Eğer eşiniz, partneriniz, erkek arkadaşınız veya herhangi bir erkek tanıdıklarınızla birlikte kilo vermeyi denediyseniz, kilo verme oranlarınızı karşılaştırdığınızda muhtemelen biraz hayal kırıklığı yaşadı.
Yolda kilometrelerce koşarken kalorilerinizi yarıya düşürdüyseniz ve hala olabildiğince hızlı kilo veremiyorsanız, kalbi alın: Bir sebep var onun için. Ama erkeklerin bu kadar kolay olmadığına inanmayın - kilo vermek zor iştir, kim olursa olsun.
Neden Erkekler Daha Hızlı Kilo Verir
"Bu doğrudur - erkekler daha hızlı kilo verirler," diyor Anne Wolf, RD, Virginia Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde kayıtlı bir diyetisyen ve araştırmacı. Ve nedenler, kadın ve erkeklerin fiziksel makyajlarındaki farklılıklara ve kadın ve erkeklerin düşündüklerine çok farklı şekillerde atfedilebilir.
"İki fiziksel neden var: Kadınlar farklı hormonlara sahipler ve bence bu ağırlığımızı etkiliyor. -kuruluk oranı, "diyor Wolf. “İkincisi, erkeklerin daha yağsız vücut kitlesi var. Bu, kalori ihtiyaçlarının daha büyük olduğu anlamına geliyor. ”Çok sayıda kalori tüketmeye devam ediyorlar ve yine de kilo veriyorlar.
Erkekler ve kadınlar da sorunları farklı şekilde ele alıyorlar. Erkekler, kilo kaybı yaklaşımlarında lineer düşünürler ve daha çok benzerlik eğilimi gösteriyorlar. Kadınlar kilo verme konusunda duygusal olarak daha çok yer alan çoklu görevliler iken. "Erkekler hedeflerine sadık kalıyorlar. Bir yapılacaklar listesi gibi. Pratikte, kadınların duyguları tarafından üstlenildiğini görüyorum "diyor Wolf." Kadınlar yanlarına saplanacaklar, bu yüzden hedeflerine sadık kalmayacaklar. "
Kadınlar Neden Hala Kilo Verecek
Zihinsel yaklaşım tarzınız Wolf.
Dişi makyajınızın size karşı çalıştığını hissettiğinizde cesaretiniz kırılmaya ve kilo verme planınızdan vazgeçmenize yardımcı olmak için bu önerileri sunuyor:
- Olumlu değil, ümitsiz bir sebep değil. "Kadınlar kilo verdiler ve saklıyorlar. Daha yavaş tempoyu denememek için bir bahane olarak kullanmayın, "Wolf.
- Kilo verme stratejilerinin işe yaradığını bilin. Bazı kadınlar hiçbir şeyin işe yaramayacağına inanarak ellerini kaldırmaya eğilimlidir, ama bu Wolf.
- Yapabileceğine inanmaya başla, Wolf. "Kendine inan," diyor Wolf. tutarlılık hakkında: "Planın işe yaramadığını düşündüğünüz için sıkıldınız ya da hayal kırıklığına uğramış olsanız bile, onunla çalışın. Kendiniz için hedefler belirleyin ve bu hedeflere odaklanın.
- Zorluklarınızı ve sınırlamalarınızı öğrenin. " Kendinizi tanıyın, "diyor Wolf." Her insan farklı. "Diye soruyor," Her kilo vermeyi denediğimde beni ne harekete geçiriyor? " Üzgün olduğumda ya da sinirlendiğimde yemek yiyor muyum, ya da seni cesaretlendirecek bir antrenman arkadaşım olmadığında çalışmayı bırakıyor muyum? ”Bu barikatlara hazırlanarak ve bunları nasıl aşacağınızı önceden öğrenerek kendinizi başarıya hazırlayın.
Erkekler Neden Hala Kilo Vermek İçin Zor Çalışırlar
Erkekler kilo verme ile mücadele ederler. Vücudunun daha fazla kalori gerektirmesine rağmen, yine de çok çalışmalıdırlar.
"Hızlı bir şekilde kilo verdim - ilk başta, "Fairfax'tan Va'yi kabul ediyor, Va. Bir yılda toplam 70 lirayı kaybetti, ancak ilk üç ayda 30 kilo vermişken, önümüzdeki 30'u ve üç ayını kaybetmek iki kat daha uzun sürdü. John, son 10 yaşından önce iki kez kendi kilo kaybı ile uğraştı. Büyük bir erkek kardeşinden esinlenerek, kalorilerini sınırlandırarak ve kalori yakıcı bir kas inşa ederek doğru bir şekilde nasıl yapılacağını anladı. düzenli kuvvet antrenmanı, her iki cinsiyet için kilo verme güçlendiricisi.
Hiç kimse diyet yapmadan kilo veremez. zeki egzersizler, sıkı çalışma ve fedakarlık. Kilo vermenin en sağlıklı ve en etkili yollarını öğrenmek için çaba sarf edin ve sonra kendi başarınızın tadını çıkarın. Kilo kaybı bir yarışı kazanmakla ilgili değildir; bitiş çizgisini kendi hızınızda geçmek hakkında.
