Futbol sahasında bir saat, ormanın içinden bir yürüyüş ya da bir etiket oyunu - çocuğunuz için bu gece ödevleriniz nasıl? Araştırmacılar, okuldan daha gevşek gibi görünebilir, ancak araştırmacılar, çocukların beyinlerini, okul performansını gerçekten iyileştirecek şekillerde şekillendirmeye yardımcı olduğunu düşünüyor.
Pediatri Dergisi'nde 2014 yılında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar, Fiziksel olarak daha fazla uyum, matematik ve dil sınıflarında daha yüksek notlara ve daha genel olarak GPA'lara sahipken, fiziksel olarak daha az aktif olan çocuklarla karşılaştırılmıştır. 2014 yılında Brain and Cognition dergisinde yayınlanan fitness ve beyin gücüyle ilgili son araştırmalar, bu olağanüstü keşiflere katkıda bulunuyor. Sonuçlar, aerobik olarak daha uygun olan çocukların, uygun olmayan çocuklara göre daha iyi dil becerilerine sahip olduklarını göstermiştir.
“Daha önce yapılan çalışmalar, zindeliğin genel akademik performansı artırmaya yardımcı olabileceğini gösterdi, en yeni araştırma, nörogörüntülemeyi kullanan ilk araştırma oldu. Çocukların fitness düzeyleri ve dil becerileri arasındaki özel ilişkide, diyor araştırmacı, araştırmacı, araştırmacı, araştırmacı, araştırmacı, araştırmacı, araştırmacı, araştırmacı, araştırmacı ve araştırmacı olarak çalışmaktadır. Araştırmacı Charles Hillman, Illinois Üniversitesi'nde Urbine-Champaign Üniversitesi'nde Kinesiyoloji ve toplum sağlığı alanında profesördür.
Araştırmacılar, 46 çocuğun beyninin elektriksel aktivitelerini, bazıları cümleyi okuyarak, bazıları doğru ve bazıları da hatalarla yazarken kaydediyordu. Aynı zamanda, VO2 max olarak bilinen çocukların aerobik kapasitelerini de ölçtüler, bu da vücudun enerji için ne kadar iyi oksijen kullandığını gösteriyor.
Daha formda olan çocukların - egzersiz sırasında oksijeni daha iyi kullananlar - okuma sırasında bağlamı ve dilbilgisi anlama ile ilişkili daha hızlı nöroelektrik tepkilere sahip olma eğilimindedir. Bu çocuklar okul için ihtiyaç duydukları dil becerilerini de içeren testlerde daha iyi performans gösterdiler.
Çocuklarınızın Egzersiz Yapmayı Öğrenmesi
Çocukların fiziksel aktivitelerini arttırmak, onların fitness seviyesini artırmaya yardımcı olabilir. Mevcut fitness seviyelerini ölçmek için, bir laboratuarda bir fitness testinin veya kalp monitörleri gibi cihazların kullanılmasının ötesinde, çoğu okul FitnessGram gibi fitness testlerini gerçekleştirir. Bunlar, fiziksel uygunluğun iyi tahminleridir, diyor Hillman şöyle diyor:
Hillman, Tıp Enstitüsü'nden aşağıdaki tavsiyeleri önermektedir: Çocuklara her gün 60 dakikalık aralıklı orta şiddetli fiziksel aktivite sağlar.
Burada daha fazla şey yaratmanın birkaç yolu vardır. Çocuklarınızın seveceği fiziksel aktivite fırsatları:
- Onları spor için kaydedin. Çocuğunuzu, koşturma, bisiklete binme, yüzme veya paten gibi fiziksel aktivitelere katılmaya teşvik edin. Bir futbol ligi ya da futbol, beyzbol, dövüş sanatları, dans, paten, kayak ya da jimnastik gibi başka aktiviteler için de bunları imzalamayı düşünebilirsiniz. Önemli olan, çocukların aktiviteyi seçmelerine izin vermektir, bu yüzden bunu yapmak zorunda kaldıklarını ve daha sonradan vazgeçtiklerini hissetmezler.
- Egzersizleri eğlenceli hale getirin. Çocuklar organize etkinliklere dahil olmadıklarında Ebeveynler, okuldan sonraki gün ışığı saatlerinde dışarıda oyun oynamak gibi diğer egzersiz türleri için zaman planlayabilirler. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), toplar, zıplama ipleri, scooterlar, bisikletler ve basketbol çemberleri gibi evin etrafında aktif oyuncakların olmasını önermektedir.
- Programa dikkat edin. AAP ayrıca Çocuklarınız hareketsiz aktivitelerle aşırıya kaçıyor. Bu şekilde, gün boyu egzersiz yapmak için yeterli fırsat var.
- Aile zamanına göre örgü egzersiz. İyi bir rol model olan ebeveynler, çocuklarında sağlıklı spor yapma alışkanlıklarını aşılamalıdır. Bu, hafta sonu bisikletinin çocuklarınızla birlikte sürmek, tenis oyununda sıkmak, hatta yaprakları veya bahçeciliği tırmak gibi kalorileri yakan ev işlerini bir aile meselesine dönüştürmek anlamına gelir.
- Beden eğitimi desteği Çocuğunuzun okuluna beden eğitimi için destek sağladığınızdan emin olun. Tıp Enstitüsünün tavsiyeleri, çocuğun günlük fiziksel aktivitesinin yarısından fazlasının okul günlerinde gerçekleşmesi gerektiğini belirtmektedir.
“Fiziksel aktivitenin sadece vücudun sağlığı için faydalı olmadığını gösteren bir veri birikimi vardır. ama aynı zamanda beynin sağlığı, ”diyor Hillman. Egzersiz ve beyin gücü arasındaki bağlantıyı tanımak ve çocuğunuzun sağlıklı alışkanlıklarını desteklemek, çocuğunuzun hayattan faydalanabileceği bir armağandır.
