Micheal, Sterling Heights'tan 48 yaşındaki Valerie Miller, çok fazla hızlı yemek olduğunu ve yeterli miktarda kontrolün ağırlığını daha yüksek ve daha fazla ittiğini söylüyor. 2010 yılının başında, Miller'ın doktoru ona vücut kitle indeksinin (VKİ) onu obez olarak sınıflandırdığını ve bir değişiklik yapmanın zamanı olduğunu biliyordu. Artı, o gerçekten zayıflamak istedim yaklaşan bir aile düğün vardı. Belirlendi, Valerie Everyday Health'in çevrimiçi topluluğuna katıldı ve Kalori Sayacım ile kalorilerini kaydetmeye başladı. Günlük Sağlık ile bir yıldan fazla süren diyetin ardından, 50 kilo daha hafif, “Çingenelerin Kilo Kaybı” grubunun lideri ve 10 kilo daha almayı düşünüyor. İşte böyle oldu:
EH: Kilo vermeyi nasıl başardınız, ve başarınıza neye atfediyorsunuz?
Miller: Amacım, Eylül 2010’da 50 lira kaybetmekti. Bir beslenme uzmanı görmeye karar verdim ve gerçekten sağlıklı olmak için yolculuğuma başladım. Beslenme uzmanı ile başladıktan sonra, zor günler geçirmeme yardımcı olmak için desteğe ve desteğe ihtiyacım olduğunu anladım. Gündelik Sağlık ve grupların geldiği yer burası. Başlangıçta Kalorili Sayaç günlüğünü kullanarak siteye başladım, ama bir gruba katılmaya karar verdim çünkü insanların birbirlerini "tanıdıkları" ve arkadaş oldukları gibi görünüyor. Hayatımda birçok diyet yaptım ve arkadaş sistemini denedim. Dostum sistemindeki problem, dostum vagondan düşerse, beni takip etmemi teşvik ediyordu - ve bunu yapmak için ikna etmek çok zor değildi.
Gündelik Sağlık grupları ile herkes birbiriyle ilişki kurabilir. içinden geçtiğinize. Bazen, bir başkasına yardım edebiliyorum çünkü ben de yaşadıkları şeyden geçtim.
Yolculuğuma başladığımdan bir yıldan biraz daha uzun bir zaman sonra hedefime ulaştım ve şimdi Ciddi olarak 10 kilo daha almayı düşünüyor!
EH: Çingeneler yolda kalmanıza nasıl yardımcı olur?
Miller: Her ay Çingeneler yeni bir tartışma başlatır ve herkesin ağırlığını izleyen yeni bir çizelge Ay için kayıp. Yeni bir kişi meydan okumaya katılmak istediğinde, otomatik olarak bir takıma yerleştirilir.
Amaç, En Büyük Kaybeden olarak adlandırdığımız dostluk kilo verme yarışmamızı kazanmaktır. TV şovu gibi, bu da kilo kaybının bir yüzdesine dayanıyor, bu yüzden herkes bunu haftanın en büyük kaybedenleri listesinde yapmaya çalışıyor.
Sanırım grubun içindeki tüm arkadaşlık bana en çok yardımcı olan şeydi. İnsanların diyet soda veya sodyum alımı gibi farklı konularda soruları veya endişeleri vardır. grubun parçası diyet açılır alışkanlık tekme çalıştı (üç hafta süren) ve bir grup birlikte sodyum düşürme üzerinde çalışmıştır. Varsa, birbirimizi neşelendirir ve yararlı ipuçları veririz. Ama çoğunlukla grup, hesap verebilir olmakla ilgilidir. Herkes, En Büyük Kaybedenler listesini kimin yaptığını görmek için haftalık tartının sonuçlarını bekler; cennet bir Çarşamba günü meşgul olursam ve sonuçları zamanında yayınlamama izin vermez!
EH: Diğer Gündelik Sağlık kullanıcıları sizi nasıl motive etti ve size ilham verdi?
Miller: Çok sayıda üye var. hedeflerine çarptılar ve düz ve dar tutmak için mesaj panolarında kalıyorlar. Onların kilolarını kaybetmiş ve onu uzak tutabilen gerçek insanlar olduğunu bilmeme yardımcı olur. Sıkıldığımda ya da gerçekten yemek yemem gerekmediğim bir şeyi yemek istediğimde, EH tartışma tahtalarına atlarım ve kendimi okumaya ve tartışmalara katılmaya devam ediyorum. Ayrıca, Gündelik Sağlığından e-posta bültenlerine makaleler ve tavsiyelerim de sunuyorum.
EH: Egzersiz rutininiz nedir?
Miller: Haftada üç ila beş defa çalışıyorum. Favori aktivitem eliptik makinedir; hızlı kalori yakar. Ayrıca devre eğitimi ve aerobik dersleri de alıyorum. Ben sadece atletik değilim, ama yapıyorum çünkü bu benim için iyi.
EH: En sevdiğiniz sağlıklı atıştırmalık nedir?
Miller: Bir portakal gibi bir kırmızı greyfurtu soyup, bölümleri ayırarak, her bir bölümün "zarını" soyup yemek yemekten gerçekten hoşlanıyorum. Biraz zaman alır, bu yüzden yavaş yavaş yemek için başka seçeneğin yok. Tatlı dişimi dolduruyor ve tatmin ediyor
EH: Kilo kaybıyla ilgili en iyi kısım nedir?
Miller: Kendimi tekrar sevmeye başlıyorum ve düzenli mağazalarda ve normal boyutlarda kıyafet satın alabilirim . Harika hissettiriyor!
EH: Başkaları için kilo verme tavsiyen var mı?
Miller: Unutma, yalnız değilsin. Başladığınızda veya cesaretin kırıldığının, sonuçların istediğin kadar hızlı olmadığından bilmene yardımcı olur. Bir siteye katılın, bir destek grubuna katılın. Kilo kaybı için uzun bir yolculuk, ve yalnız başına gitmek zorunda değilsin.
Valerie gibi daha fazla başarı hikayesi ister misin? Burada kilo kaybetmiş diğer Gündelik Sağlık kullanıcıları ile tanışın! Paylaşmak için kendi başarı hikayen var mı? Bize biraz bilgi verin
Daha fazla fitness, diyet ve beslenme önerileri ve destek için Twitter'da @weightloss'u takip edin ve The Gypsies veya başka bir Everyday Health grubuna katılın!
