Daniel'ın Öyküsü: Depresif Bir Epizodu Tanıma - Depresyon Merkezi -

Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 7'si hayatlarının bir döneminde büyük bir depresif dönemden geçecek. Bir depresif bölüm yeterince kötü olsa da, depresyon belirtileri çoğu insan için periyodik olarak geri döner. Bu, depresyonu olan çoğu insanın tekrarlayan epizodlar aracılığıyla durumla nasıl yaşayacağını öğrenmesi gerektiği anlamına gelir. Ancak, erken dönemlerde depresif bir olayı tanımak ve bununla başa çıkmak için bir plana sahip olmak, depresyonun yönetilmesini kolaylaştırır.

Baltimore'daki Mercy Tıp Merkezi'nde medya ilişkileri uzmanı olan Daniel Collins, 1991'de majör depresyon tanısı aldı. 50 yaşında, yetişkin yaşamının çoğu için depresif dönemlerle uğraştı. Collins, “Depresyon, sıcak, ıslak yünlü bir battaniyenin omuzlarınızda yavaş yavaş hafifletilmesi olarak tanımlanabilir” diyor. "Bu sizi yoruyor, sizi aşağı çekiyor ve giderek ağırlaşıyor. Beyniniz yavaşlıyor, açıkça düşünmek zor ve odaklanmak için bilinçli bir çaba göstermeniz gerekiyor."

Collins ilk deneyimini depresyonla ilişkilendiriyor. Zaten mücadele ettiği başka bir akıl hastalığı: obsesif kompulsif bozukluk veya OKB. O durumun yönetimi hakkında paniğe kapıldı ve kendisi üzerindeki kontrolünü kaybetmekten korkuyordu - “nihai OKB korkusu” olarak adlandırdığı şey. “Bu inanılmaz heyecan verici kaygı beni oturamayacağım korkunç bir depresyona attı, her zaman hareket halinde olmalıydım” diyor. "Benim için depresyon da fiziksel olarak acı vericiydi. Bir çukurda olduğun ve hangi yolun bittiğini bilmiyorsun, yüzeye mi yoksa bir milyon mil mi? Işığı görene kadar ne kadar süreceğini bil. ”

İlk kez büyük depresyon teşhisi konduğunda, psikiyatristi onu bir antidepresana soktu. “Azar azar, bir zamanlar omuzlarımın üzerine büründüğümde dünyanın büyüklüğünün bir yük gibi gözüktüğünü buldum.” Diyor Collins.

İlaç, psikoterapi veya daha ciddi yaklaşımlar şeklinde olsun. elektrokonvülsif terapi, depresyon tedavisi çok etkili olabilir ve daha erken başlıyorsunuz, daha iyisi.

Depresyon Belirtilerinin Geri Dönüşünü Anlamak

Büyük bir depresif dönem nadiren nadiren ortaya çıkar. Çoğu durumda, o yöne ne zaman gittiğinizi gösteren uyarı işaretleri var.

"Depresif bir bölüm benim için başladığında, sık sık kaygı duyduğumu görüyorum," diyor Collins. "Endişeleniyorum. Rahatsız ya da huzur içinde hissetmiyorum. Bu duygular tesadüfi olabilir ya da sadece basitçe gerçekleşebilir, bu yüzden benim meselenin en azından kısmen kimyasal olduğuna inanıyorum. Benim için endişe depresyonu besliyor. Ayrıca, çok rahatsız edici düşüncelerin suçluluk duygusu ve tekrarlama duyguları. Kendimi dolaşımda, tekrarlayıcı düşünceye soktuğumda, stres altında olduğumu biliyorum, enerji düzeylerim düşüyor ve kendimi aşağı hissediyorum, ennü ve rahatsızlık duyuyorum. "

Depresyon dönemine giren birisi için bunlar nadir olmayan bir duygu değildir, diyor ki, Maywood, Illinois'deki Loyola Üniversitesi Sağlık Sistemine sahip acil servis doktoru Karen Spangle, sık sık depresif dönemleri teşhis etmeye çağrılıyor. İlgi eksikliği ile birlikte depresif bir ruh hali en tipik uyarı işaretleri olsa da, endişe, ajitasyon, huzursuzluk, suçluluk ve umutsuzluk da hissedebilirsiniz. Collins'in yaşadığı gibi, depresyonun yorgunluktan ve uyku veya iştahsızlıktan ağrılar ve ağrılara kadar fiziksel semptomları olabilir.

Depresif bir bölümün belirtilerinin farklı insanlar için farklı olabileceğini akılda tutmak önemlidir:

• Erkeklerin, uyuşturucu veya alkolle daha sıkı çalışarak ve kendi kendine ilaçla çalışarak depresif bir olayı gizlemeleri daha olasıdır. Daha sinirli ve öfkeli olabilirler.
• Depresyon geçiren erkeklerden daha yüksek olan kadınlar, hamilelikten sonra, menstrüasyonla ve menopoz döneminde hormonla ilişkili depresyon ataklarına dikkat etmelidirler.
• Her iki cinsiyetten yaşlılar, yorgunluk ya da ağrı gibi daha fazla fiziksel depresyon belirtileri gösterebilirler. “Yaşlı insanlar depresyon belirtilerinden daha az haberdar olabilir ve duygusal değişikliklere daha az yatkın olabilir” diyor Spangle.
• Sekiz adolesandan bir tanesinde depresyon belirtileri olabilir. Genç bir kişide depresif bir bölüm yeme bozukluğu veya madde kötüye kullanımı ile birlikte ortaya çıkabilir. Spangle, "Kesim biçimindeki kendine zarar, gençlerde depresyonun bir belirtisidir," diye ekliyor.

"Depresif bir bölümün belirtileri genellikle bir kayıp, keder, boşanma veya bir hareketle tetiklenecektir." diyor. Her ne kadar tüm depresif bölümler bu kadar net olmasa da, “yaşamı değiştiren herhangi bir olay depresyona dikkat etmek için bir zaman olabilir.”

Depresyon için Yardım: Bir Plana Sahip Olmak

Büyük depresyon geçiren çoğu kişinin tıbbi tedaviye ihtiyacı var. İyileşmek, iyi kalmak ve bir çarpışma olduğunda depresif bir bölümü yönetmek. Aslında, tedaviye erken başlanması, semptomların kötüleşmesini veya kontrol dışına çıkmasını engelleyebilir. Planın olmaması özellikle tehlikeli olabilir çünkü depresyon tüm intiharların yaklaşık üçte ikisinden sorumlu olabilir.

"Depresyonun boğazındayken, asla özgür olmadığınız bir döngü gibi hissedebilirsiniz," diyor Collins . Onun planı etkili başa çıkma stratejileri bulduğu konuşma terapisi üzerine odaklanıyor. Yeni bir depresif epizodun başlangıcını nasıl ele alacağına dair terapistin rehberlik etmesi, bunun önemli bir parçasıdır. Terapisti daha sık görmek, telefonla veya e-postayla kontrol etmek veya oturumlar arasında bir şeyler yazmak anlamına gelebilir. “Artı, hem depresyon hem de endişe için ilaç almaya devam ediyorum” diyor.

Ama Collins'in depresyon yönetimi tedavi ve ilaç tedavisinin ötesine geçiyor. “Çok iyi bir destek sistemim var - uzun yıllar boyunca, çoğu terapistleri, özellikle de geçmişte depresyondan muzdarip nişanlımda gördüğüm arkadaşlarımda,” diyor. “Acı ile ilgili olabilir ve her zaman bunun hakkında konuşmaya açıktır. Deneyimli bir depresyonu olan biriyle konuşmak inanılmaz bir yardımdır.” Depresyon destek grupları, kişisel bir bağlantıya sahip olmayan kişiler için eşit derecede yararlı olabilir.

Collins de depresif dönemlerini geçmek için mizahı kullanıyor. “Bir deyiş var, ve bu doğru - ağlamaktan kaçınmak için gülmelisiniz” diyor. "Nişanlım ve ikimizin de güçlü" iç çocukları var "diye düşünürsek, beraberce güzelce kaçabiliriz. Doldurulmuş bir geyik aldık ve ilişki maskotumuz haline geldik. Stresli anlarımız olduğunda ya da kendimizi aşağı hissederken, çoğu zaman moose! "

Depresyonun Kontrolü İçin Adımlar Atın

Tedavi ve destek, depresyon geçiren insanlara yardım almak istedikleri sürece depresif bir bölümün fırtınalarına yardımcı olabilir. Hala zihinsel hastalıklarla ilişkilendirilen damgalardan dolayı, pek çok insan tedaviye başvurmaz ve bu nedenle daha iyi olamaz. Collins, “Toplumumuzda hala depresyon geçiren erkekler hakkında güçlü bir damgalama olduğunu görüyorum” diyor. “Halen bununla ilgili konuşmak istediğim nedenlerden biri olan zayıflık belirtisi olarak görülüyor. Sadece halkın gittiği gibi bu lekeyi silebiliriz.”

Collins, vakasında, belirtilerin çok uzak olduğunu söylüyor. Stigmanın yolunda durmasına izin vermek için çok rahatsız edici ve acil. "Bu acı verici depresyon ve anksiyetenin boğazında olduğum zaman, bir terapisti yeterince hızlı göremedim!"

Bugün Collins, durumun yönetilmesi hakkında çok şey öğrendiğini ve hatta birkaç gümüş astarla kaçtığını söylüyor. “Depresyonun acısı, insanlarla bağlantı kurma konusundaki korkularımı zorlamamı sağladı” diyor. "1991'deki şiddetli bir maçtan sonra, muhtemelen daha önce yapamayacağım bir şey yaptım: Yerel bir üniversitede oyunculuk dersine katıldım ve ilk ciddi ilişkimi başlatan bir kadınla tanıştım. Bundan önce korktum Hayatımı daha iyi hale getirebilecek riskler almak için kalktım, işe gittim ve eve geldim - arkadaş yok, sosyal hayat yok, etkileşim yok. Bunun olmasına izin vermemeye karar verdim. ”

Collins'in gösterdiği gibi, Gelecekteki depresif dönemleri iyileştirme ve bunlardan kaçınmanın bir parçası kendi destek sisteminizi oluşturmayı ve sağlıklı bir yaşam tarzını korumayı içerir. Spangle, "Depresyona eğilimli herkes için en iyi tavsiyenin iyi uyumak, yemek yememek, düzenli egzersiz yapmak, sosyal bağlantıları sürdürmek ve ilaç veya alkolle kendi kendine ilaç vermemek olduğunu" söylüyor. Ve ne zaman depresif bir bölüm geliyorsa, semptomlar başlar başlamaz doktorunuza bildirin.