İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Kanser Bakım ve Önleme Bültenimize kaydolun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her gün sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Gelişmiş meme kanseri ile başa çıkmak büyük bir duygusal ücret alabilir. fiziksel olarak iyi. Gerçekte, meme kanseri olan kadınların yaklaşık yarısı, Göğüs dergisinin Ağustos 2016 sayısında yayınlanan iki araştırmaya göre izole ve endişeli hissediyor.
Bu durum Gelişmiş meme kanseri ile yaşıyorsanız, muhtemelen hızlı ve öfkeli ve andan itibaren değişebilen bir duygu girdabı ile başa çıkabilirsiniz, diyor Lewes, Delaware'deki klinik bir sosyal çalışmacı / terapist olan LCSW, Nicole J. Sachs ve Hakikatin Anlamı: gerçeğinizi kucaklayın. Hayatınızı oluşturun .
Ulusal Kanser Enstitüsü'ne (NCI) göre danışmanlık, ilaç ve diğer yaklaşımlar yardımcı olabilir. Sachs, “Vücudunuzda ve zihninizde neler olup bittiğini incelemenize yardımcı olacak bir çözüm bulmakla ilgilidir.”
Kanser ve Duygular
Eğer meme kanserini ilerletirseniz, duygularınızla başa çıkmanın birçok yolu vardır. şöyle olabilir:
Kontrol kaybı: “Gelişmiş meme kanseri olan kadınlar, kontrolsüzlüklerini kaybedecekleri için derin bir üzüntü duyabilirler” diyor Sachs, bu tür kadınlara danışmanlık yapıyor.
Ne yardımcı olabilir? Bir terapistle konuşmak, bir destek grubuna katılmak ya da günlüğe kaydetmek, ne olacağına dair daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar.
Suçluluk: “Suçluluk ve pişmanlık birlikte seyahat ederse, suçluluk artarsa Sachs, bir kadının sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmediğini düşünüyor ve bu yüzden meme kanseri olduğunu düşünüyor. Ayrıca, NCI'ye göre sevdiklerinizi üzmek ya da onlara yük olduğunuzu düşünerek kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. Sachs, “Suçluluğu serbest bırakmak önemlidir” diyor. “Kendini suçladığın zaman, iki adım geri adım atıyor.”
Suçlulukla baş etmenin en iyi yolu nedir? Bırak gitsin. Suçluluk, yolunuza girebilir ve tedavi seçimlerini ve kararlarını etkileyebilir, Ohio Eyalet Üniversitesi Kapsamlı Kanser Merkezi'nde (Columbus) lisanslı bir klinik psikolog olan PhD, Heather McGinty. “Kanser senin suçun değil. Sağlıklı bir yaşam süren insanlar bile kansere yakalanırlar. ”Bir danışman veya destek grubuyla duygularınızı paylaşmanız da NCI'ye göre yardımcı olabilir.
İnkar: “ İleri düzeyde öğrendiğinizden sonra çok fazla inkar olabilir. meme kanseri, ”diyor Sachs. “Bu bir savunma mekanizmasıdır.” Eğer iyimser ve umutlu bir şekilde kalmanıza izin veriyorsa, inkarınız pozitif olabilir, ancak hayatınızı kurtarmak için, tedavi görmek ve sağlıklı seçimler yapmak gibi yapmak için yapmanız gereken şeyi yapmamak için, o ekler.
Ne yardımcı olabilir? Zaman ver. NCI'ye göre, insanlar genellikle zaman içinde kendi kendilerine inkâr duyguları ile çalışırlar. Sachs, “İnkar genellikle kabul ile değiştirilir,” diyor Sachs. “
” Yalnızlık: “ ” “Bu acı çekenler arasında yaygındır,” diyor Sachs. Göğüs 'da yayınlanan anketleri analiz eden araştırmacılar, ankete katılanların yüzde 41'inin ailenin ve arkadaşların desteğinin zaman içinde azaldığını hissettiğini buldu. Ayrıca, ileri evre meme kanseri olan kadınların yarısından fazlası, ailelerine bir yük gibi geldi. Sachs, “Bu izole olabilir,” diyor. “Korku, hepinizle başa çıkmanız gerektiğidir.”
Ne yardımcı olabilir? Sachs, grup terapisinin bir yaşam çizgisi olabileceğini söylüyor. “Tam olarak bulunduğunuz yerdeki insanlarla konuşabileceğiniz ve daha sonra yenilenmiş enerji ile hayatınıza geri dönebileceğiniz bir saatliğine bir dinlenme sağlayabilir” diye ekliyor.
Kendine acıma: “Zavallı ben, neden benim, neden ben? Sachs şöyle diyor: “Meme kanseriyle uğraşırken, bu gibi kendi kendine acıma anları normaldir.”
Ne işe yarayabilir? Kendine bir mola ver. “Yapman gerekeni yapmanın yolunda gitmediği sürece kendin için kötü ya da üzgün hissetmene gerek yok,” diyor. McGinty, “Olumlu kalmak için her zaman otantik değil” diyor.
Kaygı: “Tehlikede olduğumuz zaman, endişe, uçuş ya da dövüş hormonlarını serbest bırakarak kurtulmamıza yardımcı oluyor,” diyor Sachs. Bu bir tutamda büyüktür, ancak ileri göğüs kanseri gibi daha uzun süreli bir durumla uğraşırken çok fazla değil.
Ne yardımcı olabilir? Sachs, sonuçta, kabulün kaygının yayılmasına yardımcı olacağını söylüyor. “Sonuç hakkında endişelenemezsiniz, ancak yapabileceğiniz şey bir sonraki doğru eylemi ele almaktır” diye açıklıyor. Bu, tedaviye başlama veya takip testini planlamaya başlayabilir. Günlük kaydı burada oldukça yararlı olabilir. “Ücretsiz, herkes bunu yapabilir ve işiniz bittiğinde onu atabilirsiniz” diyor. “Sonsuza dek tutmakla ilgili değil. Sadece bir serbest bırakma valfine ihtiyacınız var. ”
Bazen ilaçlar da yardımcı olabilir, New York'taki Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde psikiyatri profesörü yardımcısı David Straker, DO. “Anksiyeteyi tedavi ederseniz, yaşam kalitenizi artırabilir” diyor. “Duygusal, tıbbı yardımcı olabilir.”
Şok: Bu, meme kanserine yakalandığınız veya daha önceki bir meme kanserinin geri döndüğüne dair normal bir tepkidir. McGinty, “Duyguları ve bilgileri işlemek ve gerçekten neler olup bittiğini sindirmek zor olabilir” diyor.
Ne yardımcı olabilir? Akran danışmanına bak, önerir. McGinty, “Kime ulaşabileceğinizi, kiminle benzer bir durumda bulunduğunu bildiğiniz tek bir bağlantıya sahip olmak yararlı olabilir,” diyor.
Depresyon: “Depresyon, üzgün bir ruh halinden daha fazlası” diyor. . Diğer semptomlar arasında normalde zevk aldığınız şeylerde zevk, yorgunluk, çaresizlik ve umutsuzluk bulunamaması sayılabilir.
Ne yardımcı olabilir? Depresyondan şüphe ediyorsanız, fiziksel ve zihinsel nedenleri rahatlatmak için bir ruh sağlığı uzmanına başvurunuz, diyor. Konuşma terapisi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri hep yardımcı olabilir.
Öfke: Öfke kanserle baş etmenin bir parçası, Dr. Straker. “Sinirlenmiş hissedebilir ve kimi suçlayacağını bilemezsiniz” diye ekliyor. “Öfke Tanrı'ya, doktorlara, kendine veya sevdiklerine yöneltilebilir - ve tedaviye müdahale edebilir.”
Ne yardımcı olabilir? Maneviyat, bazı insanlar için öfkeyi ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir, diyor. “Öfkeyi kanserle savaşmak ve iyi yemek ve egzersiz yapmak gibi sağlıklı seçimler yapmak gibi daha verimli bir şeye kanalize etmek de yardımcı olabilir” diyor.
Alt Satı
Farklı duygular yaşamak normaldir. Gelişmiş meme kanseri ile başa çıkarken, Straker şöyle ekliyor: “Önemli olan, kendinizle çalışmanıza izin vermektir ve ezici hale geldiğinde dışarıdan yardım istemenizdir, böylece duygularınız yapmak zorunda olduğunuz şeyi yapamazsınız.”
