İçindekiler:
- Bunu Kaçırmayın
- Diyabet Kontrol Dışında Çalışıyor
- Yetersiz uyku da bir rol oynadı. Contessa genellikle bir geceden altı saatten az sürer.
- O zamandan beri, diyetini büyük ölçüde elden geçirdi ve katı bir vejeteryan oldu. Ayrıca, nerede yemek yiyeceğini ve yoldayken ne sipariş edeceğini önceden düşünmeyi öğrendi.Onunla başa çıkmak için yiyecek kullanmıyor, bunun yerine, oğlunun beyzbol oyunları için ahırdan daha fazla zaman alıyor. Ailesiyle zaman geçirin ve belki de en önemlisi, diyabet yönetiminin daha iyi bir sağlık için ömür boyu taahhüt gerektirdiğini fark etmeye başladı.
Bunu Kaçırmayın
Diyabet Bülteni ile Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Everyday Health bültenlerine kaydolun.
Ünlü bir eğitmen olduğunuz zaman, günleriniz hızlı tempolu - ve çoğu insan hala uyuyakaldığında başlıyorlar.
“Alarm saatim her sabah saat 3: 39'da sönüyor” diyor New York'taki Elmont'lu Gary Contessa. Saat 4:30 da ahırda, ve uzun günlerde, son yarışta bir atı olduğu gibi, saat 7: 30'dan sonra eve gelmiyor
Bu herkes için zor bir program, ama Contessa için 15 yıl önce tip 2 diyabet teşhisi konuldu, özellikle çok yorucu - ve öz bakım için fazla zaman ayırmıyor.
Diyabet Kontrol Dışında Çalışıyor
Erken sabahlar, geç geceler, sahilden sahile doğru yolculuk - Bu zorlu yaşam tarzı Contessa'nın sağlığını olumsuz yönde etkiledi. Ağırlığı yaklaşık 300 pound'a tırmandı ve tip 2 diyabetini kontrol etmek için mücadele etti.
Sağlıklı beslenerek, düzenli olarak egzersiz yaparak, kan şekerini sık sık kontrol ederek ve sürekli uyumaya devam ederek sağlığına özen gösterecek zaman yoktu. . “Kan şekeri seviyelerini kontrol ederdim ve 300 gibi olurlar, ama yine de işe gitmek ve atları eğitmek zorunda kaldım,” diyor Contessa.
Pistte ya da ahırda, genellikle terlemeye ve çok baş döndürücü hissetmeye başladı. . Biraz kurabiyeler alır, birkaç dakika oturun ve devam edin. “Ben bir at terbiyecisi olduğum için, Contessa şöyle demektedir” diyen Contessa, “Onun yeme alışkanlıkları sağlıksız ve düzensizdi.” Her zaman hareket halindeyken, yiyeceksiz uzunca uzanırdı ve kan şekerini ödedi. fiyat "Kan şekeri seviyesini sabit tutmak diyabetin yönetilmesinin anahtarıdır" diyor Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü New Jersey'deki özel pratisyen hekim ve beslenme uzmanı Erin Palinski-Wade, RDE,
Belly Fat For Dummies.
“Yemekler arasında uzun süre beklerseniz, kan şekeri tehlikeli derecede düşük seviyelere düşebilir.” Sonunda yemek yediğinizde, özellikle karbonhidratlarda aşırıya kaçabilirsiniz. Ve bu kan şekeri seviyelerini artırabilir, diye ekliyor. Uykuyu Kapatma, Sağlık Kurbanı Contessa'nın olağandışı ve uzun saatler, ülkedeki yarış pistlerine seyahatle birleştiğinde, kesinlikle sağlığa zararlı olmasına katkıda bulundu. , uzun çalışma saatleri ve artan seyahat Kan şekerini daha da zorlaştırabilecek kilo alımı riski ”, diyor Palinski-Wade.
Yetersiz uyku da bir rol oynadı. Contessa genellikle bir geceden altı saatten az sürer.
Diabetology & Metabolic Syndrome
'daki Mayıs 2015 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, bir gecede beş saatten az uyuyan kişilerin fazla kilolu olma olasılığı daha yüksektir. Araştırmacılar ayrıca, gece sadece dört saatin insülin duyarlılığını ve glukoz toleransını azalttığını belirtiyorlar. “Daha Uzun Yaşamaya İhtiyacım Var” Contessa atlarını seviyor ve işini seviyor. Ama onun en küçük oğlu için sevgisiydi ve sonunda onun tip 2 diyabetini kontrol altına almak için onu motive etti. “Sadece bir gün yeteri kadar yeterli olduğuna karar verdim” diyor ve ekliyor: “Ona baktım ve bu kiloya düşmem ve daha uzun yaşamam gerektiğini söyledim.”
O zamandan beri, diyetini büyük ölçüde elden geçirdi ve katı bir vejeteryan oldu. Ayrıca, nerede yemek yiyeceğini ve yoldayken ne sipariş edeceğini önceden düşünmeyi öğrendi.Onunla başa çıkmak için yiyecek kullanmıyor, bunun yerine, oğlunun beyzbol oyunları için ahırdan daha fazla zaman alıyor. Ailesiyle zaman geçirin ve belki de en önemlisi, diyabet yönetiminin daha iyi bir sağlık için ömür boyu taahhüt gerektirdiğini fark etmeye başladı.
Onun çabaları kesinlikle ödendi: O yaklaşık 80 kilo verdi ve yaklaşık dört yıl boyunca onu tuttu. Buna ek olarak, Contessa artık diyabet ilaçları almıyor.
Evet, onun yaşam tarzı sağlığını sınırlara zorluyor. Contessa, “Kilo almamın ve diyabetimin kötü kontrol altında tutulması işimdeki işin etkileriydi.” Diyor. Yine de işini hiçbir şey için değiştirmeyeceğini söylüyor. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak, tip 2 diyabetini daha iyi kontrol edebiliyor ve hala sevdiği işi devam ettirebiliyor.
