Lösemili birine baktığınız zaman, muhtemelen duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarınızı arka yakıcıya koyma isteğinizi hissedeceksiniz. Ama onları görmezden gelirseniz, depresyon, tükenme ve kendi hastalıklarınız gibi sorunlar canınızı sıkabilir ve sevdiklerinize iyi bakma yeteneğinizi azaltabilir.
AboutOurKids.org direktörü ve Kamu Eğitimi direktörü olan Phy Robin Goodman. New York Üniversitesi Çocuk Eğitim Merkezi'ndeki programlar, bir bakıcı olarak, kendi gereksinimlerinize dikkat etmenin, lösemili hastaya yardım etmenin bir uzantısı olduğunu söylüyor, çünkü duygusal gücünüzü ele almazsanız, yardım etme kapasiteniz azalır. Fiziksel sağlık da
Kanser Bakımı Tükenmişlik: Fiziksel Konular
Bakıcılar, özellikle kadınlar, doğru beslenme, egzersiz yapma ve bolca dinlenmeden kendileriyle ilgilenmezlerse ciddi sağlık sorunları yaşayabilirler. Bu problemler arasında şunlar sayılabilir:
- Diyabet, kalp hastalığı, artrit ve obezite gibi kronik sağlık sorunlarının gelişimi veya kötüleşmesi
- Enfeksiyöz bir hastalıkta daha uzun süre kalmak
- Daha yavaş iyileşen yaralara sahip olmak
Bu fiziksel Sağlıklı öğün planlamak için zaman ayırmıyorsanız, gününüze düzenli fiziksel aktivite yapın ve uykunuzu bir öncelik haline getirdiğinizde sorunlar ortadan kalkabilir veya kötüleşebilir. Aynı zamanda, doktorunuza kendi ziyaretlerinizi ertelemek ve bir başka deyişle ilaçları sıkılaştırmak için ilaçlarınızı kendinizin önüne koymak çok yaygındır.
Kanser Bakımı Tükenmişlik: Duygusal Sorunlar
Bir bakıcı olarak sorumluluklarınız maksimum stresinize ulaşmış olabilir. eğer öyleyse:
- Aşırı
- İyi uyumayan
- Her zaman endişelendin
- Bir zamanlar zevk aldığın aktivitelerle ilgilenmiyorum
- Kolayca sinirlenmeye ve tahriş olmaya eğilimli
- Alkol, reçete veya eğlenceyi suistimal etme İlaçlar
Büyük bir kanıt, bakıcıların, üzerlerinde artan talepler nedeniyle, uykusuzluk, depresyon, anksiyete ve madde bağımlılığı gibi duygusal stres ve zihinsel sağlık sorunlarının artması riskinin arttığını göstermektedir.
Kanser Bakımı Tükenmişlik: Harekete Geçmek
İlk ve en önemlisi, eğer iyi değilseniz, başka biriyle etkili bir şekilde ilgilenemeyeceğinizi anlamanız gerekir. kendinize bakmak sevdiklerinize daha iyi bakmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinizle ilgilenmeniz gereken bazı kritik bileşenler şunlardır:
- Kendi sağlığınıza ayak uydurun. Randevular ve bir şey olduğunda sizi tedavi eder. Tedavinin kaldırılması, yol boyunca kartopu problemlerine yol açabilir. Düzenli egzersiz yapın.
- Egzersizi, günde bir kez olmaksızın, haftada en az üç gün, günde 30 dakika boyunca bir öncelik haline getirin. Sizi harekete geçiren her türlü egzersiz sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuz tarafından doğal olarak üretilen, histopatolojik olarak iyi hissettiren histaminleri de arttıracaktır. Destek alın.
- Destek grubu bulma Durumunuzdaki insanlar için son derece yararlı olabilir, diyor Goodman. Birçok çeşit stres ve keder vardır, ancak lösemi veya diğer kanser hastaları için bakıcı olan diğer insanlarla konuşmak gerçekten ferahlatıcı olabilir. “Bir destek ağı çok önemli” diyor Goodman. “Bu, hislerinizi normalleştirmenize yardımcı olur ve sizin durumunuzdaki diğer insanların anlayabileceği bir perspektif ve camaraderie hissi verebilir.” İlişkileri koruyun.
- Kendi kişisel ilişkilerinin acı çekmesi kolaydır çünkü Bu yüzden kanser bakımı vermeye odaklanmış. Goodman, bunu ele almanın bir yolunun, iyi bir iletişim kurmaya yoğunlaştığını söylüyor. Bu özellikle kanserli bir çocukla ilgilenen ebeveynler için önemli olabilir. Bu çiftler için, ikisi de açık ve iletişimsel değilse, ilişki hızla bozulabilir. “Ebeveynlerin birbirlerinin korkuları, endişeleri ve gelecek için stratejileri hakkında konuşmaları ve anlamaları gerekiyor” diyor. “Bazen ikisi de korkar ve farklı şekillerde ifade ederler, ama bir çatışma yaratabilir çünkü onlar diğer kişinin anlayacağını hissetmezler.” Gerekirse profesyonel yardım isteyin.
- Goodman, sizin ya da evliliğinizin sizinle konuşmak ve çalışmak için üçüncü bir partiye sahip olmanızı sağlayabileceğini düşünüyorsanız profesyonel bir danışman ya da terapistle çalışmak iyi bir şeydir. Uykusuzluk, depresyon veya anksiyeteden muzdaripseniz, yardımcı olabilecek çeşitli ilaçlar vardır. İhtiyaçlarınız için çalışacak bir tedavi planı hakkında doktorunuzla konuşun. Birlikte çalışmak ve uygun ilaç kullanımına bağlı kalmak reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçların aşırı kullanılmamasına veya kötüye kullanılmamasına yardımcı olacaktır. Stres azaltma çalışmaları
- Egzersiz de burada yardımcı olacaktır, ancak diğer teknikler de değerlidir stres yükünüzü hafifletirken: yoga, masaj, akupunktur veya sadece bir zamanlar romantik bir komedi görmek. Altınızdaki stresi hafifletmek için zaman ayırmak asla kendinizi suçlu hissetmemelidir: Bu sizin olabileceğiniz en iyi bakıcı olmanın önemli bir parçasıdır. Alkolün bir depresan olduğu ve zamanla ruh halinin kötüleşmesine katkıda bulunabileceği için alkol alımını kısıtlayın. Yardım isteyin.
- Bir bakıcı olarak farklı doktorlar ve tıp uzmanlarını hokkabaz edeceksiniz. Her şeyi düz tutmak zor olabilir. Ailenizle veya hatta iyi bir arkadaşınızla fatura ödeme ve randevu almanın bir kısmını "dış kaynaklardan" çekinmekten çekinmeyin. Sağlıklı kalmak ve yardım için nereye döneceğinizi bilmek, bunalmış ve lösemi hastasına - ve tabii ki kendinize - dikkat etmeye konsantre olmanıza izin verin.
