Kimin sahip olabileceğimiz sağlıklı, sağlıklı bir bedene bakmadığını kim söyledi? Fakat eğer kendinizi bu ideal ile karşılaştırarak başlıyorsanız, sizin kilo kaybınız ve ruh sağlığınız üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Sağlıklı İlham: Bir Rol Modeli, İdeal Değil
"Eğer NC'nin Durham'daki Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde yardımcı doçent olan Dr. Martin Binks “Bir başkasına bakın ve kendi kendine eleştirel görünmeyin - vücutlarına ve başarılarına ilham kaynağı olarak bakın, yararlı olabilir” diyor. İnsanlara bakmanın ve düşünmenin kendilik açısından kritik bir yolu, “Asla öyle görünmeyeceğim,” bu daha zorlaşıyor. ”
Başka bir deyişle, onları bir motivasyon, ilham ve hatta tavsiye kaynağı olarak gör Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak, ancak ulaşmak için fiziksel bir ideal olarak değil. Binks, “Vücudunuzun sizin olduğunu ve şeklinizin kendi genetikleriniz tarafından belirlendiğini daima unutmamalısınız” diyor. "Görünüşe karşı davranışa bak."
Sağlıklı İlham: Doğru Tutum
"Kendimizi başka biriyle karşılaştırdığımızda, kim olduğumuza saygı duymuyoruz. Biz kim olduğumuza bakmıyoruz. 20 yılı aşkın bir süredir obezite ile uğraşan hastalarla çalışmış olan Virginia Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde kayıtlı bir diyetisyen ve araştırmacı olan Anne Wolf, RD. "Bir karşılaştırma yapıldığında, insanlar ya“ daha iyiyim ”ya da“ daha kötüyüm ”diye düşünür. Ama biz daha iyi ya da daha kötü değiliz - biz farklı hediyeler ve farklı bedenlere sahip insan varız. ”
: Wolf, herkesin tamamen farklı bir vücut şekline, farklı bir ağırlık taşıdığına ve hatta Görünüşümüzü etkileyen farklı bir kemik yapısı.
En önemlisi, Wolf'un, vücudunuzu geliştirmek için ne yaptığınıza odaklanması gerektiğini söylüyor. Vücut ağırlığınızın bir yüzdesini kaybetmek, düzenli olarak egzersiz yapmak, bol bol meyve ve sebze ve diğer sağlıklı besinleri tüketmek - kendinize mümkün olan en sağlıklı vücuda sahip olup olmadığınızı belirlemek için kullanabileceğiniz kılavuzlardır.
Sağlıklı İlham: Hedeflere Ulaşma Yardımı
Kilo kaybına sağlıklı bir zihniyetle yaklaşırsanız, sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam süren ya da başarılı bir şekilde kilo vermeyi başarmış birine bakmanın gerçekten size yardımcı olacağını anlayabilirsiniz. Fairfax, Va., John, kendi ailesi içinde, özellikle de ağabeyi arasında sağlıklı bir karşılaştırma yaptı.
"Bir anlamda benim kilo kaybı tamamen kendimi diğer insanlarla karşılaştırmaktan kaynaklanıyordu," diyor. kilosunu kontrol altına almak ve 70 kilo kaybetti. “Kendimi çevremdeki insanlardan daha hızlı etkilerini gösterdiğimi gördüm.”
"Erkek kardeşim benim için iyi bir rol modeliydi," diyor John. “Önemli bir kilo kaybetti ve yardım etti, çünkü yaşam kalitesini ve genel eğilimini nasıl geliştirdiğini gördüm.”
John için, kardeşi motive edici bir faktördü. John, “İnsanlık durumunun bir parçası kendinizi kendinizi başkalarına, görünüşe ve başkalarına göre karşılaştırdığınızı gösterir” diyor. Kendinizi daha kötü hissetmek veya kendinizi daha iyi hissettirmek için karşılaştırmayı kullanabilirsiniz.
