Depresyon başarılı bir şekilde tedavi edildiğinde bile geri gelebilir. Majör depresyon tanısı konan kişilerin yaklaşık yüzde 40'ında depresyon belirtilerinin nüksetmesi yaşanacaktır.
"Depresyonun tekrarlanması daha ciddi depresif dönemlerle daha yaygındır" diyor Montefiore Medical'de geriatrik psikiyatri müdürü Gary Kennedy Bronx'taki merkez, New York. “Eğer bir kişinin depresyonu ciddi intihar düşüncelerini içerecek kadar şiddetliyse, örneğin bir noktada depresyonun geri dönüşü beklenmelidir.”
Tedavi planınıza bağlı kalarak, yakın bir şekilde çalışarak nüks riskini azaltabilirsiniz. Kennedy, doktorlarınızla ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürüyor.
Neden Depresyon Geri Dönüyor?
"Depresyonun geri dönüşü, genellikle sosyal ritimlerde bir değişiklikle tetiklenir" diyor. “Bu, normal sosyal rutinlerde, örneğin bir hastalık ya da sosyal destek sisteminin kaybı gibi bir aksamaya neden olan her şey olabilir.”
Depresif bir atağı tetikleyebilecek değişiklikler şunları içerir:
- Yaşamı değiştiren olaylar. Bir depresif dönem için ortak tetikleyiciler bir işin kaybı, değerli bir ilişkinin sonu veya herhangi bir yeni ve stresli durum olabilir. "Bir eşin hastalandığı ve depresyon öyküsü olan bir kişinin bakıcı olması gerektiğinde ortak bir örnek olacaktır." Diye belirtiyor Kennedy.
- Diğer tıbbi durumlar. Ciddi bir tıbbi rahatsızlık teşhisi konulması bazılarında depresyona neden olabilir. insanlar. Büyük bir hastalığın başlangıcı, depresif bir atağı tetikleyebilecek yeni ilaçlar ve semptomlar getirebilir. "Araştırmalar, insanların dörtte birinin kalp krizinden sonra depresif bir olay yaşayacağını gösteriyor. İnme veya kırık bir kalça bağımsızlığı azaltabilir ve izolasyonu artırabilir ki bu da depresyonun geri dönüşüne yol açabilir," diyor Kennedy.
- Hastalığın kendisi. Depresif bir bölüm için bir tetikleyici bulmak her zaman mümkün değildir. Kennedy, "Tıpkı diğer pek çok hastalık gibi, her şeyi doğru yapıyor olsanız bile depresyon daha da kötüleşebilir veya geri dönebilir" diyor. “Bu daha yaşlı insanlarda, beyinlerinde depresyonu daha olası hale getiren değişiklikler yaşayabilir.”
- Antidepresanlar çalışmıyor. "Sık sık depresyonun tedavi edilebilir olduğunu söylüyoruz, ama şunu eklemeliyiz. Kennedy, her zaman tedavi etmek için kolay değildir. "Depresyonu olan tüm insanların yaklaşık yarısı, ilk antidepresan ilaçta iyileşmez." İlaçlarınız zamanla daha az etkili olabilir. "İlaç daha sonra değiştirilmeli veya ikinci bir antidepresan eklenmelidir" diyor Kennedy.
Depresyonun Geri Dönüşünü Önlemek
Kendi kendine bakım için bu adımlarla daha çok depresyonun kontrolünü ele alabilirsin:
- Depresyon tekrarının semptomlarını tanımlayın Depresyon tetikleyicilerinizi ve belirtilerinizi öğrenin, böylece doktorunuza bunları anlatabilirsiniz. Kennedy, "Araştırmalar, depresyonun geri dönüşünün en iyi öngörücüsünün uyku düzenindeki bir değişim olduğunu gösteriyor" diyor. "Her insan kendi uyarı işaretlerini bilmelidir. Bazen aile üyeleri bu belirtileri alan ilk kişi olabilir." Dikkat edilmesi gereken diğer semptomlar arasında cinsiyete olan ilginin kaybı, iştahsızlık, sinirlilik ve olumsuz düşünme sayılabilir.
- Tedavinize sadık kalın Yapabileceğiniz en önemli şey tedavi planınızı takip etmektir. Bu, tüm doktor randevularınızı tutmanız ve ilaçlarınızı reçete edildiği şekilde almanız anlamına gelir. “Antidepresanlar tedavi planınızın bir parçasıysa, bunları asla kendi başınıza bırakmayın” diyor Kennedy. "Antidepresanlar ağrı kesici ilaçlara benzemiyorlar. Tamamen çalışmak için uzun zaman alıyorlar ve daha iyi hissetmeye başlamak, henüz iyi olduğunuz anlamına gelmiyor. İki veya daha fazla depresif dönem geçiren hastaların, antidepresanları süresiz olarak kalmaları gerekebilir."
- Sağlıklı bir yaşam sürdürün. Bu, stresle nasıl başa çıkacağını, iyi bir destek sistemi geliştirmeyi, düzenli ve yeterli uyku almayı ve egzersiz yapmayı öğrenmeyi içerir. Kennedy, “Düzenli egzersiz, beynin yaptığı gibi aynı şekilde beyni etkiler. Aslında, hafif depresyon için egzersiz genellikle antidepresanlar gibi çalışır” diyor. Sağlıklı bir diyet yemek ve alkol tüketimini sınırlamak da önemlidir. "Çalışmalar, günde iki veya daha fazla alkollü içeceklerin depresyondan yarıya düşme oranını azalttığını gösteriyor," diye uyarıyor Kennedy.
Depresyon oldukça tedavi edilebilir bir hastalıktır, ancak bir nüksetme olasılığının farkında olmanız gerekir. “Tüm depresyon vakalarını agresif bir şekilde tedavi etmek ve maksimum iyileşme sağlamak için yeterince uzun süre tedaviye devam etmek önemlidir” diyor Kennedy.
Bilinen tetikleyicilerin önüne geçerek, bakım verenler ve sağlık ekibinizle yakın bir şekilde çalışarak depresyonun geri dönüşünden kaçınmanıza yardımcı olabilirsiniz. Depresyonun başlangıcı, nüksün erken belirtilerini tanımak ve sağlıklı, aktif bir yaşam tarzını sürdürmek.
