İşte Jillian Michaels'in bir dahaki sefere yemek için oturduğunuzda canavara yaslanmayla ilgili ipuçlarını:
Giysili kıyafet giyin Bir dahaki sefere akşam yemeğine çıkın, bu pantolonu elastik bel ile giymeyin. Bunun yerine, ne zaman dolu olduğunuzu söyleyecek rahat kıyafetler seçin.
Bir lif takviyesi deneyin. Psyllium kabuğu kapsülleri gibi takviyeler midenizde genişler, tam anlamıyla sizi dolduruyor ve kontrol dışı iştahı bastırıyor. Ayrıca, kalori içermeyen ve lifle dolu, şeyleri hareket ettirmenin sağlıklı yolu.
Hidratlamayı unutma. Bu sadece vücut fonksiyonunu optimize etmiyor, aynı zamanda atıştırmak için dürtüleri bastırıyor ve daha önce açlığınızı besliyor. bir yemek. Eğer lazanyayı yiyebildiğinizi düşünüyorsanız, önce büyük bir bardak su veya seltzer içebilirsiniz.
Yemekleri atlamayın. Günde üç kareye, ayrıca öğlen ve akşam arasında bir atıştırmalık yemeye ihtiyacınız var. Yemekten fazla dört saatten fazla gitme. O zaman kan şekeriniz yükselir ve yemek yedikten sonra denize girme olasılığınız daha yüksektir.
