Hormon testosteronu esas olarak erkeklerde cinsel istek için yakıt olarak düşünülür. “Düşük testosteron” sözünü duyduğunuzda aklınıza gelen ilk şey cinsel isteği veya erektil disfonksiyon gibi fiziksel komplikasyonları azaltmaktadır.
Fakat testosteronun vücuttaki rolü sadece sizi uyandırmaktan çok daha fazla yer almaktadır. Hormon, beyninizin ne kadar iyi çalıştığını da içeren zihninizde bir rol oynar. Bu nedenle düşük testosteronun ruh hali değişimleri, artan stres ve depresyon gibi belirtilerle bağlantılı olduğu bilinmektedir.
“Düşük testosteron, erkeklerde akıl sağlığı sorunlarının ana kaynağıdır” diyor, MD, ortak kurucu ve baş yönetici Edward Levitan. Wellesley, Mass'teki Visions HealthCare memuru. “Beyindeki hücreler, ruh sağlığını önemli ölçüde etkileyen testosteron reseptörlerine sahiptir. Düşük testosteronlu erkeklerde yorgunluk hissedebilir ve genellikle ruh hali değişebilir ”diyor. “Aynı zamanda depresyonun en önemli nedenlerinden biridir. Bu durumu yaşayan erkekler, bazen andropause veya "erkek menopoz" olarak adlandırılırlar, semptomları ve tedaviyi tartışmak için bir doktora başvurmalıdırlar. ”
Düşük Testosteron-Akıl Sağlığı Bağlantısı
Nasıl testosteronun zihin üzerinde bu kadar güçlü bir kontrole sahip olabileceği fakülteler? Uzmanlar neden tam olarak emin değiller, ancak bunun olduğunu biliyorlar: Son yıllarda, büyük bilimsel çalışmalar erkeklerde düşük testosteron ve duygudurum dalgalanmaları, düşük testosteron ve stres ile düşük testosteron ve depresyon arasında bir bağlantı olduğunu belirtmiştir.
Örneğin, 600'den fazla yaşlı Hollandalı erkeğin bir çalışması düşük testosteron ve depresyon arasında anlamlı bir ilişki bulmuştur. Düşük testosteron düzeyleri ile çalışan erkeklerin depresyon belirtileriyle başa çıkma olasılıkları daha yüksek bulunmuştur.
Ayrıca, düşük testosteron belirtileri duygusal olarak üzücü olabilir, bu da sonunda depresyona yol açabilen aşağı doğru bir spiral oluşturabilir. “Düşük testosteron seviyesi düşük enerjiye sahip bir insanın döngüsüne yol açabilir, bu nedenle egzersiz yapmaz, sonra kilo alır ve daha az çekici hisseder” diyor New York bölgesindeki özel pratiğinde kurulu sertifikalı bir ürolog olan Michael A. Werner
Hayal kırıklığınızı birleştiren bu düşük testosteronla ilgili sorunlar, romantik ilişkinize bir yük getirebilir. Westchester County ve Long Island, New York'taki ofisleri ile Kadın Cinselliği Tıp Merkezi'nin kurucusu ve klinik direktörü olan Bat Sheva Marcus Phy, Phy, düşük testosteron ile ilgili ilişki sorunları ile sıralama çiftleri ile çalıştı. Marcus, cinsel yaşamınız acı çektiyse, her iki taraf için de sorunlara yol açabilir, ilişkiniz üzerinde ne kadar çaba gösterseniz deneyin, başka yollarla.
Duyguları Artırma İpuçları
Erkeklerde düşük testosteron ve duygudurum dalgalanmalarının yanı sıra diğer duygusal sorunlar da söz konusu olduğunda, bu sorunların ilaç ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonu ile çözülebilmesi ve düzeltilebilmesidir. Levitan şöyle açıklıyor:
- Sağlık alışkanlıklarınızı inceleyin. Düşük testosteronunuz varsa, obezitenin ya da hareketsizliğin katkıda bulunan bir faktör olduğu ihtimalini açıklıyor. İşin ilk sırası, o zaman sadece düşük testosteron seviyelerini değil, aynı zamanda genel yaşam tarzı seçimlerinizde de çalışmaktır. Levitan, “Herhangi bir zihinsel sağlık sorununda olduğu gibi, bol uyku almak ve dışarıda ya da mevsimsel duygudurum bozukluğu için yapılmış doğal ışıkla yeterli güneş ışığı aldığınızdan emin olmanız önemlidir” diyor. “Diyetinizdeki karbonhidrat ve şeker miktarını önemli ölçüde azalttığı için egzersiz son derece önemlidir. Aşırı şeker ve karbonhidratların ruh halini olumsuz etkilediği gösterilmiştir, egzersiz yaparken bunu artırır. ”
- Ortağınızla iletişim kurun. Eğer önemli olanla ilgili sorunlar düşük testosteron ve stres veya depresyon ile sorunlarınıza katkıda bulunuyorsa, Ortağı, problemleri çözmek için arayışınıza dahil etmek. Levitan, “Çiftler bağlanmak için yeni ve yenilikçi yollar bulmalı, fiziksel zevk bulmalı ve düşük testosteronun tedavi edilebilir bir durum olduğunun farkına varmalı,” diyor. “Seks terapisi veya danışmanlık, çiftin kendi ihtiyaçlarını daha açık ve iyileştirici bir ortamda ifade etmesine yardımcı olabilir. Testosteron sadece ereksiyon alma ve sürdürme kabiliyetini etkileyebildiği için açık ve dürüst iletişim önemlidir. ”
- Stresi yönetin Düşük testosteron ve stres arasındaki bağlantı önemlidir. Levitan, “Düşük testosteron seviyelerinin bir başka önemli nedeni yüksek stres seviyeleridir” diyor. “Eğer stresli ve sürekli dövüş ya da uçuş modundaysanız, bedeniniz cinsel ilişkiyi düşünmeden önce stresin üstesinden gelmeye odaklanacaktır.” Eğer stres yaşamınızı kontrol ediyorsa, bunun zor olabileceğini söylüyor. Düşük testosteron ile ilgili diğer duygusal konularda bir ele geçirin.
- Testosteron replasman tedavisini düşünün Her ne kadar önceki adımların hepsine yardımcı olabilse de, Marcus en iyi sonucun genellikle testosteron replasman tedavisi ile düşük testosteron tedavisinden geldiğini söylüyor. Ancak, bu tedavi herkes için uygun değildir. Testosteron seviyesinin kendini geliştirmeye başladığı zaman, diğer duygusal ve cinsel sorunların çoğunun da işe başladığını söylüyor.
