Doktorunuz size son döneminizin ilk gününü sorduğunda, tarihini düşünmeden aktarabilir misiniz, yoksa doktorunuza boş duran birçok kadın gibi misiniz? takvimi, tarihi tahmin etmek?
Eğer ikinci grupta iseniz, menstüral döngüleri düzenli olarak takip etmiyor olabilirsiniz. Ancak bir adet takvimi tutmak çoğu kadın için yararlı olabilir, hatta hamilelik hakkında düşünmeyenler bile olabilir.
Dönemlerinizin Kaydının Saklanması
Adet döngüsünü takip etmek sadece menstruasyon yaptığınız zaman ve diğer döngüsüne. Başlamak için en iyi yol düzenli bir planlayıcı veya takvim ile başlamak, diyor, Marjan Attaran, MD, Cleveland Kliniği doğum uzmanı-jinekolog.
“Hastalara menstruasyonları takip etmenin en iyi yolunun hastalara Attaran, bir takvimdeki dönemin ilk günü. “Jinekoloji randevuları sırasında, döngü periyotlarını belirlemek için bir periyodun başlangıcından sonrasına kadar sayılabilirler.”
Jinekoloğunuz, menstruasyon döngüsünün uzunluğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Bir adet takvim. Çoğu kadın için, ortalama adet döngüsü 28 gündür, ancak yetişkin kadınlarda 21 ila 35 gün arasında değişebilir ve yine de “normal” olarak kabul edilebilir.
Menstruasyonunuzun Takibi: Üreme Sağlığınıza Nasıl Yardım Edilir
çevrim uzunluğu birçok nedenden dolayı yararlı olabilir. Gebe kalmaya çalışan kadınlar ya da hamilelikten kaçınmaya çalışan kadınlar için menstruasyonun ritmini anlamak yardımcı olabilir.
Çok düzenli döngüleri olan hamileliği önlemek isteyen kadınlar için takvim ritim metodu etkili olabilir. "Doğum kontrolü" diyor Attaran.
“Takvim planlama metodu nesiller boyu aile planlaması için kullanılıyor” diyor. “Yüksek motivasyona sahip ve düzenli döngüleri olan bir kişide, bu yöntem gebeliği önlemek için yardımcı olabilir.”
Fikir, bir kadının döngüsünde zamanının en verimli olduğu dönemlerde seks yapmaktan kaçınmaktır - genellikle yumurtlama sırasında ve birkaç gün öncesi ve sonrası için. Doğru yapıldığında, bu hamileliği önlemede yüzde 80 ila 87 arasında etkili olabilir. Ancak Attaran notları, cinsel ilişkiden kaçınmak için tam olarak hangi günler olduğunu anlamak için oldukça karmaşık olabileceğinden, döngüsünü doğru bir şekilde izlemiyorsanız yüksek bir başarısızlık riski vardır. Ayrıca, "Bu yöntem, düzensiz dönemleri olan insanlar için kesinlikle işe yaramayacaktır."
“Dönemlerinizi izlemenin amacı, adet döngüsünün uzunluğunu belirlemek ve ovülasyonun muhtemel zamanlamasını tahmin etmektir”, Attaran diyor. Hamileliği önlemek için, yumurtlamadan birkaç gün önce ve birkaç gün sonra cinsel ilişkiden kaçınabilirsiniz diyor. Tam olarak ne zaman yumurtladığınızı bilmek zor olduğundan, hamileliği önlemek için ek bir doğum kontrol yöntemi kullanmak en iyisidir.
Gebe kalmaya çalışıyorsanız, döngünüzün zamanlamasını anlamak kritik olabilir. . Yumurtlama genellikle dönemin başlangıcından 14 gün önce gerçekleştiği için, periyodunuzun ne zaman başlayacağını bilmek önemlidir.
Dönemlerini Takip Etmek için Yararlı Araçlar
Menstrüasyonda size yardımcı olacak birçok araç vardır takvim. Çevrimiçi gibi kaynakları deneyebilirsiniz:
- Aylık Döngülerim
- BabyCenter'ın Yumurtlama Takvimi
Cep telefonunuz için aşağıdakiler de dahil olmak üzere uygulamalar vardır:
- Doğurganlık Arkadaşı, bir iPhone uygulaması
- iMensies, ayrıca iPhone veya iPod Touch
- Döngüsünüzle ilgili metin uyarılarını cep telefonunuza gönderen LadyTimer>
Ayrıca, döneminizin ilk günündeki takvimi işaretlemek veya bir bilezik takmak gibi daha az teknolojik olarak gelişmiş yöntemlerle de gidebilirsiniz. döngüsünde bulunduğunuz yere göre hareket edebileceğiniz boncuklar.
