Romatoid Artrit için Diyetinizdeki En İyi Gıdalar

İçindekiler:

Bu Kaçırmayın
) yayınlanan bir çalışmada, luteolin ve diğer flavonoidlerin enflamatuar proteinleri engellemeye yardımcı olduğu bulunmuştur. Maydanoz ve insan üzerindeki etkisi hakkında daha fazla çalışmaya hala ihtiyaç vardır, ancak büyümesi kolay olan bitki, sebze salatalarınızı canlandırırken ağrı ve sertliği azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir anti-enflamatuar yiyecektir.

Somon iltihapla savaşan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. İçindekiler

Bu Kaçırmayın

RA'nizi Takip Etmenin Daha Kolay Yolu

Daha fazla ÜCRETSİZ Günlük Sağlık haber bültenlerine kayıt olun.

Romatoid artrit (RA) eklemlerinizde ağrı, şişme ve sertliğe neden olur. Bazı insanlar diyetlerinde değişiklikler yaparak rahatlama buluyorlar.

Dallas'taki Presbyterian Hastanelerinde romatolog olan Scott Zashin ve Natural Arthritis'in yazarı olan "Her ne kadar romatoid artritli herkese yardımcı olan bir gıda yok" diyor. Tedavi . Ancak bazı insanlar iltihabı azaltan gıdalar ve sebzeler tüketmenin eklem ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşünmektedir. Besinlerin sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için denemelisiniz, diyor.

Çeşitli çalışmalar aşağıdaki gıdaların, meyvelerin, yağların ve ekstrelerin semptomlara yardımcı olabileceğini göstermiştir:

Kişniş. Bu yeşil, kıvırcık yapraklı bitki farklı isimlerle gider - kişniş, kişniş, Çin maydanozu - ve Meksika ve Tayland gibi çeşitli mutfaklarda bir elyaf. Bazı insanlar da RA semptomlarını daha iyi hale getirdiğini söylüyor. Eylül 2014'te Toksikoloji ve Endüstriyel Sağlık 'da yayınlanan bir araştırmaya göre, Coriander, RA gibi kronik iltihaplı hastalıklar üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabilecek pek çok nutrasötik madde (gıda ekstreleri) arasında yer almıştır.

Zerdeçal. Zerdeçal, aslen zencefil kökü ailesinde bulunan ve renk ve lezzet için birçok Hint köri tabağında kullanılan Asya'dan gelen koyu hardal sarısı rengidir. Zerdeçal, hücresel seviyede inflamasyonu azalttığı gösterilen curcumin içerir. Zashin, hardal iyi bir zerdeçal kaynağı ve muhtemelen bunu elde etmenin en kolay yolu. Haftada en az iki ya da üç kez hardal ya da köri yemeyi önerir. Ağustos 2016'da Tıbbi Gıdalar Dergisi 'nda yayınlanan bir araştırma incelemesi, artrit tedavisinde zerdeçalın yararını destekleyen az sayıda çalışma bulundu. Ancak, araştırmacılar daha büyük ve daha titiz çalışmalara ihtiyaç olduğunu söylüyorlar.

Ginger. Zencefil, mideyi yatıştırmak için uzun zamandır tanınmıştır. Zerdeçal gibi zencefil de RA semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek kimyasallar içerir. Sıçanlarda yapılan araştırmalar, ginger'in ana bitki bileşimlerindeki iltihaplanma özelliklerine ek olarak, keskin bileşiklerinin (gingeroller) ve aromatik esans yağlarının da rol oynadığını bulmuştur. Çalışma, Temmuz 2016'da Pharma-Nutrition 'da yayınlandı. Dikkat: Zencefil kanın ince olmasına neden olabilir, bu yüzden warfarin gibi bir kan inceltici ilacı kullanıyorsanız, zencefil eklemeden önce doktorunuzla konuşun. RA tedavi planı.

Ananas. Zashin, “Bu kadar heyecan verici ama ananaslı ananas değil” diyor. Bunun nedeni, kökün osteoartrit ve RA hastalarında inflamasyonu azalttığı gösterilen bir sindirim enzimi olan bromelain içermesidir. Ancak, kök yenilebilir değildir, ancak, bromelain almak için kapsül veya hap şeklinde takviyeleri almak zorunda. Kış sporları alanında 'lı yılların basında yayımlanan üç bitki özütü - bromelain, zerdeçal ve şeytanın pençesi - Sağlık ve Tıpta Alternatif Tedaviler

adlı bir kompleks üzerinde yapılan bir çalışma, nonsteroidal anti- Kronik ve dejeneratif eklem ağrısı olan kişiler için inflamatuar ilaçlar (NSAİİ). Zashin daha ileri çalışmalara ihtiyaç olduğunu söylüyor ve “her zaman ek bir ilacı kullanmadan önce doktorunuzla konuşmaya dikkat edin, çünkü diyet takviyeleri reçeteli ilaçlar ile etkileşime girebilir.” Blackstrap pekmezi RA'lı pek çok insan blackstrap pekmezi ile yemin ediyor. Zashin diyor ki, yıllarca var, ama bilimsel araştırma sınırlı. Pek çok şerbetçinin, acıyı hafifletmesine yardımcı olmasının bir nedeni, magnezyum da dahil olmak üzere, vitaminler ve besinler açısından zengin olmasıdır. Artrit Vakfı, Magnezyum'un sinir ve kas fonksiyonlarının yanı sıra eklem kıkırdağının korunmasına yardımcı olduğunu belirtti. Dahası, magnezyum ve kalsiyum gibi düşük seviyeler RA'lı kişilerde daha yaygındır ve 'da yayınlanan 2015 araştırmasına göre, hastalığa yakalanmış kişilerde bilinen bir komplikasyon olan kalp hastalığı için bir risk faktörü olabilir.Klinik ve Diagnostik Araştırma Dergisi

. Magnezyumun diğer iyi sebze kaynakları fındık, fasulye, kepekli tahıllar, muzlar, yeşil sebzeler ve süt ürünleridir. Zeytinyağı da besin maddelerini verir. Yeşil çay. Günde bir fincan yeşil çay eklem ağrısını uzaklaştırabilir. Zashin, yeşil çayın hastalıklarla mücadelede yardımcı olan antioksidan özelliklere sahip olduğunu not eder. Bununla birlikte, yeşil çay ayrıca, bazı kan tinerlerini önleyebilen küçük miktarlarda K vitamini içerir. Bu, kan inceltici alırsanız, RA tedavi rejiminize eklemeden önce doktorunuzla konuşmanızı önemli hale getirir. Spokane'deki Washington State Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yeşil çayda bulunan antiinflamatuar özelliklere sahip bir molekül olan EGCG'nin, bir pro-inflamatuar protein hedefleyerek RA için etkili bir tedavi olabileceğini buldu. Bulguları Şubat 2016'da Artrit ve Romatoloji

'da yayınlandı. Vişne ve nar. Her iki meyveler de flavonoid antosiyanin içerir. Mart 2014'te İleri Biyomedikal Araştırma

'da çevrimiçi yayınlanan bir çalışma, nar suyunun, inflamasyonu inhibe etmek de dahil olmak üzere birçok yararlı özelliğe sahip olduğunu ortaya koymuştur ki bu da RA'lı insanlar için yeşil çaydan bile daha yararlıdır. Zashin, semptom iyileşmesi için tart veya ekşi kirazların bir yan ürünüdür. Narlar gibi, kirazlar da hücrelerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyabilen antioksidanlar açısından zengindir. Ekşi kirazlar da RA'ya bağlı bir bileşik olan nitrik oksit seviyesini düşürebileceğini söylüyor. Balık yağı. Yabani som balığı, ringa balığı, uskumru, sardalye, hamsi ve alabalıkta bulunan balık yağı omega-3 Enflamasyonu azaltmak ve RA belirtilerini azaltmak için çalışan yağ asitleri. Omega-3'lerde haftada iki kez somon balığı gibi zengin yağlı balık yemeyi veya omega-3 balık yağı kapsülleriyle desteklemeyi düşünün. DMARD'lara ek olarak balık yağı alan RA'lı kişiler, Haziran 2015'te yayınlanan araştırmaya göre Romatizmal Hastalıkların Anneleri

'nda olanlara göre daha az acı çekmişler ve remisyona girmeyenlere göre daha uzun süredirler. Parsley . Lokantada her yerde bulunan garnitür, maydanozun güçlü özelliklere sahip olduğu görülmüştür. Maydanoz flavonoid luteolin içerir. Haziran 2016'da Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi'nde (