Lyn Mettler aniden hamileliğin yedinci ayında diz ağrısı geçirmeye başladığında, ağrının o kadar kötüye gitmeyeceğini söyledi. . Mt içinde yaşayan 34 yaşındaki anne. Hoş, S.C., “Daha önce hiç diz problemi yaşamadım. Bu, maviden çıktı ve çok acı vericiydi. ”Diz ağrısı, hamilelik ve doğum sonrası dönemde sık görülen bir şikayettir ve ağrı hafifden can sıkıcı ve zayıflamaya kadar değişebilir. Neyse ki, diz ağrısı, hamileliğiniz sırasında ve sonrasında sizi hareketsiz ve mutsuz hale getirmez.
Gebelikte Diz Ağrısı
Hamileliğin diz ağrısına neden olması pek de şaşırtıcı değildir, çünkü aşırı kiloların artmasına katkıda bulunur. diz problemleri. NYU Hastanesinde ortopedi cerrahisi müdürü Steven Stuchin, “Bir kadın sadece hamileliğinde birkaç ay boyunca sadece 25 kilo alıyor olsa bile, kilo veren eklemlerdeki ekstra baskı, oldukça şiddetli diz ağrısına neden olabilir” diyor. New York'taki Eklem Hastalıkları için.
Gebelikte hormonal değişiklikler de diz ağrısında rol oynar. Üçüncü trimesterde, pelvik ligamentleri ve tendonları doğuma hazırlanmada gevşetmek için hormonlar salınır. Ancak, hormonlar pelvik bölgedeki gevşekliği tetiklemezler - aynı zamanda dizlerin etrafındakiler de dahil olmak üzere diğer bağ ve tendonların gevşemesine neden olabilirler, diyor Dr. Stuchin. “Bu, bazı şeyleri kararsız hale getirebilir.” Sonuç olarak, diz kapağı tam olarak doğru olmayabilir, diz ağrısıyla sonuçlanabilir.
Gebelik Sonrası Diz Ağrısı
Diz ağrısı genellikle hamilelikten sonra gider, ancak olmayabilir derhal. Stuchin, “Tendonlar ve bağlar doğumdan sonra birkaç ay boyunca gevşek kalır” diyor. Ayrıca, bebeğinizin olması hamilelik sırasında kazandığınız tüm kiloları vereceğiniz anlamına gelmez - bu, diz ağrısının tekrar formunuza dönene kadar oyalanabileceği anlamına gelir.
Emzirme bonusu vücutta kalori yakar. Hemşirelik sırasında anne sütü yapmak ve emzirme, rahmin küçülmesine yardımcı olan hormonları serbest bırakarak, kilo vermeyi biraz daha kolaylaştırarak, New York'taki Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde obstetrik ve jinekoloji klinik profesörü olan Hilda Hutcherson. Öyle olsa bile, kilonuz ve dizlerinizin normale dönmesi üç ay kadar sürebilir.
Hamile Kadınlar İçin Diz Ağrısını Yönetmek
İyi haber, diziyle yaşamak zorunda değilsiniz. Hamilelik ve doğum sonrası dönemde ağrı. Diz ağrısını hafifletmek için yapabileceğiniz çok şey var. Aşağıdaki stratejileri deneyin:
- Egzersiz Düşük etkili egzersiz, dizleri destekleyen kuadriseps kaslarını güçlendirmeye yardımcı olabilir. “Bu, dizdeki bağların ve tendonların gevşekliğini telafi etmeye yardımcı olacak” diyor Stuchin, düz bacaklı yürüyüşleri ve ılımlı yürüyüşü öneriyor.
- Ayaklarınızı çıkarın. Dizlerinizi uzatarak, kilonuzu dindirin. Mümkün olduğunda ayaklar yukarı. Bu sadece diz ağrısını kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda ağrıyı ilk etapta gelişmesini engelleyemez, diyor Stuchin.
- İyi yastıklanmış ayakkabılar giyiniz Yeterli dolgu ve kemer desteğine sahip ayakkabılar dizlere şok emmeye yardımcı olabilir. Son üç aylık dönem boyunca spor ayakkabılarınızla dizlerinizi rahatlatmak isteyebilirsiniz.
- Aşırı kilo alımından kaçının. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar, hamilelik öncesi normal kilolu olan kadınların Hamilelik sırasında 25 ila 35 lira (aşırı kilolu kadınlar sadece 15 ila 25 pound kazanmalıdır). Eğer bu kılavuzlara sadık kalırsanız, hamilelik öncesi kilonuza hızlı bir şekilde dönerek diz ağrısını kovalamak daha kolay olacaktır.
- Küçük dozlarda asetaminofen alın. Hamilelik sırasında en güvenli reçetesiz ağrı kesici. Acetaminophen (Tylenol), Dr. Hutcherson diyor. Diz ağrınızı hafifletmek için gerekli minimum dozu alın ve aspirin ve ibuprofen (Motrin, Advil) 'dan uzak durun. “Aspirin, bebeğin gelişimi ile ilgili sorunlara yol açabilecek olan kanı inceliyor” diyor Hutcherson. “Ve bazı çalışmalar, ibuprofen'in doğum kusurları veya prematüre doğum riskini artırabileceğini göstermektedir.” Hamilelik sırasında reçetesiz satılan ilaçları almadan önce doktorunuzu aramanız en iyisidir.
- Dizlik takmayı düşünün. Elastik, donut delikli dizlik, diz çevresindeki gevşek bağları ve tendonları destekleyerek diz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, diyor Stuchin. Dizlik dişler nispeten ucuzdur - yaklaşık 15 $ - ve çoğu eczanede satılır.
Diz ağrısı, hamilelik sırasında vücudunuzda meydana gelebilecek birçok değişiklikten sadece biridir. Ancak bu basit stratejilerle, hamileliğiniz ve doğum sonrası dönemde minimal diz ağrısıyla bunu yapabilmeniz gerekir.
