İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Kayıt Olun Diyabet Bülteni ile Yaşamak
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ BEDAVA Günlük sağlık bültenlerine kaydolun.
Diyabeti kontrol etmeye çalıştığınızda ayaklarınız aklınızdaki son şey olabilir. Ancak yüksek kan şekeri vücudunuzun başka yerlerinde olduğu gibi ayaklarınızın içindeki sinirlere de zarar verebilir ve yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolünüz varsa ayak sağlığı için riskler artar, diyor, St ile bir diyabet hemşiresi eğitmeni olan Holly Bertram, Evansville, Indiana'daki Mary'nin Sağlık Sistemi. Sinir hasarınız varsa, ayaklarınızda hissizlik veya his kaybı yaşayabilirsiniz. Sonuç olarak, ayaklarınızda hemen kabarcıklar, kesikler veya başka yaralar hissetmeyebilirsiniz, bu da onların daha da kötüye gitmesine neden olabilir. Tedavi edilmeden bırakılırsa küçük kesikler ve yaralar bile enfekte olabilir.
Ayak sağlığı bilinci ve iyi bir ayak bakımı, 65.000 kişinin bildirdiği Amerikan Podiatrik Tıp Birliği'ne (APMA) göre, amputasyon riskini yüzde 85'e kadar azaltabilir. diyabet komplikasyonları nedeniyle her yıl alt ekstremite amputasyonları ortaya çıkar.
Bu sayılara rağmen, diyabetli üç erişkinden birinden daha azı, Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi tarafından yayınlanan verilere göre, tavsiye edilen şekilde geçen yıl bir ayak doktoru gördü.
Ayaklarınızı diyabet komplikasyonlarından korumak için, ayak bakımı için bu akıllı adımlar ile pratik uygulama:
1. İyi kan şekeri kontrolünü koruyun. Kan şekeri hedeflerinin elde edilmesi ayaklarınızı korumanıza yardımcı olur. Bu bağlantı ne kadar güçlü? Diyabet Bakımı dergisi Kasım 2013 sayısında yayınlanan 35.000'den fazla erişkin verilere göre, daha yüksek A1C seviyesine sahip olan diyabetli kişiler, daha düşük ekstremite ampütasyonu riski altındadır.
2. Ayaklarınızı her gün kontrol edin. “Ayağın alt kısmı ve ayak parmakları arasında her iki ayağın sabah ve akşam saatlerinde yapılması önerilir” diyor Michael Palladino, pratisyen doktor ve yardımcı doçent San Antonio'daki Teksas Sağlık Bilimleri Merkezi'nde ortopedi ve podiatri şefi. “Diyabetli birçok kişi diyabetik periferik nöropatiye sahip olduğundan, günlük muayeneler, ayaklarının bilmeden ayakta kalabildikleri herhangi bir travmayı engelleyecektir.” Herhangi bir kesik, yara, kabarmış, tahriş olmuş nokta veya parçalanma gibi bir delinme olup olmadığına bakın. Ayaklarınızın tabanlarını kolayca göremiyorsanız, size yardım etmesini isteyin, ayaklarınızın altında uzun saplı bir ayna tutun ya da önünüzdeki bir sandalyeye ayna çekin ve her bacağınızı uzatın. Ayaklarınızın alt kısmını iyi görebilir.
3. Herhangi bir yara hakkında doktorunuzu arayın. Bertram, herhangi bir ayak sorununun 24 saat içinde iyileşemediğini söylerse, doktorunuzla görüşmek üzere check-in yapılacağını söyler.
4. Nasır, sümük, siğiller ve bunyonlarla ilgili doktorunuza bakın. “Yara iyileşme problemlerine eğilimliyseniz, kendinizle başa çıkmak için iki kez düşünün” diyor Precision Podiatry'de bir podiatrist olan Roderick Hunter Jr. Killeen, Teksas ve APMA'nın sözcüsü. Doktorunuza göz atmak, küçük sorunların büyük olanlara dönüşmesini engelleyebilir.
5. Egzersiz: Fiziksel olarak aktif olmak, dolaşımını ve buna karşılık, APMA'ya göre ayak sağlığını geliştirir.
6. Ayakkabıları akıllıca tercih edin. APMA'nın önerdiği gibi, temiz, yumuşak çoraplar ve iyi oturan ve ayaklarınızı ve ayaklarınızı tutan ayakkabılar giyin. Evde bile çıplak ayakla gitmekten kaçının. Ayaklarınızın şekli için en iyi ayakkabılar hakkında bir podiatristle konuşun. Hunter, bazı sağlık sigortası programlarının, diyabetli bireyler için her yıl ekli bir çift özel ayakkabı için yardımda bulunduğuna dikkat çekiyor.
7. Ayağını her gün yıka. Ayaklarınızı kapalı ve kuru tutmuş olsanız bile, ayaklarınızı her gün yıkayın ve hafifçe kurulayın. Ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı daha fazla incelemek için bu zamanı kullanın.
8. Nemlendir. Bertram, ayaklarınızı yıkadıktan ve kuruttuktan sonra bu son adımı atın, ama emziremeyeceğiniz ayak parmaklarınız arasına losyon sürmeyin.
9. Ayak tırnaklarını düzenli olarak düzeltin. Ayak tırnaklarınızı düz bir şekilde kesin ve yumuşak kenarlar için yapıştırın, Amerikan Diyabet Derneği öneriyor. İyi göremiyor ya da ayaklarınıza ulaşmakta zorluk çekiyorsanız, doktorunuza ayak tırnaklarınızı düzeltmesini isteyin. Eğer profesyonel bir pedikür almak istiyorsanız, salonun temiz olduğundan emin olun ve manikürcünüzün diyabet olduğunu söyleyin, Bertram. Güvenliğiniz için kendi pedikür aletlerinizi getirin.
10. Aşırı sıcaklıklardan kaçının. Sinir hasarınız varsa, ısı ya da soğuğun ayaklarınızı etkilemeye başladığı zaman fark etmeyeceğiniz için, Bertram diyor. Her zaman hava koşullarına uygun ayakkabılar giyin ve aşırı sıcaklıklara maruz kalmanızı sınırlayın.
11. Bir ayak muayenesi yapın. Herhangi bir yara veya kabarcık görmemiş olsanız bile, ayaklarınız yılda en az bir kez doktor tarafından muayene edilmelidir. Diabetes Care dergisinin Ocak 2015 sayısında yer alan önerilere göre ayak ülseri, deforme ayakları veya ayaklarda his kaybı olan kişilerin ayaklarını her tıbbi muayenede kontrol ettirmeleri gerekir.
Bakım yapmaya asla çok geç değildir. Ayaklarınız için, kan şekeriniz kontrol altında olsa bile, iyi bir ayak bakımı sağlayın.
