Sağlıklı Kilo sağlığa yararlı yararları vardır - ama aynı zamanda tip 2 diyabetinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.
Aslında, kilo vermek kan şekerinizi kontrol edebilir ve yüksek tansiyon ve plak birikimi gibi diyabet komplikasyonları için riskinizi azaltabilir. arterler. Ölçekteki sayının yüzde 5 ila 10 arasında düştüğü de, bazı kişilerin, Haziran 2015'te Diyabet Bakımı 'nda yayınlanan bir makaleye göre, ihtiyaç duydukları diyabet ilaç miktarını azaltmalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
“Kilo kaybı öncelik listesinde çok yüksektir,” diyor CDE, LDN, Kuzey Carolina, Morrisville'deki Nüfus Sağlığı İyileştirme Ortakları'nda toplum sağlığının iyileştirilmesi için kıdemli direktör ve Amerikan Diyabet Eğitimciler Derneği sözcüsü
Rinker, kilo kaybetmenin kolay olmadığını kabul ediyor, ancak başarılı olduğunuzda, bir dizi sağlık yardımı alacaksınız:
Geliştirilmiş insülin direnci. Tip 2 diyabetle, vücudunuz yok pankreas tarafından üretilen insüline uygun şekilde yanıt vermez ve kan şekeri düzeyleriniz yükselir. Buna insülin direnci denir ve fazla kilo ile bağlantılıdır. Rinker, ekstra kiloları düşürdüğünüzde, vücudunuzun daha verimli hale geldiğini ve insülini daha kolay bir şekilde kullanabileceğini açıklıyor. Sonuç olarak, insülin direnci azalır, bu da diyabet yönetimi için iyi bir şeydir.
Daha iyi A1C sonuçları. İnsülin duyarlılığı kilo kaybından dolayı iyileştiğinden, doktorunuz A1C testi yaptığında daha iyi sonuçlar elde edersiniz. kan glukoz seviyenizin önceki üç aydaki bir resmini veren bir görüntü.
“Bu yüzden diyet ve egzersiz yoluyla yaşam tarzının değişmesi, tip 2 diyabet için en iyi tedavi yöntemidir,” diyor tıp profesörü yardımcısı Deena Adimoolam, New York'ta Sina Dağı'nda Icahn Tıp Fakültesi'nde endokrinoloji, diyabet ve kemik hastalıkları.
Ağustos 2016'da Obezite İncelemeleri dergisinde yayınlanan çalışmaların bir incelemesi, tip 2 diyabetli kişilerin bulunduğunu ortaya koydu. Bazı ticari zayıflama programlarına katılanlar, A1C düzeylerinin plana bağlı olarak 6 veya 12 ay sonra düştüğünü gördüler.
Düşük kan basıncı ve düzelmiş kolesterol. Yüksek tansiyon ve kolesterol düzeyleri, yaygın bir komplikasyondur. 2 diyabet. Hem yüksek tansiyon hem de yüksek kan şekeriniz varsa, LDL (“kötü” kolesterol) ve trigliseridleri, başka bir kan yağını artırırken HDL (“iyi” kolesterol) seviyelerini düşürür.
Aşırı kilo problemi arttırır. Adimoolam “Obezite yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve koroner arter hastalığı için bilinen bir risk faktörüdür” diyor. Fakat kilo vermek riskinizi azaltabilir.
Aşırı kilolu veya obez olan 401 kişilik bir çalışmada, vücut ağırlığının yüzde 5 ila 10'unu kaybedenler toplam kolesterol, trigliserit ve LDL'yi önemli ölçüde düşürdüler. Araştırmaya göre, Eylül 2016'da yayımlanan araştırmaya göre, yüzde 9'dan fazla kayıp yaşayanlar, daha da iyileşme gösterdi. Translasyonel Davranışsal Tıp Dergisi . Yüksek riskli hastalar da açlık glukoz seviyelerini önemli ölçüde düşürdüler.
Vasküler hasara yönelik risk azalması Kilo kaybı üzerinde çalışmanın bir başka nedeni: Obezite ve insülin direnci, aterosklerozun neden olduğu vasküler inflamasyon ile ilişkilidir. atardamarlarda plak. Nisan 2014'te Amerikan Geriatri Derneği 'da yayınlanan bir araştırmaya göre egzersiz ve kilo kaybı düşük insülin direnci ve aynı zamanda inflamasyonla ilgili kanda bulunan belirli bir molekülün miktarında azalmaya neden olabilir. .
Uyku apnesi için azaltılmış risk. Diyabet hastalığınız da ciddi bir solunum bozukluğu olan uyku apnesi riskinizi artırır. dergisinin Temmuz / Ağustos 2013 sayısında yapılan bir araştırmaya göre, tip 2 diyabeti olan tüm yetişkinlerin yarısı uyku apnesi açısından yüksek risk altında olabilir.Aile Hekimliği . Kilo kaybı riskinizi azaltabilir, bu önemli bir şeydir, çünkü Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne göre, daha iyi uyumak, diyabetiniz varsa kan şekerinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Artan enerji ve daha iyi bir ruh hali. Rinker tekrar tekrar tekrar görüyor: İnsanlar sağlıklı bir diyet ve egzersizle kilo verdikten sonra, enerji seviyeleri artar ve ruh halleri gelişir. Bu destek onlara diyabetlerini daha iyi yönetmek için motivasyon sağlar. ”
“ Kilo kaybı gerçekten ruhsal sağlığımıza yardımcı olabilir çünkü insanlar kendileri hakkında daha iyi hissediyorlar ve yaptıkları seçimler hakkında daha iyi hissediyorlar ”diyor Rinker. Kilo Verme Avantajları
Genel olarak, Rinker kilo kaybı ve kilo yönetimi için fad diyetlerine güvenmektense, yaşam süreniz boyunca sürdürebileceğiniz yaşam tarzı değişikliklerini seçmenizi önerir.
Örneğin, sağlıklı bir değişiklik ile başlayabilirsiniz. başka bir tane eklemeden önce kalorisiz içecekler. Bilmeden önce, tip 2 diyabetinizin ve komplikasyonlarınızın yanı sıra kilonuzu yönetme konusunda da profesyonel olursunuz.
