Yakın bir zamanda prediyabete sahip olabileceğimi söyledim. Bu hastalığı körfezde tutmak için takip edebileceğim bir diyet var mı?
- Vicki, South Carolina
Prediabetes - hangi kan şekeri (şeker) seviyesinin normalin üzerinde yükseldiğini ancak tip 2 diyabeti gösterecek kadar yüksek kabul edilmediğini - Bu ülkede yükseliyor çünkü obezite yükseliyor. Prediatrinin tam teşekküllü diyabete dönüşmesini önlemek için en iyi plan, kilo vermek ve düzenli egzersiz yapmaktır.
Vücut ağırlığınızın sadece yüzde 7'sini kaybedseniz bile, tip 2 diyabet riskinizi yüzde 58 oranında azaltabilirsiniz. Diyabet Önleme Programına göre. Bu çalışma, prediyabetli hastaları aldı ve düşük kalorili bir diyet ve günde 30 dakika yürüme dahil olmak üzere orta derecede egzersiz içeren yoğun bir yaşam tarzı programına koydu. Vücut ağırlığının% 7'sini kaybeden katılımcılar, diyabet hastalığının ilerlemesini diyabet hastalığından daha yüksek bir dereceye kadar erteledi ya da önledi. Bu, prediyabet hastalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir ilaç.
En iyi diyet, prediyabet için proteinte daha yüksek ve doymuş yağda daha düşüktür. Aynı zamanda, glisemik indeks üzerinde düşük bir değere sahip olan karbonhidratları da içermelidir (bu, besinleri, kan şekerinin yükselmesine bağlı olarak derecelendirir), örneğin tam tahıllı ekmekler ve yulaf ezmesi, ayrıca bol miktarda meyve ve sebze. Ama yine de kalori saymaya ihtiyacınız var, günde 1.200 ile 1.500 arası, haftada 1 ila 2 kilo arası kilo vermenize izin verecektir.
Günlük Sağlık Diyet ve Beslenme Merkezinde daha fazla bilgi edinin.
