Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (COPD) ile yaşamak kolay değildir. Giyinme ve yeme bile KOAH hastalarını enerji tüketebilir ve alevlenmeler korkutucu ve streslidir. Bu solunumsal hastalık ile başa çıkma konusunda ipuçları için okumaya devam edin…
Knowles Hamrick'e yaklaşık 20 yıl önce 39 yaşında kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) teşhisi konduğunda şaşırmadı.
Şiddetli nefes darlığı, hırıltı, Hamrick, günde 5 paket sigara içtiği gibi, öksürük ve aerosol spreylerine ve parfümlerine karşı alerjik bir reaksiyonu yıllar boyunca sürekli yoldaşlarıydı.
“Çok hastaydım” diyor Hamrick. “Doktor şüphelendiğimi doğruladı.”
15 milyon Amerikalı'nın KOAH tanısı aldığı gibi, Hamrick de günlük yemek pişirmeyle karşılaşıyor ve bu da yemek yemeklerini bile nefes kesen bir görev yapmaya zorluyor.
“Zamanla KOAH tanısı konduğunda, hastalar sıklıkla akciğer kapasitesinin yarısına kadarını kaybettiler, ”diyor COPD Vakfı eğitim direktörü olan solunum terapisti Jane Martin. “Etkiler aşırı derecede şiddetli olabilir.”
KOAH, kronik bronşit ve amfizemi içeren bir grup solunum yolu hastalığıdır. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, ABD'de üçüncü en önemli ölüm nedenidir.
KOAH bir zamanlar büyük ölçüde bir erkek hastalığı olarak düşünüldüğünde, sayıları artık kadınlarda biraz daha yüksektir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, sigara dumanı erkeklerin akciğerlerine daha fazla zarar verebilir.
Ancak bu, erkeklerin hastalıktan korundukları anlamına gelmez. Aslında, KOAH'lı erkeklerin, bir doktora görünme veya reçeteli ilaçları almaları, daha hızlı akciğer hasarı ve daha düşük yaşam kalitesine yol açabilecek kadınlardan daha az olasıdır. CDC şöyle demektedir.
Kronik öksürükler, yoğun mukus üretimi ve yetersizlik nefes, KOAH'ın sık görülen semptomlarıdır. Hastalık ilerledikçe ve akciğer fonksiyonu kötüleştiğinde, fiziksel aktivite ve sosyal etkileşimler gittikçe güçleşmektedir.
Ancak hastalığın sık sık yaptığı gibi yıkıcı olduğu için, KOAH hastaları - hem erkek hem de kadın - semptomları azaltmak ve daha mutlu yaşamlar yaşamak için adımlar atabilirler. Daha kolay, daha üretken günler geçirmeniz için bu 10 doktor tavsiyesiyle başlayın.
1. Sigarayı bırakma Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre, COPD ile ilişkili ölümlerin% 90'ına varan ışıklandırma hesaplanır.
Sigarayı bırakmak, KOAH'lı hastaların yapabileceği en önemli şeydir. durum ve prognoz, diyor, Seattle Üniversitesi'nden Washington Üniversitesi, Pulmoner ve Kritik Bakım Tıbbı'nda tıp profesörü David Au, “
.“ KOAH hastaları sigarayı bıraktığında, akciğer fonksiyonu biraz iyileşir, ”diyor. “Sigara içmeye devam ederse, akciğer kaybının oranını iki katına çıkarlar.”
Ama kimse, bırakmanın kolay olmadığını iddia etmez.
“550 zilyon kere denedim,” diyor Hamrick, ama KOAH tanısını koyması gerekiyordu. Onu iyi için pes etti.
“Eve gittim ve dört karton sigarayı attım” diyor. “Nikotin dürtülerine yardım etmek için bir nane şekeri ve tarçın kürdanı aldım. Çalıştılar. ”
Ne yazık ki, soğuk hindi yaklaşımı çoğu zaman diğerleri için etkili değil. Uzmanlar, kısa bir süre için nikotin yaması, sakız veya pastil ya da reçeteli ilaçlar kullanmanızı tavsiye etmektedir. Diğer stratejiler arasında, destek gruplarının denenmesi, alkolden kaçınma (sigara içmeyen ve sigara içmeme olasılığı azaltabilecek olan) ve diğer sigara içenlerin şirketten kaçınması sayılabilir.
(Başkalarının nasıl yaptıklarını görmek için) Nasıl Sigarayı Bırakırım ve sizin için en iyi yöntem için doktorunuza danışınız.) (Daha fazla bilgi için, Lifescript'in Sigara Bırakma Durdurma Sağlık Merkezini ziyaret edin ve sizin için en iyi bırakma yöntemi hakkında doktorunuza danışın.)
2. Akciğer tahriş edicilerinden kaçının Parfümden sigara dumanına, zehirli endüstriyel kimyasallara kadar her şey KOAH hastalarının akciğerlerini tahriş edebilir.
“Neyin önleneceğine dair battaniye tavsiyesi yoktur” diyor Au. “Bunu kişiye uyarlıyoruz.”
Bununla birlikte, KOAH hastaları genellikle şunları yapmalıdır:
- Sigara dumanından, dumanlardan ve güçlü kokulardan kaçının.
- Polen ve toz gibi yaygın alerjenlerden uzak durun.
- Dışarısı dışarıda.
- Evinizi kalıpsız yapın. Sporların büyümesini önlemek için banyolarda ve mutfaklarda nemli lekeler bulundurun.
- Soğuk günlerde, açık havada ağız ve burnunuzu örtün, çünkü soğuk hava semptomları tetikleyebilir ve daha fazla yorgunluğa neden olabilir. KOAH'lı sanayi işçileri koruyucu yüz maskeleri giymelidir.
3. Egzersiz yapmayı düşünün Egzersiz yapmayı hayal etmek zor olduğu için, solunum hastalıkları doktorları bunu şiddetle tavsiye ediyorlar.
“KOAH'ın şiddetli aşamalarında bile etkili olabilir,” diyor Martin. Akciğerler ve kalp, oksijeni vücuda taşımak için daha fazla çalışır ve doğru egzersizler göğüs kaslarını güçlendirebilir ve nefes almayı geliştirebilir.
Fakat bir triatlon için eğitime başlama. Martin, “KOAH hastalarının egzersizi kolaylaştırmak için en iyi yolu, uzmanların bireyin becerilerine göre egzersizleri tasarladığı pulmoner rehabilitasyona başlamaktır” diyor.
“Bu hız ile ilgili değil, dayanıklılık” diyor Martin. “Son derece sınırlı nefes alanlarda bile, 20 dakika boyunca yavaş bir tempoda yürüyebilirsiniz.”
COPD'niz varsa bu antrenmanı deneyin.
Egzersiz, kronik bronşitin akut nöbeti sonrasında özellikle önemlidir çünkü uzun hastaneler kasları zayıflatır, Au, “akut ataklar sırasında ve sonrasında sık sık uygulanan ilaçlar - kemikleri zayıflatıyor, uzmanlar söylüyor.”
“Hastaları bakkal arabalarını destek olarak kullandıkları ve mağazada dolaştıkları Wal-Mart'a götürüyorum” diyor Au. “Bu harika bir egzersiz!”
4. Au, “KOAH'lı bir hastanın yaşam kalitesini iyileştirmek için uygun kilonun korunmasının önemli olduğunu söyleyen pulmonologlar.”
“KOAH hastalarının yarısı fazla kilolu” diyor. “Zarar görmüş akciğerler ile fazladan bir yük taşımak nefes almayı daha da zorlaştırıyor.” Bunun nedeni, büyük bir mide, diyafram üzerinde, nefes almada önemli bir rol oynayan kaslı bir bölmeye basmasıdır. Mide akciğerlerin hemen altında yer alır ve büyük yemekler solunumu engelleyerek diyaframa karşı itilebilir.
Solunum hastalıkları uzmanları bu diyet tavsiyelerini tavsiye eder:
Üç öğün yerine günde birkaç kez küçük öğünler yiyin büyük olanlar.
Hidratlı kalın. Sıvılar, hava yolunda mukusun ince kalmasına yardımcı olur, nefes almasına yardımcı olur.
- Yemek yerken konuşmaktan kaçının. Enerji tasarrufu sağlamaya yardımcı olur.
- Brüksel lahanası, lahana ve gazlı içecekler gibi engin yiyeceklerden uzak durun. Karnınızı şişiriyorlar, diyaframı bastırıyorlar.
- Aşırı kilolu olmaktan kaçınmak çok önemli olmakla birlikte, çok zayıf olmak da tehlikelidir.
- “KOAH hastaları, günlük aktiviteleri için diğerlerinden daha fazla nefes almak için sadece daha fazla kalori yakarlar.” Martin şöyle açıklıyor:
Aslında, “ideal vücut ağırlıkları üzerinden 10 pound olmalılar” diye ekliyor.
Bu şekilde, akut bir atak veya hastaneye yatırıldıktan sonra enerji harcayacak kadar fazla kiloları var.
5. Aşıları alın ve enfeksiyonlardan kaçının
KOAH hastaları genel popülasyondan daha fazla akciğer enfeksiyonu riski altındadır. Doktorlar, her 5-7 yılda bir yıllık grip aşısı ve pnömoni aşısı almanın önemli bir nedenidir.
Ayrıca, KOAH koşullarını şiddetlendiren ve bazı durumlarda yaşamı tehdit eden bir soğuk algınlığından kaçınmaya çalışın. Au.
Enfeksiyonları önlemek için:
Kuzeniniz soğuk algınlığı veya başka bir solunum yolu enfeksiyonu geçirirse, bu aile yemeğini atlayın. “Sosyalleşmek kadar önemli olduğu için, önce kendiniz hakkında düşünmelisiniz,” diyor Martin. “Bu, hapşırma ve öksürme olanlardan uzak durmak demektir.”
Sık sık ellerinizi yıkayın.
- Sık sık anti-bakteriyel bez ve losyon kullanın.
- Bir doktorun ofisinde veya herhangi bir yerde kredi imzalamak için paylaşılan bir kalem kullanın. Kart makbuzları veya diğer fişler, kendi kaleminizi kullanın, halka açık değil.
- Uzmanlara göre, 6.
- dinlenin, nefes darlığı, nefes darlığı, nefes darlığı, nefes darlığı yaşar. Yorgunluk aynı zamanda kas kütlesi kaybına, azalmış güce ve daha sık solunum yolu enfeksiyonlarına katkıda bulunur.
“Sabah egzersizi sonrasında biraz şekerleme olur, ama bütün gün uyumuyor,” diyor Martin. “Kendinizi uygulamak daha iyi” gün boyunca ve gece uyurken, ”diyor Martin. “Çok fazla gündüz uykusu yanlış bir şeyin işareti olabilir.”
Örneğin, hastanın akciğeri karbon dioksiti düzgün bir şekilde boşaltamayabilir, yorgunluğu azaltır, Martin ekliyor.
Çözüm nedir? Dinlenme! İşte nasıl:
Eğer herhangi bir uyku probleminiz varsa, gün içerisinde uyumaktan kaçının. Geceleri yorgun olduğunuzda uyku kalitesi daha iyidir.
Haftada üç kez egzersiz yapın, ancak iki saat içinde değil.
- 1 saat sonra kafeinden kaçının
- Büyük akşam yemeklerinden kaçının, ancak küçük bir protein atıştırmalısın yatmadan önce, açlık uykuya engel olmaz.
- 7. Enerjiden Koru
- Sadece nefes alan KOAH hastalarının enerjisini yorgunluktan arındırır. Bu enerji tasarruflu ipuçlarını deneyin:
Yavaş hareket et Yemekleri vakumlama veya bulaşık yıkama gibi çok fazla enerji gerektiren aktivitelerden kaçının. Bunun yerine bulaşık makinesini kullanın.
- Yorucu aktivitelere günün erken saatlerinde başlayın ve daha sonra dinlenin.
- Çamaşırlarınızı ve ev eşyalarınızı taşımak için tekerlekli bir araba kullanın.
- Saçınızı kuruturken veya makyaj yaparken oturun. Ayakta durmak daha fazla enerji gerektirir.
- Giymek kolay kıyafet ve ayakkabı giyin.
- Yemekten sonra dinlenin. Yiyecekleri sindirmek enerji gerektirir.
- Arkadaşlarınız veya ailenizden büyük işler için yardım isteyin.
- 8. Limit Stres
- Yüksek stres seviyeleri nefes darlığını kötüleştirir, paniğe neden olur.
“Bu belaya girdiğinizde,” diyor Martin. Bu gevşeme önerileri, endişeli anları daha iyi kullanmanıza yardımcı olabilir:
Yoga yapın ya da nefes almayı kontrol etmenize ve zihninizi susturmanıza yardımcı olan meditasyon. Ayrıca, stresi azaltan uyku ve tansiyonu da artırırlar.
Dinlendirici müzik dinler.
- Güdümlü görüntüleri deneyin - hayal gücünüzü dinlendirici yerlere yönlendiren yönlendirilmiş düşünceler programları veya kendi plajınızı veya plajınızı Dağlar
- Doktorunuz tarafından önerilen veya onaylanan pratik solunum teknikleri.
- Stres altında olduğunuzda cesaret ve arkadaşlık için COPD destek gruplarına - şahsen veya çevrimiçi - katılın.
- Bir evcil hayvanı kucaklayın. Hamrick köpeği, özellikle yardımcı olan köpeği, akut bir saldırı sırasında ambulansı beklerken diyor.
- 9. Gerektiğinde oksijen tedavisi kullanın
- KOAH ilerledikçe, birçok hastaya ek oksijen tedavisi gerekir. Hipokseminin semptomları (oksijen eksikliği) aşırı yorgunluk, baş ağrısı, artmış nefes darlığı ve sıvı tutulmasıdır, doktorlar diyor.
Bazı hastalar oksijen tedavisine başlamaya direniyor, Martin, algılanan stigma nedeniyle bağlıyor. “Bir sürü insan "Oksijen tankıyla görünmek isterim" diye belirtiyor.
Tavsiyem, doktorunuzun önerdiği gibi yap, "diye ekliyor. Eskileri parçalandığında yeni otomobil parçaları almak gibi, ek Diğer vücut sisteminizin formda kalmasına yardımcı olmak için oksijen.
10. Yardım isteyin
KOAH hastaları genellikle alevlenmeler yaşarlar.
“Genellikle uyarı işaretleri vardır,” diyor Martin, “Öksürüğünüzü değiştirmek, normalden daha fazla nefes darlığı - sizin için normal olmayan bir şey. ” Burada yardım almanız gerekenler:
Eğer normalden daha fazla mukusunuz varsa ve öksürmekte zorluk çekiyorsanız
Ciddi bir öksürük veya daha sık öksürük
- Soğuk algınlığı veya grip semptomları: burun akıntısı, akıl, titreme, ateş
- Artmış nefes darlığı
- Hırıltılı kan
- 911'i arayın. Eğer bir cümle tamamlamadan, kelimeler arasında bir nefes almadan veya mavi dudaklar veya tırnaklar geliştiremezseniz.
- Son olarak, bir KOAH teşhisi olduğu kadar, baş etme stratejileri de vardır. Hamrick şöyle diyor: “Yavaşlayın ve üzülmemeye çalışın,” diyor Hamrick.
- “Hastalık hakkında çok şey okuyun ve başkalarının desteğini isteyin. Her seferinde bir gün alırım. Bunu aştın. ”
Daha fazla uzman bilgisi için, Lifescript'in COPD Sağlık Merkezini ziyaret edin.
KOAH Hakkında Ne Kadar Biliyorsunuz?
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) artmaktadır. ABD'de 12 milyondan fazla insan şu anda teşhis ediliyor ve 12 milyon kişi daha var ama bilmiyor. KOAH IQ'nuzu bu sınavla test edin, böylece hastalığın ilerleyişini sınırlamak için neler yapabileceğinizi bileceksiniz, endişeleri azaltın ve sizi normal bir yaşam sürmeye götürün.
