hasta olana kadar beklemeyin ve kış astımı geçirin.” Rosenstreich'e tavsiyede bulunuyor. “O zaman çok geç” dedi. Aralık, Ocak ve Şubat aylarında diğer herhangi bir zaman dilimine göre oda diyor. Soğuk hava astım krizinden kaçınmak istiyorsanız, açık havada dondurucu soğukken egzersiz yapmaya başlamadan önce ilacınızı uygun bir şekilde kullandığınızdan emin olun.

Asetaminofeni Önlemek

Virüsler, özellikle de kış. Pediatri dergisinde yayınlanan son kanıtlar, asetaminofen (Tylenol) kullanımının, viral bir enfeksiyonun yol açtığı kış astımını kötüleştirebileceğini göstermektedir. Güvende olmak gerekirse, kış astımı olan bir çocuğunuz varsa ve bir virüs alırsa, ateş ve ağrı için ibuprofen gibi non-steroid anti-inflamatuar (NSAİİ) 'ye ulaşın, Holbreich diyor ki.

Toz Akarları

Yastıklar, şilteler ve halılarınızın üzerinde bulunan toz akarları nemli ve sıcak koşullara sahiptir. Termostat ve nem seviyesini koruyacağınız yere bağlı olarak, kış mevsiminde kış mevsiminden daha fazla sorun yaşanabilir.

Bir kış astımı atağına neden olan toz akarlarından kaçınmak için, yataklarınızda toz akarı örtüler kullanın. Astım semptomlarının alevlenmeden korunmasının bir başka yolu da, her sekiz haftada bir ticari deterjanla sıcak suda yatak, oyuncak ve yıkanabilir mobilya yıkamaktır. Mümkünse, halıyı ahşap veya karo döşeme ile değiştirin çünkü alerjenlerin halılarını atmak son derece zordur.