Key Takeaways
Bariatrik ekibinizin bölgenizdeki yerel destek gruplarına yönlendirmesini isteyin.
Düşürün ve azaltmaya çalışın Gıda ile duygusal bağlantı.
Kilo verildikten sonra platolu, yüksek hacimli, besleyici yoğun gıdalara odaklanın.
2013 yılında, sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde 179.000 bariatrik cerrahi yapıldı. Obezite salgını büyümeye devam ederken, giderek artan sayıda birey cerrahi tedavi seçeneği olarak düşünmektedir. Ve çoğu hasta ameliyattan hemen sonra ciddi kilo kaybına neden olurken, kilo vermeye devam etmek - ve bunu devam ettirmek - zor olabilir.
Amerikan Metabolik ve Bariatrik Cerrahi Derneği'ne göre hastaların yüzde 50'sinde yüzde 5 Prosedürden sonraki 2 yıl içinde vücut ağırlığından daha az sayıda hasta geri kazanabilir. Peki kilo kaybı ameliyatının başarı oranını artırmak için ne yapılabilir? Konuyla ilgili uzmanlar ve tedavi ile uzun vadeli başarı elde etmiş bireyler bu konuda hemfikir: Cerrahi sadece ilk adımdır. Kalıcı kilo kaybının sırrı, sadık yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. İşte bariatrik cerrahi geçirdikten sonra kilo almayı önlemek için beş önemli adım:
1. Uzun vadeli başarı için post-op desteği alın. “Bariatrik cerrahi duygusal bir roller coaster - gelişmekte Bir destek ağı anahtardır, ”diyor LCSW, Salt Lake Ağırlık Danışmanlığı. Aynı deneyime sahip olan kişilerle ilgili endişeleri, beklentileri ve zorlukları özgürce tartışabilme fırsatına sahip olmak çok değerli olabilir. “Destek grupları birçok sorunun cevabını veriyor ve cerrahların cevap vermediği şekillerde size yol gösterebiliyor” diyor Esther Wolkowitz, prosedürden sonra 133 kilo kaybetti ve on yılı aşkın bir süredir bunu korudu. “Destek grupları bana farklı iyileşme aşamaları için yaylaları ve besin alternatiflerini yönetme konusunda bilgi verdi. Bu gruplar aynı zamanda ameliyat öncesi ve sonrası temel ahlaki destek ve cesaret sunuyorlar. ”
Sekiz yıl boyunca 132 kiloluk kilo kaybını koruyan Alceen Ford-Meggett, insanları yalnızca yaşamı değiştiren süreçten geçmemeye teşvik ediyor. . “Başlangıçta başarısızlık gibi hissettim çünkü ağırlığı kendim kaybedemedim. Destek grupları bana bu konuda yardımcı oldu. Herhangi bir destek grubunda olduğu gibi yalnız olmadığınızı öğrenirsiniz ”diyor. Toplantılara katılmak, Ford-Meggett'in duygusal yemeğe eğilimi ve alışkanlıklarını değiştirmesine yardımcı oldu. Gruplar ayrıca ailesine dahil olmalarını ve soru sormalarını sağlamıştır.
2. Bir sağlık ekibi kurmalısınız Her destek sistemine önemli bir katkı, duygusal beslenme ve bir beslenme uzmanı konusunda uzmanlaşmış bir terapist de dahil olmak üzere süreç boyunca size rehberlik edecek uzmanlardan oluşan bir ekip. Kristen Smith, RD, “Kayıtlı bir diyetisyenle rutin olarak takip edilen hastalarda daha fazla kilo kaybı olduğunu gördük” diyor. “Bariatrik cerrahi, uzun vadeli başarı için araç kutusunda sadece bir araçtır. Sürekli bir yaşam tarzı değişikliğine olan bağlılık bir zorunluluktur ve bir uzmanlar ekibinin yanında çalışmak, bir hastanın bu değişiklikleri taahhüt etmesine ve sürdürmesine yardımcı olabilir. ”Kayıtlı diyetisyenler, eski yeme alışkanlıklarını geri çekmekten sakınmakla sizi sorumlu tutarken, hayati sorulara destek veriyor ve cevap veriyorlar. O ekliyor
3. Yemeğinizle olan ilişkinizi yeniden düşünün. Bariatrik cerrahi geçiren pek çok hasta için, gıda ile ilişki karmaşıktır. Kendinizi duygusal bir rahatlık yerine gıda olarak yakıt olarak düşünmek, kendinizi sürecin önemli bir parçası haline getiriyor. “Gıda ile ilişki değişmeden kalırsa ağırlık kazanılabilir. Ameliyattan önce duygusal yeme ile uğraşırsan, duygular hala orada, ”diyor Lewis. Eskiden dünyanın en ağır insanı olan ve bariatrik cerrahiyle 600 kilo kaybeden Paul Mason, 2010'dan bu yana devam ettirdi ve devam eden başarısını gıda ile duygusal ilişkisini geliştirmeye atfediyor. Mason, “Gıda ile sağlıklı bir ilişki kurmaya çalışın, böylece kilonuzun başlamasına neden olan duygusal bagaj başlangıçta temperlenir veya hatta çekilir” diyor. Sağlık ekibinizin yardımı ile, gıda ile yaşadığınız duygusal bağlantıları tanımlayın ve ameliyattan önce ve sonra bu kalıpları başarı şansını en üst düzeye çıkarmak için değiştirin.
4. Bir ömür boyu sürecek yeni yeme alışkanlıkları yaratın. Kilo kaybı yavaşlamaya başladıkça, eski alışkanlıklara geri dönmek ve diyet rehberlerine daha az odaklanmak kolay olabilir. BariAthletes'in sahibi Lea Andes, RD “Besin yoğun gıdalara öncelik verdiğinizden emin olun” diyor. “Yağsız protein ameliyattan hemen sonra önemlidir ve aynı zamanda meyve ve sebzeleri de unutmayın.” Ameliyatı takip eden yıllarda, mide yavaşça genişledikçe ve iştah artışı arttıkça, düşük kalorili, yüksek - Sebzeler gibi sebzelerinizdeki diyetler kilo almayı önlemek için anahtar olabilir.
5. İyileştirme işleminden başlayarak zindeliği ön plana çıkar. “Ceset taşınır ve ne kadar çok iş yaparsa o kadar iyi çalışır” diyor Andes. O, haftanın birçok günü fiziksel olarak aktif olmayı ve sağlıklı bir metabolizmanın temel bileşeni olan kas kütlesini korumak ve inşa etmek için hem kardiyovasküler hem de direnç egzersizlerini dahil etmeyi amaçlamaktadır. Andes, ameliyattan sonra “yürüyüş egzersizin temelidir” diyor. “Yapabileceğiniz küçük ve ulaşılabilir hedefleri hedefleyin.” Her hafta ya da haftada iki kez ya da her iki haftada bir yürüyüş mesafesini ya da süresini artırmayı çok zorlayıcı hissediyor. “İyi bir mesafeye ya da zamana ulaştığınızı hissettiğiniz andan itibaren, hızlı çalışmaya başlayabilirsiniz.” Diye ekliyor Andes ekliyor.
Kaymaların kaçınılmaz olduğunu unutmayın, ancak büyük kesintiler olmak zorunda değiller. “Kendinizi eski yeme alışkanlıklarına kayıyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin,” diyor Smith. Güçlü bir destek sistemi oluşturarak, gıda ile ilişkinizi geliştirerek ve yeni, sağlıklı alışkanlıklar yaratarak, bariatrik cerrahi uzun süreli kilo verme başarısını desteklemede değerli bir araç olabilir
