İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Diyabet Bülteni ile Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Günlük Sağlık haber bültenlerine kaydolun.
Tip 2 diyabetiniz olduğunda, diyabet yönetiminiz yıl boyunca bağlılık. Ancak yaz aylarında, diyabetiniz daha da fazla çaba gerektirebilir. Aşırı ısı ve nem, kan şekerinizi, ilaçlarınızı ve sarf malzemelerinizi ve genel sağlığınızı etkileyebilir.
Aşırı ısı, vücutta bir baskıdır ve herhangi bir stres kan şekeri seviyesini yükselten hormonları salgılayabilir, diyor Deena Adimoolam, MD New York şehrindeki Sina Dağı'ndaki Icahn Tıp Okulu'nda tıp, endokrinoloji, diyabet ve kemik hastalıkları profesörü.
Tip 2 diyabet hastası olduğunuzda ısıyı atmak için sekiz ipucu:
Hidrate kalsın Ateşli olduğunda, vücudunuz soğumaya çalıştıkça daha çok terlersiniz. Aşırı terleme, dehidratasyona yol açabilir ve dehidratasyonun daha yüksek kan şekerine yol açabileceğini söyleyen Joanne Rinker, MS, RD, CDE, LDN, Kuzey Carolina'da Nüfus Sağlığı İyileştirme Ortakları için toplum sağlığının iyileştirilmesi için kıdemli direktör ve Amerikan Derneği'nin sözcüsü Diyabet Eğitimcileri. Susuz kaldığınızda, böbreklerden daha az kan akar. Adimoolam “Uzun süreli dehidratasyon böbrek problemlerine yol açabilir” diye ekliyor. Sıcak olduğunda normalden daha fazla içmeniz gerekebilir. Rinker'in dediği gibi en iyi içecek su veya limon veya kireç dokunuşuyla seltzer. “Şeker yüklü içeceklerden uzak dur” diye ekliyor. Adimoolam diyor ki, her ikisi de dehidrasyon gibi, kafein ve alkolden de kaçınmalısınız. Akışkanlarınızı doldurmak için susayana kadar beklemeyin. Susuzluk halihazırda susuz olduğunuzu gösteren bir işaret olabilir.
İlaçlarınızı ve malzemelerinizi doğru bir şekilde saklayın. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, ısı ve nem de diyabet ilacınızı ve test malzemelerinizi etkileyebilir. Rinker, aşırı ısı (ya da aşırı soğuk), ilaçların parçalanmasına ve etkili olmamasına neden olabilir. Diyabet malzemelerinizi sıcak bir arabada veya doğrudan güneş ışığında bırakmayın, çünkü ısı onları bozabilir. Seyahat ediyorsanız, insülini buzdolabına doğrudan temas etmediği sürece bir soğutucuda paketleyin. “Bir el havlusu ya da havluya sarın ve sonra soğutucunun içine koyun,” diyor Rinker.
Kan şekerinizi daha sık test edin. Adimoolam hastalarına kan şekerini daha sık izlemeleri gerektiğini söylüyor çünkü yorgunluk, bulantı, kusma, baş dönmesi ve terlemenin artması gibi aşırı ısı veya sıcak çarpmasına bağlı olarak, hipoglisemi veya düşük kan şekeri belirtileri de olabilir. Bu semptomları geliştirirseniz, kan şekerinizi hipoglisemik olmadığından emin olmak için kontrol etmeniz gerektiğini söylüyor. Kan şekerinizi günde birkaç kez test etmeniz gerekebilir. Rinker, sizin için normal programınız günde bir ya da iki kez olsa bile ekliyor.
Düşük kan şekeri belirtilerini bilin. Rinker, sıcağında ve sersemlemiş hissediyor ya da kas ağrıları ya da genel yorgunluk yaşıyorsa, içeri girip sıcağı dışarı çıkmanın zamanı geldi. Çok düşük gittiğinizde kan şekerinizi yükseltmenize yardımcı olacak aperatifleri yanınızda bulundurun
Erken ya da geç egzersiz Günün en sıcak ve en güneşli kısmı sabah 10 ile akşam 4 arasında. Adimoolam bu kadar sıcak olmadığında açık hava egzersizinizi bu saatler öncesinde veya sonrasında planlayın. O da bahçecilik gibi zorlu açık hava etkinlikleri için de geçerlidir. Bu süre içinde egzersiz yapmanız gerekiyorsa, kapalı alanlarda, klimalı alanlarda çalışın.
Uygun şekilde giyin. Isı gibi, güneş yanığı vücutta bir stres. Rinker, güneşte çok uzunsa ve cildiniz yanıyorsa, diyabet kontrolünüzü etkileyebilir. Güneşi dışarıda tutmak için her zaman güneş altında geniş kenarlı bir şapka takın. Güneş yanığına ve cilt kanserine karşı korumak için güneş koruyucu kullanın. Hafif ve açık renkli kıyafetler aynı zamanda serin kalmanıza da yardımcı olacak, Adimoolam notları.
Çıplak ayakla gitme. Yaza gel, parmak arası terlik ya da sandaletler yapmaya, hatta çıplak ayakla yürümeye bile davetlisin. Ancak diyabetiniz olduğunda ayaklarınızı korumanız önemlidir. Rinker, “Benim önerim nefes alabilen gerçekten rahat ayakkabılar bulmaktır” diyor. “Kapalı yoga ayakkabıları, bir seçenek olabilen iyi bir tabana sahiptir.” Her gün ayaklarınızı kontrol edin, çünkü diyabetli insanlar ayaklarının bir bölümünde duyularını yitirebilir ve bir şeye adım atar ve bunu bilmezler. “Ayaklarınızı her gün kontrol etmiyorsanız, bir enfeksiyon başlayabilir ve hemen tedavi edilmezse büyür.” “Cildinize kabarcık veya kesik yapmayan rahat ayakkabılar” giymek de önemlidir. Adimoolam'a.
Ateşin dışına çıkın Eğer çok sıcak olduğunu görürseniz ve kan şekeriniz dalgalanıyorsa, serin olduğu yerde kalın. Eviniz klimalı değilse, alışveriş merkezine veya sinemaya bir gezi anlamına gelebilir.
