GÖSTERGELER
Koroner kalp hastalığının temel dayanağı yaşam tarzına odaklanmalıdır.
Kalp hastalığını tedavi etmek için çok basit, düşük maliyetli müdahaleler giderek daha iyi belgelenmiştir.
Genlerimiz bizim yatkınlığımızdır, ancak genlerimiz bizim Kader Dekan Ornish, MD, kardiyolog, yazar ve sağlık reformcusu, kalp hastalıklarını disiplinli bir egzersiz programı, meditasyon, diyet değişiklikleri ve daha fazlası ile tersine çevirebileceğine inanıyor. Ve onun yerini defalarca kanıtladı.
Dr. Ornish, kar amacı gütmeyen Önleyici Tıp Araştırma Enstitüsü'nün kurucusu ve başkanı ve California Üniversitesi, San Francisco'da tıp profesörüdür. Dekan Ornish'in Kalp Hastalığını Tersine Çevirme Programı da dahil olmak üzere altı kitabın yazarıdır; Daha Çok Yeyin, Daha Az Tartın; Sevgi ve Hayatta Kalma; ve onun en son kitabı olan The Spectrum.
Ornish'ın kalp hastalığını tersine çevirme programı eski Başkan Bill Clinton ve sayısız diğerlerini kalp hastalıkları için çalışıyor. Doktorlar, hemşireler, yoga ve meditasyon öğretmenleri, egzersiz fizyologları, diyetisyenler ve psikologları bir araya getirerek, denetimli egzersiz ile katılımcılarla birlikte çalışarak, yoga ve meditasyon yoluyla stres yönetimi, duygusal destek ve grup yemeklerinin bir parçası olarak beslenme danışmanlığını bir araya getirir. 72 saat süren eğitimin ardından, programdaki insanlar öğrendikleri sağlıklı alışkanlıkları devam ettirmek için birbirlerini destekledikleri kendilerine yönelik bir topluluğa gidiyorlar.
Gündelik Sağlık, gündelik yaşam tarzındaki son gelişmeleri hakkında Ornish'le konuştu. Kalp hastalıkları ve diğer rahatsızlıklar hakkında.
Gündelik Sağlık:
Geleneksel modern tıpla kıyaslandığında Kalp Hastalığını Tersine Çevirme Programınızdan farklı olan nedir? Dr. Ornish:
Kalp hastalığı için geleneksel tedaviler ilaç ve ameliyattır. Son zamanlarda bir dereceye kadar değişiyor. 2012'de yapılan bir konsensüs bildirisinde, koroner kalp hastalıkları için temel dayanak noktası sağlıksız davranışların ortadan kaldırılmasına odaklanılması gerektiğiydi. Bu benim için gerçekten heyecan verici! Bu büyük bir değişim. Bunu doğru zamanda doğru zamanda yapan bir güçler birleşmesi var. Özellikle yüksek kardiyovasküler hastalık alanında ileri teknoloji tıbbının sınırlamaları gittikçe daha belirgin hale gelmiştir.
Aynı zamanda 37 yıl boyunca randomize çalışmalar da yaptık. Yaşam tarzının tek başına değiştiği zaman, sadece hastalığın ilerlemesini yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda çoğu durumda da tersine çevirebilir.
EH:
Hastalığın geri dönüşü hakkında konuştuğunuzda, bu tedavi ile aynı mıdır? Dr. Ornish:
Sanırım kür çok güçlü bir kelime. Daha da kötüsü ve daha da kötüsü değil, insanların doğal olarak daha iyi ve daha iyi durumda olabildikleri sözünü ettiğimiz doğal bir kalp hastalığı öyküsünü söylemek yerine bunu tercih ederim. Bu çok basit ve düşük maliyetli müdahalelerin gücü giderek daha iyi belgelenmiştir. Randomize bir çalışma, kalp hastalığının kan akışı ve kalbin işlevi bakımından iyileştiğini göstermiştir. Daha sonra Yaşam Tarzı Denemesi'nde, arterlerin tıkanmasında bazı tersine dönmeler oldu… kontrol grubu daha da kötüye gitti.
Kalp hastalığını tersine çevirebilecek aynı yaşam tarzı değişikliklerinin, erken evre prostatlı erkeklerde hastalığı durdurabileceği ve tersine çevirebileceğini bulduk. Kanser, tip 2 diyabeti tersine çevirebilir, 500'den fazla genin gen ekspresyonunu değiştirebilir ve en son olarak, yaşlanmayı kontrol eden kromozomlarımızın uçlarını telomerlerin uzamış olabileceğini bulduk. Yaşam tarzı programımızdan geçen ve kontrol grubunda daha kısa olan kişilerde telomerler yaklaşık yüzde 10 daha uzundu.
İLGİLİ:
Akdeniz Diyeti Kalp Hastalığına Karşı Kazanıyor EH:
Yaşam tarzı seçimleri genlerimizi bile etkiler mi - yani miras aldığımız şeylere bağlı kalmıyoruz? Dr. Ornish:
Kesinlikle. Genlerimiz bizim yatkınlığımızdır, ancak genlerimiz bizim kaderimiz değildir. Duyduğum kadar çok insanın, "Ah, sadece kötü genlerim var ve bu konuda yapabileceğim hiçbir şey yok" diyemem, aslında, yapabilirsin! Bill Clinton - ben 1993'ten beri çalışıyordu - atardamarları tıkandığında, kendi kardiyoloğu bir basın toplantısı düzenledi ve hepsinin genlerinde olduğunu ve yaşam tarzının onunla hiçbir ilgisi olmadığını söyledi. Onunla çok yakından çalıştığım için bununla ilgili her şeyin olduğunu biliyordum! Ve ben de ona bir e-posta yolladım ve ona da söyledim. Birkaç gün sonra tanıştık ve şimdi benim tavsiyeme dayanarak büyük ölçüde bitki temelli bir diyet uyguluyor ve gerçekten iyi gidiyor.
Bence bu gerçekten güçlendirici… tüm bunların genlerimizde olmadığını biliyoruz. Annen, baban ve kız kardeşin, erkek kardeşin ve teyzelerin ve amcaların hepsi kalp hastalığından erken yaşta ölürse, genetik olarak bunu elde etme olasılığınız yüksektir. Ama bunun anlamı, bunun olmasını önlemek için daha büyük değişiklikler yapmanız gerekiyor.
EH:
Kalp Hastalığını Tersine Çevirme Programınız geri ödeme için uygunsa, daha fazla insana ulaşabilir mi? Dr. Ornish:
Kesinlikle. Şimdi buna ihtiyacı olan herkes için kullanılabilir. Geri ödeme yapılabiliyorsa bu sürdürülebilirdir. Önleyici Tıp Araştırmaları Enstitüsü adı verilen sivil toplum kuruluşlarımız aracılığıyla eğitim alanlarına 1993 yılında başladık. 53'ten fazla alanda eğitim aldığımız zaman, daha iyi klinik sonuçlar elde ettik ve bir yıl sonra, bir yaşam tarzı müdahalesine yüzde 85 oranında bağlı kaldık - duyulmamış- yüzde 50 maliyet tasarrufu. Yine de çok acı verici bir ders aldık. Eğer geri ödeme yapılmazsa, bu sürdürülebilir değil.
Artık Medicare programımı kapsamaya başladı, şimdi eğitip onaylayabileceğimiz herkes Medicare kapsamına sahip. Wellpoint kısa bir süre önce programımızı kapsamak ve geliştirmek için değil, üyelerini bunu takip etmeye teşvik etmek için anlaştı. Onları eğitmemizi isteyen binlerce ve binlerce sağlık uzmanımız vardı - bu yüzden bunu yapabilmek için son zamanlarda HealthWays ile işbirliği yaptık.
EH:
Yoga ve stres gibi stres yönetiminin nasıl olduğuna dair görüşleriniz nelerdir? meditasyon vücudun iyileşmesine yardımcı olur? Dr. Ornish:
Kronik duygusal stres, pek çok açıdan işleri daha da kötüleştirebilir. Kan basıncını kötüleştirebilir, damarlarınızdaki tıkanıklıkları daha da kötüleştirebilir, düzensiz kalp ritmlerini hızlandırabilir, bu da sizi kalp ölümüne neden olabilir ve bu sadece kalbinizdir! Bu yüzden insanlara bu teknikleri öğretirken, bu onların zihinlerini ve bedenlerini, içsel bir huzur ve neşe ve esenlik duygusunu daha fazla deneyimlemelerini ve pek çok açıdan doğal durumumuz olduğunu fark etmelerini sağlar. Swami Satchidananda adında bir öğretmenle uzun yıllar yoga çalıştım. İnsanlar, "sen ne, Hindu?" Derdi. Ve "Hayır, ben bir geri aldım" derdi. Buradaki fikir, vücudunuza sorunun nedenini yapmaktan vazgeçerseniz, çok fazla hasarı geri almak için kayda değer bir kapasiteye sahip olmasıdır. "Bütün bunları geri alalım" diye bir kampanya yapabiliriz.
İnsanlar şöyle diyor: "Biliyorsun, çok kısa bir sigortayı kullandım ve daha önce kolayca patlayabilirdim ve şimdi programımdan geçtim. sigorta daha uzundur. Her şey beni rahatsız etmiyor. Aslında daha fazla stres, daha az stresle daha fazla başarı elde edebilirim ve bunu yaparken daha çok eğlenebilirim. ”
Vücudun, soruna neden olan şeyi yapmazsanız çok fazla hasarı gidermek için kayda değer bir kapasitesi vardır.
TweetEH:
Bu ilaçsızdır. Ornish:
İlaçsızdır. Depresyon çok yakından ilişkilidir. 1998'de Aşk ve Hayatta Kalma adlı bir kitap yazdım ve yüzlerce sonra ne olduğunu inceledim. ve şimdi binlerce çalışma - depresyonda olan ve yalnız ve izole olan insanlar, hastalığa yakalanma ve aşk ve bağlantı ve toplum hissine sahip olanlardan 10 kat daha erken ölüyorlar. güçlü bir etki. Ve bu yüzden programımız sadece stresi yönetmekle ilgili değil, bir topluluk hissi yaratmak ve insanları bir araya getirmekle ilgili. Destek gruplarımız, insanların duygusal savunmasını bırakabildikleri ve birilerinin kendileriyle dalga geçeceği, onları yargılayacağı veya reddedeceği korkusu olmaksızın hayatlarında gerçekten neler olup bittiği hakkında açık ve otantik olarak konuşabileceği güvenli bir ortam sağlar. Depresyon skorlarını yarıya kadar azaltabildiğimizi gördük - ki bu antidepresanlardan daha iyi.
Bu basit yaşam tarzı değişiklikleri maliyetin çok altında daha iyi çalışır ve tek yan etkiler iyi olanlardır.
EH :
Birisi sizin programınızı duyduysa ve tıp doktoru veya tıp pratiğini yaptığınız şekilde eğitilmiş bir ekip tarafından tedavi edilmek istendiyse, nasıl bir doktor bulurlardı? Dr. Ornish:
Eğer sitemize giderseniz, Ornish.com, eğitim aldığımız sitelerin bir bölümünü listeler - en prestijli kurumlardan bazıları, New York'taki Beth Israel Tıp Merkezi, Cleveland Kliniği. Onları eğitmemizi ve tasdik etmemizi isteyen binlerce, binlerce sağlık çalışanı ve hastane ile irtibat kurduk. Sağlık yolları gerçekten bu vizyona, dürüstlüğe, kaynaklara, bu çok hızlı bir şekilde ölçeklendirilebilecek ilişkilere sahiptir. Sadece birkaç aydır onlarla birlikte çalışmamıza rağmen, hızla ilerliyoruz. En muhafazakar üye Cumhuriyetçilerin, bazı liberal Demokratların ve aralarındaki her şeyin güçlü desteğine sahibiz. Bunlar, insanlara güç verebilmemiz ve onlara yeni umutlar ve daha önce sahip olmadıkları yeni seçimler sunabilmemiz için son derece önemli konular.
EH:
Tuttuğunuz en yeni projeniz nedir? Dr. . Ornish:
Peki ben 4 yaşında bir kızım ve 13 yaşında bir oğlum var ve ben çok ama çok mutlu oluyorum. Karım bir yoga ve meditasyon öğretmeni. Öyleyse, geçmişte sevdiğim kadar iyi yapmadığım, başkalarına öğretmeye çalıştığım temel değerleri somutlaştırmak için zaman bulmak gerçekten eğlenceli. Healthways ile çalışmak bir rüyaydı. çünkü sağlık hizmetlerinde yeni bir paradigma oluşturmamıza izin veriyor ve ben de araştırma yapmaya devam edeceğim. Healthways'le çalışmanın heyecan verici şeylerinden biri, olduğumuz gibi veri odaklı olmalarıdır. Yaşam tarzlarında büyük değişiklikler yapan çok sayıda insan üzerinde çok fazla çalışmamız olabilir ve her türlü ilginç şeye bakabiliriz. Bu gerçekten heyecan verici!
