Lupus teşhisi konulduysa, belirtilerinizin çoğunun stresle daha da kötüleştiğini fark etmiş olabilirsiniz. Çalışmalar, günlük stresin, stresli yaşam olaylarının, depresyonun, öfke ve anksiyetenin, sistemik lupus belirtilerini daha da kötüleştirdiğini göstermektedir.
Eastham, Mass., Kathleen LaPlant, dört yıl önce lupus tanısı aldı. “Hayatımın normal bir parçası olarak belli bir miktarda stres kabul ettim, ancak stres düzeyim yükseldikçe lupus belirtilerimin alev almaya başladığını öğrendim” diyor.
Lupus gibi kronik bir hastalık ile yaşamak streslidir. Lupus bir kişinin hayatının tüm fiziksel, duygusal ve sosyal yönlerini etkiler ve lupus en sık yirmili ve otuzlu yaşlardaki kadınlar arasında teşhis edildiği için onları daha erken ve diğer kronik hastalıklardan daha uzun etkiler.
Duygusal strese ek olarak. Ameliyat veya enfeksiyon gibi fiziksel stres de lupus semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Uzun süreli stres, lupus semptomlarının alevlenmesine neden olabilir. Bu bir kısır döngü olabilir çünkü bir lupus parıltısının kendini strese verdiği bilinir.
Stress Lupus'u daha da kötüleştirir mi?
Anormal bir bağışıklık sistemi vücudunuzdaki normal hücrelere saldıran antikorlar meydana getirdiğinde Lupus oluşur. Stresin vücudunuzun bağışıklık sisteminiz üzerindeki kontrolünü azalttığı görülmüştür. Bağışıklık sistemi çok aktif hale geldiğinde, lupus semptomları kötüleşir.
Stres altındayken, vücudunuz epinefrin adı verilen bir stres hormonu salgılar. Araştırma, epinefrinin, lupus antikorlarının, baş ağrısı, kafa karışıklığı ve yorgunluk gibi lupus semptomlarına neden olan beyin bölgelerine geçmesine izin verdiğini bulmuştur.
Lupus ile İlişkili Stresle Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Aşağıdaki ipuçları size yardımcı olabilir:
- Sınırlılığınızı bilin. Lupus'lu birçok insan, zihinsel veya fiziksel strese neden olabilecek durumlardan kaçınarak strese maruz kalmalarını sınırlamayı öğrenir. “Kendimi eskiden olduğu gibi zorlamıyorum. Duygusal ve fiziksel sınırlarımın ne olduğunu yeniden öğrenmek zorunda kaldım” diyor LaPlant.
- Hastalığınızı anlayın. Bir lupus parlama işaretinin uyarı işaretlerini tanımayı öğrenme. etkilerini sınırlamak için adımlar atmanıza yardımcı olur. Bir alevlenmenin yaygın semptomları arasında aşırı yüklenme, eklem veya kas ağrısının artması ve ateş, döküntü veya baş ağrısının gelişimi yer alır.
- Yapısal bir rutine tutun. Düzenli egzersiz yapmak için aktivitelerinizi planlayın, Diyet, bol bol dinlenin ve doktorunuza düzenli olarak bakın. "Aşırı ısınmanın stresimi artırdığını öğrendim, bu yüzden bir rutine devam ediyorum. Eğer televizyon seyrediyor veya izliyorsam ve geç oluyorsa, ışıkları söndürüyorum ve yatağa gidiyorum. Artık geç geceler yok" diyor LaPlant.
- Doğru stres yönetimi tekniklerini bulun. Meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerinin stresin azaltılmasında mükemmel yöntemler olduğu gösterilmiştir. Sizin için neyin işe yaradığını bulmadan önce birkaç şeyi denemek zorunda kalabilirsiniz. “Stresli hissetmeye başladığımda, bir süreliğine piyano çalarak dinlenirim. Ayrıca bir dergi tutmanın yardımcı olduğunu da öğrendim. Aklımı sessizleştiren aktiviteler stres oluşumunu engelliyor” diyor LaPlant.
- Destek sisteminizi kullanın. Destek sisteminiz aile ve arkadaşları veya daha yapısal bir lupus destek grubunu içerebilir. Amerika'nın Lupus Vakfı, bölgenizdeki destek gruplarını bulmanıza yardımcı olabilir ve bilgi ve tavsiye için iyi bir kaynak olabilir. Vakıf, ülke çapında bir fasıl ve şubeler ağı aracılığıyla destek grupları ve hasta eğitimi sağlamaktadır.
- Kendi savunucunuz olun. Araştırmalar, lupuslu kişilerin tedavide aktif bir rol üstlenen ve hastalıklarını öğrenenlerin daha az semptom yaşadıklarını göstermektedir. Daha az doktor ziyareti gerektirir.
"Lupus teşhisi yapmak her zaman eğlenceli değildir, ancak onunla yaşamayı öğrenebilirsiniz. İnsanlar kendi en iyi savunucusu olmaları gerektiğini bilmelidir. Kendinize iyi bakmanız için. Tam bir yaşam sürmeye devam edebilirsiniz, "diyor LaPlant. Lupus'lu insanlar aktif ve üretken hayatlar başarabilirler. Uygun yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, destek almak ve hastalığınızı anlamak yoluyla stresi yönetmek yardımcı olabilir.
