İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Romatoid Artrit ile Yaşamaya Başlayın Bülten
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
için kaydolun daha fazla ÜCRETSİZ Her gün Sağlık haber bültenleri
Romatoid artrit (RA) ile yaşamak, semptomlar alevlenme periyodlarıyla iyi kontrol edildiğinde veya semptomların aniden ve şiddetli şekilde yükseldiği durumlarda dengeleme periyotları anlamına gelir. Bir parıltı yaşamanız günlük rutininizi tersine çevirebilir, yataktan çıkmak gibi küçük işler yapmak imkânsız görünebilir.
Şiddet ve uzunluk insandan insana büyük farklılıklar gösterse de, RA fişekleri genel olarak eklem ağrısı, şişme ve sertlik içerir. genel yorgunluk ile. Ohio'daki Cleveland Kliniği'nden romatoloji uzmanı Howard Smith, “Bu semptomlar günlük yaşam aktivitelerini oldukça zorlaştırabilir - giyinmek, yemek hazırlamak, ev işleri yapmak, ellerinizi nesneleri kavramak ya da alışveriş yapmak için ellerini kullanmak gibi.” Diyor. Smith'e göre, işaret fişekleri stres, enfeksiyon veya yeterli uyku alma gibi dış etkenlerden kaynaklanabilir. İçsel bir neden de olabilir, ancak bunun gerçekleştiği süreç iyi anlaşılmamıştır. Smith, Romatoid artrit semptomlarının “balmumu ve boyanması” eğiliminde olduğunu belirtmektedir. “Zaman zaman, bağışıklık sistemi aşırı aktif hale gelir ve eklem ağrıları ve şişlik artışına neden olur.”
Kaiser Permanente Riverside Medical şirketinde romatoloji uzmanı David Lee, en sık kullandığınız eklemler genellikle parlama sırasında en çok etkilenen eklemlerdir. Riverside, Kaliforniya'da merkez. Bunlar el ve el bileklerindeki eklemleri içerir; dizler, ayak bilekleri ve ayaklar gibi ağırlık taşıyan eklemler; ve boyun. Smith, bir parıltı baskın tarafınızdaki daha fazla eklemi etkileyebileceğini de ekliyor.
Bir RA parlamasını hafifletmek için atabileceğiniz adımlar:
1. Tedavi planınızı takip edin.
Bir parlama durumunda başlatabileceğiniz bir eylem planı üzerinde romatologunuzla çalışın ve bir fişeği harekete geçirdiğinde bir T harfine kadar takip edin, Smith. Nashville, Tennessee'deki Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'nde romatoloji uzmanı Michelle J. Ormseth, MD, romatoid artrit ve işaret fişekleri ile ilgili herkesin deneyiminin farklı olması nedeniyle yönetim stratejilerinin de farklı olduğunu söylüyor. Çoğu durumda, non-steroid anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve bir kortikosteroid rejimi, küçük alevlenmeleri kontrol altına alabilir. Daha şiddetli işaret fişekleri zaten bir tanesinde bir immünosupresan ilaca veya ilaç değişikliğine ve inflamasyonu ve diğer semptomları düzeltmeye yardımcı olacak bir kortikosteroide ihtiyaç duyabilir. 2. Vücudunuzu ve zihninizi rahatlayın.
Vücudunuzun parlamadan kurtulmasına yardımcı olmak için kendinize biraz TLC verin. Lee, bir ısıtma yastığı ya da buz torbası, nerede olursanız olun, ağrı eşiğinizi artırabilir, böylece ağrı hissinin azalmasına yardımcı olur. Dr. Ormseth diyor. Eklemler şişmişse soğuk terapiyi tercih edin. şişme. Eklemleriniz sırasında eklemler ağrılıysa ancak şişmediğinde ısı kullanın. Sabahları sertliği hafifletmeye yardımcı olmak için hafifçe esnetin.
Her zaman kolay olmasa da, rahatlamaya çalış, Ormseth. Zihninizin ve bedeninizin sakinleşmesine ve iyileşmesine yardımcı olacak gevşeme teknikleri uygulayın. Derin nefes alma, meditasyon ve görselleştirme ile meşgul olun. Arthritis Foundation, sıcak bir banyoda dinlenmenin, dinlendirici müzik dinlemenin, sakin vakit geçirmenin keyfini çıkarmanın ya da buharlı bir fincan çay yudumlarken biraz şımartmayı deneyin. Fiziksel ve duygusal olarak stresli durumlardan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, Smith ekliyor.
3. Yedekleme çağrısı.
RA'nız alev aldığından ve sorumluluklarını yerine getirmediğinden dünya durmuyor. RA sizi aşağıya çektiğinde, yaşamın diğer esaslarını (iş, aile ve ev işleri) ele almak için ikinci bir eylem planı hazırlayın. Hane halkının her bir üyesine, bir parlama grevinde nasıl yardımcı olabileceklerini bilmeleri için sorumluluklar verin. . Acil olmayan herhangi bir şeyi geciktirin veya yeniden planlayın. İhtiyaç duyduğunuz anda size yardımcı olabilecek ibadet yerinize veya gönüllü bir gruba ulaşın, Arthritis Vakfı'nın önerileri.
4. Yanıtınızı önceliklendirin.
RA fişinize karşı harekete geçmek önemlidir, ancak bu adımların üstesinden gelmeniz gereken kesin bir sıralama yoktur, Ormseth. Mümkünse, semptomları hızla kontrol altına almak için bu adımların hepsini birlikte yapmaya çalışın. Ormseth, “Eklemlerde bağışıklık aracılı bir saldırı olduğu için, özellikle de şiddetli bir parlama için, insanların dinlenmesini beklemek, çünkü eklemler zarar görebiliyor,” diye açıklıyor Ormseth, romatologunuzla çalışın. Fişekleri uygun şekilde yönetmek ve romatoid artritinizi kontrol etmek - sadece semptomlarla uğraşmayın. Ormseth ekliyor: “Hastalığın tedavi edilmesi çok önemlidir ve ağrıyı sadece ağrı kesici ilaçlarla maskelemek çok önemlidir.” Diye ekliyor. Parlamanızı mümkün olduğu kadar çabuk ele geçirmek önemlidir, diye ekliyor Smith şöyle devam ediyor: “parıltı ne kadar uzun sürerse, daha zor kontrol altına almak olabilir. ”
