İçindekiler:
Bu Kaçırmayın
Kronik Ağrı Haber Bülteni ile Yaşamak İçin Kayıt Olun
Kayıt olduğunuz için teşekkürler!
Daha fazla ÜCRETSİZ Her Gün Sağlık bültenlerine kaydolun.
Philip Donlay, 57 yaşında, bir göçmenin hayatını dışarıda bir kabinde geçiriyor Missoula, Mont. “Benim rutin sabah yazmak, sonra belki de balık uçurmak ve öğleden sonra uzun bir yürüyüş yapmaktır” diyor. Üretken yazar, dördüncü romanı “Ölümcül Yankılar” dizisinde yayımladı ve beşinci oldu. serbest bırakılması için bir set.
Hayat eski uluslararası pilot için her zaman bu kadar ödüllendirici değildi. Omurgaya etki eden ve ağrıya, sertliğe neden olan bir otoimmün hastalık olan ankilozan spondilit (AS) tanısı konulduğunda kariyeri kısa kesildi. ve yorgunluk.
Donlay'ın sırt ağrısı onun kırk yaşlarındayken başladı: “Gerçekten kötü bir yorgunluğa başladım” diyor. "Uyumadım ve boynumda, sırtımda ve ayaklarda sürekli ağrı vardı." Acı çekmek için steroid enjeksiyonu ve diğer tedavileri denedi, ama hiçbir işe yaramadı. “Kariyerimi kurtarmak istedim,” diyor ve ekliyor: “Ama sırt ağrım yüzünden 52 yaşında emekliye ayrılmak zorunda kaldım.”
Ankilozan Spondilit ile Aktif Kalmak
Donlay uçmayı bıraktı, ama yazma işlemini bırakmadı Uçmak ya da bu konuda aktif bir hayat yaşamaktan vazgeçin. Kendisini yeniden keşfetmek için yola çıktı ve Montana'ya inmeden önce San Juan Adaları ve Laguna Plajı, California, dahil olmak üzere, harita boyunca yerlere zaman harcadı.
Bu süre zarfında ankilozan spondilit hakkında çok şey var, nasıl yaşayacağı da dahil olmak üzere Donlay için anahtar aktif kalmaktır. “Günde yaklaşık bir saat yürüyorum,” diyor. ertesi gün çok hissediyorum, ama çok az yürürsem, bunu da hissediyorum. ”
Çoğu zaman bunlar düz arazide doğa yürüyüşleri yapar.” Ufak da iyidir, çünkü kalbimi pompalar, "Aynı zamanda, akıllı telefonunda bir uygulamayı, günde ortalama 5.000 civarında olan adımlarını takip etmek için kullanıyor.
Temmuz 2013 sayısında yayınlanan bir çalışma.
Journal of Artrit Care and Research bu planı desteklemektedir. Araştırmacılar, esnek egzersiz ile 12 haftalık kardiyovasküler eğitim programına katılan AS'lı kişilerin, fitness seviyelerini artırdıklarını ve sinir ağrısını azalttığını bulmuşlardır.
Yine de, Donlay'ın mevcut aktivite seviyesi, ankilozandan önce hayatından çok uzaktır. spondilit teşhisi. “Günlerce kaynadım ve bir günde 36 delikli golf oynayabilir ve kendi çantamı taşırken parkurda yürüyebilirim” diyor. Halen suya sahip olmakla birlikte, yüzme ya da spa küvetinde ıslanma olasılığı daha yüksektir. Su bazlı egzersiz yapan AS'li kişilerin daha az ağrıya sahip olduklarını ortaya koyan, Romatoloji International dergisinin Mart 2014 sayısında yapılan bir araştırmaya göre, suda aktif kalma, ankilozan spondilit hastaları için iyi bir seçenek olabilir. Yaşam kalitesinde, evde yapılan bir egzersiz programına katılanlardan daha büyük gelişmeler.
David Pisetsky, MD, doktora romatoloji şefi ve Durham'daki Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde tıp ve immünoloji profesörü. NC, egzersiz yapmanın ve aktif bir yaşam sürmenin AS tedavisinin önemli bir parçası olduğunu söylüyor, ancak herkes için tek bedenlik bir rejim yok. ”İlaçla kontrol altında ankilozan spondilit almalı ve ardından iyi bir esneklik programı başlatmalısınız. Dr Pısetsky diyor. Bununla birlikte, ağırlık taşıyan egzersizlerin - yürüme gibi dik bir konumda yapılanların - önemli olduğu da önemlidir, çünkü bunlar kemik kaybını önlemeye ve normal bir ağırlığa ulaşmaya ve korunmaya yardımcı olurlar, bu da eklemlerde daha az stres anlamına gelir. “Egzersiz ayrıca yorgunluğu giderebilir ve anti-inflamatuar faydaları olabilir” diyor.
Donlay, "Keyif aldığınız ve yaşam tarzınıza uyan bir şey bulmak ve daha sonra bunu her gün yapmaktır." Diyor. Ankilozan spondil iltihabınız olduğunda iyi günler ve iyi günler olmadığını itiraf ediyor, “ancak kanepede kalmak kendini daha kötü hissettirecektir.”
AS ile aktif kalmak, günlük yürüyüş yapmak kadar basit olabilir. ve hafif gerdirme yapmak. Hangi aktivitelerin en iyi olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun ve sonra sizin için neyin işe yaradığını görün.
