Duyduğun şey için bir teşhis olduğunu bilmek bir rahatlama olarak gelebilir. Fakat majör depresyon, hayatınızdaki herkesin bilmesini istediğiniz bir şey olmayabilir.
Depresyon sizi yalnız ve yalıtılmış hissetmenize neden olabilir. Morr, 20 yıldan uzun bir süredir, uzun zamandan beri, sürekli bir depresyon olarak adlandırılan, sürekli depresyon ve kalıcı depresyon olarak yaşayan Chicago merkezli Dianne Morr için doğruydu.
onun depresyon hakkında acil aile. Ama hayatında daha fazla insanla bu konuya açılmaya başladıktan sonra, onun hakkında konuşmayı daha rahat hissettirdi.
Morr, depresyon teşhisini yavaş yavaş paylaşmaya başladı. Morr, “Birkaç arkadaşına bahsetmeye başladım ve tepkileri bu kadar cesaret verici,” diyor. “Ben bir konuşma hissetmeye başladım çünkü bir konuşma yeteneğim var ve şimdi başkalarına yardım etmek için bu bilgi ve deneyime sahibim ve onların yalnız olmadıklarını hissetmelerini sağladım.”
Morr genç annelerden oluşan gruplarla konuşarak başladı ve depresyon riski altında olan bakıcılar. Olumlu psikoloji hakkında çalışmak, yazmak ve konuşmak için bir tutku keşfetti. Şimdi Mutlu Seç: Hayatınızı Dönüştürmek İçin 25 Mutluluk Alışkanlığı kitabının açılış konuşmacısı ve yazarıdır.
Depresyonla İlgili Bir Konuşma Başlatmak
Hayatınızdaki insanlarla konuşma kararınızı verin. Depresyon büyük bir adımdır, diyor Worcester'deki Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü Anthony J. Rothschild. “Bazı yönlerden, insanların herhangi bir tıbbi hastalık hakkında başkalarına nasıl söylediklerini anlamaya benziyor, ama depresyon gibi bir şey için biraz daha zor olabilir çünkü herkes bunu tam olarak anlayamıyor,” diyor.
İlk olarak, Eğer istemediğiniz sürece başkalarıyla depresyonunuz hakkında konuşmanıza gerek yok. Durumunuzu paylaşmaya hazır olduğunuza karar verdikten sonra, konuşmayı başlatmak için farklı yollar vardır. Rothschild, en yakın sevdiklerinize geldiğinde, sizde şahit olduklarını - iştahınız ya da enerji seviyenizdeki düşüş gibi - getirebileceğinizi ve bunun depresyonun bir belirtisi olduğunu açıklayabileceğinizi söylüyor.
Başkalarına kendinize en yakın olanları anlatırken, depresyonlu birini tanımalarını isteyebilirsiniz. Rothschild “Sıklıkla insanlar yapar ve bu konuda ne hissettiklerini ve onlara ne kadar rahat hissedeceğinizi hissedebilirsiniz” diyor Rothschild. Devam etmek için yeterince iyi hissediyorsanız, depresyonla kendinizin mücadele ettiğini paylaşabilirsiniz.
Depresyonunuz Varsa Anlatın ya da Anlatmayın
Şimdi konuşmayı nasıl başlatacağınızı biliyorsunuz, bunları kullanın depresyonunuz hakkında kimlerin size söyleyeceğine karar verme önerileri:
Birlikte yaşadığın aile üyeleri. Rothschild, yaşadığın insanlara depresyonundan bahsetmeni tavsiye eder çünkü semptomlarınız hakkında gözlemlenmiş ve endişelenmiş olabilirler. Tanınızı bilmek onların anlamanıza yardımcı olur ve belki de depresyonunuzu birlikte gezmenize yardımcı olur. “Yıllar boyunca edindiğim deneyimde, insanlar ailelerine depresyonlarını anlattıklarında daha iyi hissediyorlar ve daha iyi hissediyorlar” diyor.
Arkadaşlar. Kendinize yakın olabileceğiniz insanlara sahip olmak önemlidir, bu nedenle depresyonunuz hakkında konuşabileceğiniz arkadaşlarınıza söylemeyi tercih edin. Anlayış ve destekleyici olmayan bir arkadaşınız sizi daha da kötüleştirebilir ve muhtemelen bilmesi gerekmeyebilir. Örneğin, başkalarının yargılayıcı olma eğiliminde olan veya depresyon düşünen arkadaşlarınız, bu tür bilgileri paylaşmak için en iyi seçenek olmayabilir.
Akrabalar. Arkadaşların gibi, destek olan akrabalarını seç ve seç. Rothschild, bugün çoğu insanın depresyon hakkında iyi bir anlayışa sahip olmasına rağmen, “maalesef nüfusun bir kısmı ahlaki bir karakter ya da tembelliğin zayıflığı olduğunu düşünüyor” diyor. Birisinin bu şekilde hissettiğinden şüphelenirseniz, teşhisini kendinize saklayın.
Çocuklar. Eğer bir ebeveynseniz, anlayamayacak kadar genç olan çocuklara söylemek için çok fazla avantaj olmayabilir, ancak daha büyük bir çocuk neler olup bittiğini bilmekten ve depresyonun tedavi edilmesinden fayda sağlayabilir. Çocuklarınız yaşlandıkça, ailelerinin kendi sağlık durumu geçmişini bilmeleri de önemlidir. Kendi durumunuza ve çocuğunuzun olgunluğuna göre karar verin, Rothschild diyor.
İşvereniniz Depresyon gibi tıbbi konular özel konulardır ve işvereninizle paylaşılmasına gerek yoktur. Nadir durumlarda, insanların ciddi bir depresyonu tedavi etmek için tıbbi izin almaları gerekebilir ve doktorlarından tıbbi belgelere ihtiyaçları olacaktır. Ancak bu durumlarda bile, işvereniniz ayrıntılara özel olmayacak, diyor Rothschild. Ayrıca, Engelli Amerikalılar Yasası'nın (ADA), engelli olmaları durumunda çalışanların işyerinde ayrımcılığa maruz kalmaya karşı korunmalarını da bilin. Bu, ADA Ulusal Ağına göre majör depresif bozukluk gibi bir akıl sağlığı durumunu içerir. Daha fazla bilgi için, ADA'dan “Engelli Amerikalılar Yasası Soru ve Cevapları” kitapçığını gözden geçirin.
İş arkadaşlarınız. Güvendiğiniz ve güvendiğiniz iş arkadaşlarınıza destek olun. Morr, kendisinde depresyonun olabileceğini düşündüğü birkaç iş arkadaşına açıldığını ve ona ulaşmasını takdir ettiğini söylüyor. Ancak, teşhisini kendi kendine yönetme konusunda tuttu. “Eğer yöneticiler beni engelli olarak gördüyse, beni ve çalışmamı nasıl etkilediğini etkilerdi” diyor.
Diğer doktorlar Diğer doktorlarınıza tanı koymanız konusunda bir dezavantaj yok. Bu, özellikle ilaç alıyorsanız doğrudur çünkü diğer reçetelerle olumsuz etkileşimlerden kaçınmanız gerekir.
Depresyonun tedavi edilebilir bir durum olduğunu unutmayın, Rothschild diyor. Doktorunuzla çalışın, tedavi planınıza bağlı kalın ve destekleyici arkadaşlara ve aile üyelerine yaslanın. Depresyonunuz hakkında açmaya karar verdiğinizde, size kalmış demektir.
