Tarih boyunca kadın beden şekilleri, kadınların kendilerini nasıl algıladıkları konusunda büyük bir rol oynamışlardır.
Aslında, kadın bedeni şekilleri insanların bakışlarını büyük ölçüde etkilemiştir. KADIN. Kadın beden biçiminin rolü, kadının durumu, egzersiz alışkanlığı ve giydiği kıyafetler gibi şeyleri belirlemede çok büyük etkilere sahiptir.
Eğlence ve moda gibi belirli endüstriler, kadının mükemmel vücut ağırlığına sabitlenir. ve vücut şekli.
Yıllar boyunca, mükemmel kum saati figürüne sahip kadınlar tekrar tekrar zaman ve zaman arandı. Bu endüstriler sadece mükemmel kum saati şeklini araştırmakla kalmadı, kadınlar bunu başarmak için umutsuzca çabaladılar.
Bununla birlikte, mükemmel kum saati figürü çoğu kadın için bir gerçeklik değil. Kadın bedenleri büyük ölçüde değişir. Dişi şeklini tanımlamak için kullanılan bazı yaygın terimler arasında armut biçimli ve elma şeklinde yer almaktadır.
Son zamanlarda, kadın vücut şekilleri de aşağıdaki kategorilerden birine düşmüş olarak tanımlanmıştır: Bir çerçeve (armut şekli veya kaşık şekli), H çerçevesi, cetvel, V çerçeve veya koni şekli, oval çerçeve veya elma ve 8 çerçeve veya kum saati
Kadın imkansız hedefleri takip ediyor mu? Belki de medyada tasvir edilen ve gerçek hayatta var olan biri, kadın kapısının, çocuğumuzun öğretmeni, dükkân memuru ya da hatta bizde var olan iki ayrı kadın vücut şekli kategorisi var mıdır?
Bir süreliğine, Düz bir vücudun ortaya çıkabileceği androjenlik, popüler vücut şekli ya da dişiler için şekilsiz hale geldi.
Bunun nedeni, eğrileri olmayan düz bir gövdenin, mükemmel oranda orantılı özelliklere sahip mükemmel kum saatine göre daha kolay olmasıydı?
Bu görünüşü olan kadınların neredeyse hiç vücut şekli yoktu, daha ziyade düz bir çamaşır tahtası görünümü vardı.
Yine de, bu, bir süre için modeller için popüler bir kadın vücut şekli haline geldi.
Kadın vücut şekilleri kısmen genetik olarak belirlendi. ve kısmen koşullara göre. Bir kadının kemik yapısı, vücudun en geniş ve en küçük bölgelerini belirleyecektir.
Bazen, bir kadının, plastik cerrahi, rekonstrüktif cerrahi, geniş ağırlık eğitimi ya da temel vücut şeklini değiştirmek için yapabileceği bir şey yoktur. aşırı diyet. Bununla birlikte, bir kadının diyet ve egzersiz için özel seçimleri vücudunun şeklini bir dereceye kadar etkileyebilir.
Kadın vücut şekillerindeki değişimin başlıca nedenlerinden biri aşırı vücut yağının dağılımıdır. Armut ve elma genellikle kadınlar için iki ana şekil olarak lanse edilmiştir. Elma şekli, vücudun abdomeni ya da orta bölgesindeki fazla yağın çoğunluğunu taşır. Armut şekli, aşırı yağların çoğunluğunu kalça, kalça ve kalçalarda taşır.
Yaş ayrıca kadın bedeninin vücut şeklindeki rolünü oynar. Erken yaşlarda, dişiler genellikle aşırı yağlarını kalçalarına veya kalçalarına saklarlar.
Bununla birlikte, östrojen üretimi azaldığında, menopoz döneminde hayatları daha fazla dişi etrafındaki fazla yağ biriktirmeye başlar. elma şekli
Bu nedenle, dişiler armut şeklindeki bireylerden elma şeklindeki bireylere dönüşme eğilimindedir.
Ne yazık ki, elma şeklindeki vücutları olan insanlar, armut biçimli gövdelere göre daha fazla sağlık sorunu geliştirmektedirler.
Ortada saklanan ekstra ağırlık, bir kadının tip-2 diyabet, meme kanseri, uyku apnesi ve ovülasyonla ilgili disfonksiyonlar dahil olmak üzere belirli sağlık konularını geliştirme şansını artırır. Kilo vermek ve karın çevresinde depolanan fazla yağın azaltılması, spesifik hormonal hastalıkların riskini azaltmak için gereklidir.
A çerçevesi (armut şekli veya kaşık şekli), fazla yağının çoğunluğunu taşıyan vücut şeklini ifade eder. kalçalar, kalçalar ve kalçalar. Vücudun bel ve büst dahil üst kısmı nispeten küçüktür.
Vücut özelliklerinin daha iyi bir dengesi, omuzların çevresi genişletilerek ve egzersizle geri alınabilir.
Özellikle, alt gövdeye (yürüyüş veya bisiklet) yönelik kardiyo egzersizleri ve omuzları amaçlayan direnç egzersizlerine odaklanılır. ve sırt (omuz baskıları ve yanal yükselmeler) istenen sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Kadın Sağlığı İpucu: Egzersiz ve depresyonun el ele gittiğini biliyor muydunuz? Bu doğru! Çalıştığınız her seferinde, iyi bir endorfin salgılanır, ruh halinize bir destek sağlar.
H çerçevesi, atletik vücut yapıları olan birçok kadında görülür. Bu şekil geniş bir bel ve omuz çevresi göstermektedir. Bir stepin kullanılması gibi kardiyo egzersizleri ile belin en aza indirilmesi mümkün olabilir.
Alt ekstremiteyi genişletmek ve alt ve üst özellikler arasında daha fazla denge oluşturmak için direnç egzersizleri kullanılabilir. Bu egzersizler bacak presleri ve ağız kavgası içermelidir.
Cetvel vücut şekli, ölçümleri yukarıdan aşağıya doğru nispeten aynı olan bir kadını tasvir eden bir vücut şeklidir. Göğüs, kalça ve belde hepsi aynı ölçüdedir. Vücudu yağsız ve vücut yağlıdır.
Bu vücut şeklini değiştirmek için direnç eğitimi gerekir.
Her bir kas grubunu omuz presleri, tezgah kullanarak haftalık olarak eğitmek önemlidir. presler ve ağız kavgası. Kardiyo egzersizleri yeniden şekillendirmede büyük bir etkiye sahip olmayacak olsa da, sağlık nedenlerinden dolayı hala yararlıdır.
V çerçevesi veya koni şekli, en az iki inç daha geniş bir omuz genişliğini yansıtan bir vücut şeklidir. dişinin kalçaları. Bu çerçeveye sahip bir kadın, ince bacaklara ve büyük bir büstle birleştirilmiş dar kalçalara sahiptir. Vücudun alt kısmının genişletilmesi, omuzlara daha yakın bir hale getirilerek daha dengeli bir görüntü elde edilebilir.
Bacaklara kalınlık eklemek için tasarlanan koşu bandının kullanımı da dahil olmak üzere kardiyo egzersizleri üzerinde bir odak yararlı olabilir. [
] Ayrıca, bacak presleri ve ağız kavgası gibi dirençli egzersizler yapılarak vücudun üst kısmının boyutuna daha yakın olan alt ekstremiteye vücut kitlesi eklenmesine yardımcı olunabilir.
Oval veya elma vücut şekli herkesin en az tercih edilenidir. Bu vücut şeklindeki dişi ortalama bir boyuta, ince bacağına ve büyük bir büste sahiptir. Onun midsection etrafında kilo alır.
Kardiyo egzersizleri karın çevresinde aşırı yağ hedefleyebilir ve step, treadmill veya eğim içermelidir.
vücudun alt yarısı için direnç antrenman egzersizleri daha dengeli bir denge yaratabilir Genişlikteki bazı eşitsizlikleri ortadan kaldırarak görünüz.
8 çerçeve veya kum saati, vücut şekli, tüm zamanların en arzu edilen şekillerinden biridir. Gögüs ve kalçalar boyutlara yakın ya da kum saati şeklindeki bir figür için aynı büyüklüktedir.
Birçok insan vücudu bu şekle sokar, çünkü kiloları ve kayıpları genellikle vücudu boyunca eşit olarak dağılır.
Kardiyo egzersizleri içeren dengeli bir egzersiz rejimi sağlık nedenlerinden ötürü faydalıdır ancak bu şekli korumak gereksizdir.
Bazı insanlar bunu inkar etmekten hoşlanırken, dişiler genellikle vücut şekilleri tarafından değerlendirilir. Büyük bir bel ve küçük bir bel yine de göz alıcı bakışlar alırken, büyük bir bel sadece “hamile misiniz?” Gibi sorulara değiniyor.
İdeal bir vücut ağırlığı ile ideal bir vücut şeklini hedeflemeye çalışan kadınlar bunu yapabilir. Çalışmaları gereken sınırlar.
Kişisel kadın beden şekillerini değiştirmek için önerilen egzersizleri takip edebilirler. Bir kadının sağlıklı ve rejimine yeni bir egzersiz rutini katmaya hazır olmasını sağlamak için önce doktorlara danışılmalıdır.
Sağlığı iyi ise, uygun sayıda tekrarlama ve kilo kontrolü yapmak için biraz araştırma yapmalıdır. Onun egzersiz rutininde hedeflemesi gereken değerler.
Sağlıklı bir diyet, az yağlı ve şekerli yemek, aynı zamanda toplam vücut ağırlığını değiştirmek için de faydalıdır.
Kendinizi Şişman Bir Kız Olarak Düşünüyor musunuz? Kilonuz sizi kontrol ediyor mu? Bu ekstra kilolar her düşüncenizi tüketir mi? Hedef kilonuzdan beş pound veya elli pound olmanızın önemi yoktur; Kendini şişman biri olarak düşünmek sizi aşağıya sürükleyebilir. Bu kendini-görüntü testi ile kendinizi gerçekten nasıl algıladığınızı öğrenin.
