Tip 2 Diyabet Kilo Kaybı ile Reversed Olabilir mi? Bir analiz, belirli bir miktarda kilo kaybetmenin bazı bireylerde diyabetin tersine dönmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. İşte size ulaşmanıza yardımcı olabilecek 6 ipucu var.

Doktorunuz muhtemelen sağlıklı beslenme alışkanlıkları vaaz ediyor ve Tip 2 diyabeti yönetin ve bu iki şey de kan şekerinizi kontrol altında tutmaya yardımcı olmak için çalışırken, aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olabilir. Eylül 2017'de yayınlanan bir araştırmaya göre

BMJ 'ya göre kilo kaybı tip 2 diyabetin tersine çevrilmesinin anahtarı olabilir. Yazarlar, 33 kilo (lbs) kaybetmenin genellikle diyabetin remisyon. Evet, kulağa çok özel geliyor, ancak verilerin 15 kilogram kaybettiğini ve bunun 33 lbs'ye eşit olduğunu düşünürseniz daha anlamlı olur. Birçok insanın tip 2 diyabetin kronik ve yaşam boyu süren bir durum olduğunu düşünmesi cesurca bir açıklamadır.

Daha önceki araştırmalardan belli bir rakam alınmıştır: Mayıs 2016'da

Diabetes Care dergisinde yayınlanan bir araştırma Düşük kalorili bir diyetle yaklaşık 33 lbs kaybeden ve altı ay boyunca kapalı kalanların yüzde 40'ı, diyabeti remisyona sokabiliyordu. Bu çalışmada, yazarlar tip 2 diyabetin “potansiyel olarak geri çevrilebilir” olduğu sonucuna vardılar. Bu, demek ki, özellikle 33 lbs kaybetmeyi hedeflemeniz gerektiği anlamına gelmez. İskoçya'daki Glasgow Üniversitesi'nde araştırma görevlisi olan çalışma arkadaşı Louise McCombie, “Gerekli olan gerçek kilo kaybı ile ilgili daha fazla çalışma devam ediyor” diyor.

Gerçekten de, bu daha büyük bir araştırma yapmanın parçası. Uluslararası Diyabet Federasyonu'nda Aralık 2017'de sunulacak. Diyabet hastalarının% 40'ı remisyona yol açarken etkileyici bir rakam olsa da, bunun bazı insanlar için değil herkes için mümkün olabileceğini düşündürmektedir.

Diyabet ve Kilo Kaybı Arasındaki Bağlantı

Eğer prediyabetiniz varsa kilo vermenin, durumun tam teşekküllü diyabete dönüşmesini engelleyebileceği iyi bilinmektedir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 7'sini kaybetmek sihir aralığıdır. 200 lb bir insan iseniz 10 ila 14 lbs olur.

Peki kilo kaybı neden böyle bir fark yaratıyor? McCombie, “Tip 2 diyabetin tersine çevrilmesi için anahtar mekanizma pankreas ve karaciğerden gelen yağ kaybıyla ilgilidir” diyor. Ekim 2011'de yayınlanan bir araştırmaya

Diabetologia dergisinde yer verdi ve bu da sekiz hafta boyunca kalori alımını azaltarak kilo vermenin pankreasta yer alan ve işlevleri depolamak olan beta hücrelerinin işlevini iyileştirdiğini ve insülin serbest bırakın. Araştırmacılar insülin direncinin ve insülin salgılanması ile ilgili problemlerin hepsinin pankreas ve karaciğerde aşırı yağlara düştüğünü söyledi. Bir problem mi? Tip 2 diyabetli birçok insan, gelecekteki sağlığınız üzerinde büyük bir etki yaratabilecek kilo vermenin ne kadar önemli olduğunun farkında değildir. McCombie, “Özellikle hastalığın çok daha genç olduğunu ve sonuçlarının ortaya çıkması için zamanlarının olduğu gibi, sonuçlar çok ciddi” diyor. Kan şekerini yönetmek için yalnızca ilaç tedavisine güvenmekten ziyade, kilo kaybının hastalığın temel nedenini ele almanın ek yararı olduğuna dikkat çeker.

Neden Diyabetin Geri Dönüşü Sürekli Kilo Kaybına (

) bağlıdır? Kayıp başlangıçta kolay olabilir - ama zor olan şey onu kapalı tutmaktır. “Kilo kaybı bakımı hayati önem taşıyor ve yerinde uygun stratejilere sahip olmanız gerekiyor” diyor McCombie.

Bu anahtar. Aksi takdirde eski alışkanlıklarınıza geri dönmek için risk altındasınız. Bu olursa, numaralarınız hemen diyabet aralığına gidebilir, diyor New York'ta bulunan RD, CDE, Martha McKittrick. “İnsanlar ilk olarak tip 2 diyabet tanısı konduğunda, gerçekten katı hale gelirler ve diyet yapmaya ve egzersiz yapmaya başlarlar. Kan şekeri numaralarının normal seviyelere indiğini bile görebilirler. Kilo veriyorlar, mutlu ve rahatlıyorlar. Fakat birkaç ay sonra, motivasyon ortadan kalkıyor; Çoğu insan eski alışkanlıklarına dönüyor ve diyabet hemen geri geliyor, ”diyor.

Kilo verme noktasını denen bir şey de vardır, kilo kaybetmek metabolizma kaybından dolayı kilo almanızı sağlar.

McKittrick, birçok insanın, tipte olduğunuzda kilo vermenin ne kadar önemli olduğunun farkında olmadığını kabul eder. 2 diyabet. “Gerçekten anlarlarsa, eğer yağ hücrelerinizi küçültürseniz, insülini daha etkili bir şekilde kullanabileceksiniz, bu nedenle daha az insülin üretebileceksiniz, bu nedenle pankreasınızı aşırı çalışmanızdan ve nihayetinde“ kurtarıyor ”olursunuz. Yeterli insülin yapamamak - kalıcı değişiklikler yapmak için daha istekli olabilirler, ”diyor.

Kilo Verme ile Diyabeti Tersine Çevirmenize Yardımcı Olacak İpuçları

Kilo verme başarısı şansınızı arttırmak için aşağıdakileri göz önünde bulundurun: :

1. Senin motivasyon nedir?

Olduğundan emin ol. McKittrick, “Hayat beklentimi arttırabilirim”, “yaşım ilerledikçe daha iyi bir hayattan zevk al” gibi ifadeler ve “daha ​​az ilaç al” diyerek sizi takip etmenize yardımcı olacak daha büyük resmi size gösterecektir. Alışkanlıkları kademeli olarak değiştirin. Şimdi egzersiz yapmıyorsanız, haftada altı gün spor salonuna gitmeye başlamak için kendinize sormanız gereken çok şey var. McKittrick, daha iyi bir seçenek ilk olarak gün içinde aktiviteyi oluşturabilir, diyor. “Egzersiz tip 2 diyabetin önlenmesi veya remisyona sokulması için çok önemli bir bileşendir. Kas hücrelerini enerji için şekerde emmeye teşvik eder, bu da kan şekerinin daha düşük olmasına yardımcı olur ”diye açıklıyor. Eğer tam donanımlı bir egzersiz programı geliştirmediyseniz, işe gidip gelme yürüyüşünüzün bir kısmını yapın, köpeğinizi günde iki kısa yürüyüşe çıkarmayı ya da öğle yemeği ve yürüyüş sırasında çıkın.

3. Diyetinizi düşünün. Bir kişi için çalışan bir yemek planı başka biri için olmayabilir. Örneğin, çok düşük karbonhidratlı bir diyete sahip olabilirsiniz, bir başkasının da kakao gibi sağlıklı karbonhidratlara ihtiyaç duyması, yemeklerini memnun hissetmesi için McKittrick'i işaret eder. “Diyabet konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyenle çalışmak, diyetinize ince ayar yapmanıza yardımcı olabilir,” diyor.

4. Diyabet ilaçlarınızın vücut ağırlığını etkileyebileceğini bilin. Örneğin, Glucophage (metformin) bazı kişilerde kilo kaybına yol açarken insülin ekstra kiloda toplanabilir. Kilo vermekte güçlük çekiyorsanız, diyabet ilaçlarınızın belinizi nasıl etkilediğini öğrenmek için doktorunuzla konuşmayı düşünün.

5. Kilo kaybı ameliyatı seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun Eğer belirli kriterleri karşılıyorsanız, bariatrik cerrahi için iyi bir aday olabilirsiniz, bu çalışma önerileri daha iyi glisemik kontrole yol açabilir. Örneğin, Şubat 2017'de

New England Journal of Medicine 'da yayınlanan bir makalede, randomize kontrollü Cerrahi Tedavi ve İlaçlar Potansiyeli Diyabeti Verimli (STAMPEDE) denemeden, bariatrik cerrahinin diyabetden daha etkili olabileceğini buldu. Tip 2 diyabetli insanlara yardım için tek başına ilaç, kan şekeri kontrolüne ulaşır. 6. Kendinizi izleyin. Kan şekerinizi kontrol altında tutmak çok önemlidir. İzleme, eylemlerin seviyenizi nasıl etkilediği konusunda size önemli geri bildirim verebilir, McKittrick diyor.

7. Yardım isteyin. Takviyeleri çağırmaktan korkmayın ve insanlara kilo verme hedefleriniz hakkında bilgi verin. Desteklerini ödünç vermek için bir eş, aile ya da iş arkadaşınız olması paha biçilmezdir. McKittrick, “Arkasındaki bir ekip sizi yolda tutabiliyor” diyor. Daha büyük düşünün.

Yemek planınıza bağlı kalmayacağınız ve muhtemelen kilo kaybı sonuçlarını görmediğiniz yollarda bir şişlik varsa, büyük resmi düşünün. McKittrick, “mümkün olan en kısa zamanda yola devam etmeyi taahhüt et” diyor. “Bu uzun vadeli bir şey, hızlı bir çözüm değil. Radikal diyetlerin ardından, sizi eski alışkanlıklarınıza geri gönderirsiniz. Kan şekerinizi düşürmek ve muhtemelen diyabeti remisyona sokmak gibi sabırlı olmak ve olumlu sonuçları düşünmek önemlidir ”diyor.