Günlük Sağlık: Gözlerinizi sağlıklı tutmak için başka neler yapabilirsiniz?
Ed Melman, OD: Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşa. İyi yiyin, egzersiz yapın, yeterince uyuyun, evlenin, düzenli çalışın, keyif aldığınız şeyleri bulun ve onlara zaman ayırın, arkadaşlarınız ve aileniz için iyi ağlar geliştirin ve tüm zamanınızı bilgisayar ve televizyon karşısında geçirmeyin. Onu takip etmekten daha kolay tavsiyede bulunmak her zaman daha kolay!
Jeffrey Cooper, OD: Dışarıda, ozon tabakasının incelmesi, ormanların kaybı nedeniyle ultraviyole ışığa (UV) maruz kalma oranını arttırdık ( güneş ışığına maruz kalma) ve daha uzun ömürlüdür. Kanıtlar aşırı maruz kalmanın katarakt ve ileri maküler dejenerasyona neden olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, dışarıda ne zaman UV ışığını filtreleyen kontakt lensler veya camlar kullanılmalıdır. Bu, bulutlu günleri de içerir, çünkü bulutlar UV ışığını filtrelemez.
Stephen Rozenberg, OD: Sigara içmeyin, sağlıklı yiyecekler yiyin ve egzersiz yapın. Haftada iki kez yirmi dakikalık yürüyüş yapmak çok büyük sonuçlar doğurabilir
Andrea P. Thau, OD: Yapabileceğiniz en önemli şey gözlerinizi düzenli olarak incelemektir. Gözlerinizi ve görüşünüzü ihmal etmeyin çünkü ömür boyu süreceklerdir! Akılda tutulması gereken birkaç ipucu:
- Gözlerinizi UV radyasyon tehlikelerinden korumak için yıl boyunca iyi kalitede güneş gözlüğü takın, bu da katarakt ve maküler dejenerasyona neden olabilir. Güneş gözlüğü taktığı da gece görüşünü ve renk algısını arttırdığı görülmüştür.
- Kontakt lenslerinizi kötüye kullanmayın. Talimatları uyguladığınızdan ve sık sık reçete edildiği gibi değiştirdiğinizden, geceleri dezenfekte ettiğinizden, yüzmekten ya da onları temizlemek için su kullandığınızdan ve gözleriniz kırmızı veya tahriş edildiyse temaslarınızı asla takmadığınızdan emin olun.
William J Faulkner, MD: Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı sürdürün; sigara içmeyin (sigara içmek makula dejenerasyonu riskinizi artırır 69 kere); egzersiz (haftada en az beş kez, aerobik ve kuvvet antrenmanının bir karışımı ile 30 dakika); bol bol uyku ve yeterli hidrasyon; ve ılımlı olarak alkol iç. Tüm bunlar göz sağlığını ve toplam vücut sağlığını geliştirir.
Tyrie Jenkins, MD: Önleme amaçlı bir onsun ağırlığı bir pound değer. Gözlerinizi sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz en önemli şey düzenli göz muayenesine sahip olmaktır. Gözlerinizdeki görme kaybı veya ağrı ile ilgili herhangi bir sorununuz varsa, mümkün olan en kısa sürede bir göz doktoruna danışın. Ailede görme kaybı, glokom, maküla dejenerasyonu veya retina dekolmanı öyküsü varsa, kontrol yaptırdığınızdan emin olun.
Julia A. Haller, MD: Sigara içmeyin (veya sigara içmeyin), kalp sağlığı, bol bol meyve ve sebzeler ve omega-3 balık yağı (bol miktarda somon, ton balığı ve uskumru) yiyin ve bol su içirin - nemlendirin. Koruyucu gözlük takarak gözlerinizi güneşe ve atletik yaralanmalara karşı koruyun, gözünüze dokunmadan önce ellerinizi yıkayın ve bol miktarda uyuyun.
