Yüksek kalorili yiyecekler hakkında duyduğunuz duyumlar ve tatiller sırasında insanların ne kadar kilo aldığına dair duyduğunuz endişeler sizi düpedüz Grinchy gibi hissettirebilir. tatil sezonu boyunca yol gösterme ve dans etme.
Ancak tatil severlerin paketlenmesi kaçınılmaz olmaktan çok uzaktır, özellikle de bir sevgili En Büyük Kaybeden eğitmeninin tavsiyesine uyun.
Bob Harper - NBC'nin kilo kaybı yarışmasında 12 yıldan fazla süredir devam eden koçluk yarışmacıları, antrenman videolarını kullanarak evdeki hayranlarının kilo almasına yardımcı oldu ve kısa süre önce ek güç markası olan Akıllı Kilo Kaybı, akıllı, pratik bir şekilde ortaya çıkmaya başladığında deneyimli bir profesyonel İnsanlara önemli diyet tuzaklarından kaçınmaları için yardım önerileri. Ve bayramlar bir istisna değildir.
İşte, tüm bayram partileri ve aile buluşmaları sırasında günahkârlığı nasıl önler.
- Kendinizle bir spor salonu tarihi yapın. “Eğer tatillerden önce sürekli olarak çalışıyorsanız, Randevuları kendin için sakladığından emin ol, ”diyor Harper. “Takvime koy ve ona yap!”
- Bir yenilgiçi olmayın. “Bence tatil sezonu boyunca insanlar için en büyük tuzak, diyet ve egzersiz planlarında kalmıyor. İnsanlar sadece tatil sırasında kilo alacakları gerçeğine teslim oluyorlar ve ben de 'Hayır yolu!' Diyorum. Harper şöyle diyor:
Özel olarak kalmak için, Harper yılın sonunu görmeyi tavsiye ediyor. atmak. Bunun yerine, “Planınıza sadık kalırsanız hala iyi bir tatil geçirebilirsiniz.” Diyor.
- Şunu bir noktaya kadar. “Kendinize daha fazla kalori verin bir gün aksine bir hafta her gece için. Ne de olsa, yılın herhangi bir zamanını yapmayacaksınız, değil mi? ”Diyor.
Sonsuz lezzetleri ve tatlıları nasıl bulacağınıza gelince, Harper öncelikle sağlıklı tercihleri doldurmayı ve ılımlılık içinde şımartın. “Daha fazla vejetaryen seçenekler için gidin ve gerçekten sağlıksız seçenekleri izleyin. Boş kaloriler ve sodyum kesinlikle kilo vermeyi tersine çevirecektir. ”
- Akıllı seyahat edin. “ Seyahat ederken kendi atıştırmalıklarımı taşımakta büyük bir imanlıyım çünkü çok fazla sağlıklı seçenek bulamıyorum. havaalanları, ”diyor Harper. “Her zaman taze kesilmiş meyveler veya tamamen doğal ve sodyumda çok düşük bir Perfect Foods yemek değiştirme çubuğuyla seyahat ediyorum” diyor.
- Çuvalı vurun. “Her zaman 'u tavsiye ederim. en az bir gece yedi saat uyuyarak, "diye tavsiyede bulunuyor. “Bu, vücudunuzun tüm iyileşme ve iyileşme sürecini yaptığı ve kilo vermede en önemli faktörlerden biri olduğu zamandır. Hepimizin hayatımızda stresli zamanları vardır ve tatiller farklı değildir, bu yüzden kapakların altına girip o koyunları saymaya başlarız. Belgeniz bunun için size teşekkür edecektir. ”
Tatil kilo alımını atlamak ister misiniz? Tüm sezon boyunca yolda kalmak için Lean Plate Club Holiday Challenge'a katılın!
