Melatonin - Fonksiyonlar ve Takviyeler

İçindekiler:

"Hormonların Drakulası" olarak bilinir, melatonin sadece karanlıkta serbest kalır.
Melatoninin Diğer Fonksiyonları
Melatonin Takviyeleri

"Hormonların Drakulası" olarak bilinir, melatonin sadece karanlıkta serbest kalır.

Melatonin, epifiz bezinin ürettiği doğal bir hormondur. Beynin ortası.

Bazen "Karanlıkta Drakula" denir çünkü sadece karanlıkta serbest kalır.

Gün boyunca, epifiz bezi inaktiftir. Ama karanlık hale geldiğinde, bez kan dolaşımına karışarak melatonin salgılanmasına neden olur.

Ulusal Uyku Vakfına göre, melatonin seviyeleri yaklaşık 12 saat kanınızda yükselir, sonra gün ışığının geri dönüşü

Eğer karanlık olduğunda ya da gündüz yeterince ışık almadığında, parlak ışığa maruz kalırsanız, normal melatonin döngüleri atılabilir ve normalde olabileceği gibi melatonin salınmayabilir

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, bazı bilim adamları melatonin düzeylerinin yaşlandıkça düşebileceğine inanıyor.

Bu, yaşlı insanların neden daha erken yatma eğiliminde olduklarını ve daha genç olduklarından daha erken uyanmalarına neden olabilir.

Melatoninin Diğer Fonksiyonları

Uykuda rol oynamanın yanı sıra, melatonin de bulunmuştur:

Adet dönemlerinin zamanlaması ve menopoz başlangıcı gibi dişi üreme döngüsünü düzenlemeye yardımcı olun
Güçlü antioksidan etkileri vardır. yardımcı olabileceğini öne süren bazı kanıtlarla Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Melatonin Takviyeleri

Sentetik melatonin takviyeleri, reçetesiz ABD'de bulunan tek hormondur.

Diğer besin takviyeleri gibi, melatonin de Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmamıştır. Güvenlik ya da etkililik için

Melatonin almayı düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.

Melatonin takviyelerinin etkilerini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olsa da, bazı çalışmalar melatoninin alınmasının aşağıdaki durumlarda yardımcı olabileceğini göstermektedir: