8 hafta boyunca, Kirstie Alley, ABC'nin Stars with Dancing 'un 12. sezonunda yarışırken tam anlamıyla dövülerek dans ediyor. Ancak, 9 Mayıs yarışması için pratikte baş döndürücü bir büyünün ve düşüşün hemen eşi Maksim Chmerkovskiy için kırmızı bir bayrak kaldırdı. Alley'e o gün yeteri kadar yemediğini sorduğunda, ona (ve kameralar) ona kilo kaybı isteklerini biraz fazla alabildiğini itiraf etti.
"Genellikle kilo vermek için ne yapıyorum." 1,400 kalori yiyin, ama sanırım beş ya da yedi saat çalışıyorsam, onu biraz değiştirmelisiniz, "Düşük kan şekeri üzerinde baş döndürücü büyüyü de suçlayan Alley, Us Weekly gösteriden sonra. Her hafta hareket eden dansları öğrenmek, pratik yapmak ve sürekli prova yapmak yarışmacıların bedenleri üzerinde iyi ya da kötü bir etki yaratabilir. Geçtiğimiz sezonlarda Kelly Osbourne ve Kyle Massey ağırlığını yitirirken, hem Nancy O'Dell hem de Jewel, yoğun prova rejimi ile ilgili yaralanmalar nedeniyle yarışma başlamadan çekilmek zorunda kaldılar.
Egzersiz-Kalori Denklemini Dengeleme
Altmış yaşında Alley, Mart ayında yaptığı açıklamada DWTS 'da ona bir miktar kilo vereceğini umduğunu söyledi. Eskiden Fat Actress yıldızının " Us Weekly
" dediği "30 veya 40 kilo daha kaybediyorum." "Bu yorucu, titiz dans programı ile düşünüyorum, bence işe yarayacak." Her ne kadar aktris şu anki kilosunu ortaya çıkarmaya geldiğinde son zamanlarda coy oynuyor olsa da, 9 Mayıs'tan sonra gazetecilere 6 numara giydiğini söylemişti.
Alley kesinlikle daha zayıf bir figür spor yaparken, egzersiz yaparken kalorilerini sınırlıyor. uzun saatler boyunca bu yüksek topuklularda dans etmekten daha tehlikeli olabilir. " Yıldızlarla Dans Etmeyi
'a kattıktan sonra günde 1400 kalori yemelidir, ama bu arada "Los Angeles'ta yaşayan ve ünlü Alley ile çalışan ünlü bir beslenme uzmanı Lisa De Fazio, diyor. "Günde çok fazla saat çalışıyorsanız, diyetinizde bu kadar katı olamazsınız." De Fazio, Alley'nin balo dansı provaları sırasında saatte 350 kalori yaktığını ya da günde 1,500'e yaklaştığını tahmin ediyor. Tüketiyor olduğunu belirttiğinden çok daha fazla.
Alley'e şu anki kilosunu devam ettirmek için daha sağlıklı bir kalori alması gerekiyor. De Fazio, günlük dans provalarının 2,400 kalori alacağını söylüyor. Kilo kaybı onun hedefi olduğu için, De Fazio, sağlıklı bir şekilde günde yaklaşık 2,000 kalori yemeyi hedeflediğini söyler.
Çok Az Kalori Kaldırma Riskleri
Kalorileri keserken, kilo vermenize yardımcı olurken çok zayıflarsanız ve önemli besinleri kaçırmayın, kas ve kemik kaybı, gözden kaçırılmış dönemler, kuru cilt, anemi ve hatta kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunları için risk altındasınız demektir. Vücudunuzun her gün 1200'den az kalori ile en temel işlevlerini desteklemesi için gereken beslenmeyi elde etmek zor; Çok az kalori almak, vücudunuzu açlık moduna girmesini ve metabolizmanızı koruma olarak yavaşlatmasını sağlar; bu da kilo kaybınızın geri tepme girişimlerine neden olabilir. Ancak, Alley'in yoğun antrenman programı nedeniyle, günlük 1.400 kalori alımı bile çok düşüktü. Yaklaşık 600 kaloriye vurarak ihtiyacı olan enerjiyi ve besinleri alabiliyor - yine de kilo verebiliyorken.
Gün boyunca yeteri kadar yiyeceğin olmaması da kan şekeri seviyelerinizi tehlikeli bir şekilde düşürüyor - hipoglisemi olarak bilinen durum - baş dönmesi Alley yaşadığı gibi semptomlara neden olabilir. Hipoglisemi diğer belirtileri bulanık görme, karışıklık ve sinirlilik içerir. Tedavi edilmezse, düşük kan şekeri nöbetlere, komaya ve hatta ölüme neden olabilir.
Başka bir hata, vücudunuzun en çok ihtiyacı olduğu zaman egzersiz yapmadan önce çok az yemek yiyor. Bu haftanın provaları sırasında, Alley yorucu bir antrenmandan önce yeterince yemek yemediğini itiraf etti. "Yeterince yemediğimi sanmıyorum. Yani yeterince yemediğimi biliyorum. Bugün muhtemelen 150 kalori aldım," dedi. Gösteri sırasında De Fazio'nun onayladığı bir rakam çok düşük: " Kesinlikle bu tür bir antrenmandan önce 150 kaloriden daha fazlasına sahip olmalıydı. O sadece bir sabah yürüyüşü için dışarı çıkmıyor. "
Egzersizden Önce Yeme: İdeal olan nedir?
Daha az yoğun egzersizden önce bile, yine de iyi bir fikir. kendini beslemek için. Sabah ilk işini yaparsanız, yaklaşık 30 dakika veya bir saat önce bir atıştırmalık yiyin. De Fazio, antrenmanınız için size doğru miktarda enerji verecek karbonhidrat açısından zengin bir muz önerir. Daha sonra kahvaltı yapınız, böylece vücudunuz günün ihtiyacı olan yakıta sahip olur. Öğle yemeği ya da iş sonrası egzersiz için, planladığınız egzersizin bir saat içinde bir atıştırmalık (muz ya da başka bir taze meyve, yoğurt ya da tam tahıl yapacaktır) yediğinizden emin olun.
