İçindekiler:
Zayıf bir beden imajıyla birlikte zayıf olmanın bir takıntısı, genç kızlar arasında daha yaygın hale geliyor - ve daha öncekilerden önceye göre. La Trobe Üniversitesi'nde devam etmekte olan bir Avustralya çalışması, 3 yaşından küçüklerin vücut büyüklüğüne dair klişe inançlarına sahip olduğunu, “güzel” ve daha büyük boyutlu çocukların “ortalama” olarak nitelendirdiğini keşfetti.
Yakın zamanda yapılan bir İngiliz çalışması, kızların 3 ila 6 yaşları arasında kiloları konusunda endişe vardı - görüşülen genç katılımcıların yarısı şişman olduklarından ve üçüncüsünün nasıl göründükleri hakkında bir şeyleri değiştirmek istediğinden endişe ediyorlardı.
Bu iç karartıcı olaylar için suçlama ne demektir? Winter Park'taki özel pratiğinde psikolog olan PsyD'den Mary Catherine Segota'ya göre toplumdaki baskılar, aile dinamikleri ve medyaya maruz kalma her zaman rol oynamaktadır. Genç kızlar, televizyon, video ve internet gibi kaynaklardan milyonlarca görüntüyü emerler. Genellikle ebeveynleri onlar hakkında tartılmadan. Buna ek olarak Segota, küçük kızların genellikle büyük çocuklara yönelik TV programlarını izlediklerini ve sonuç olarak gerçekçi olmayan bir "ince ideal" olan reklamlara maruz kaldıklarını söylüyor.
İronik olarak, obezite ile mücadele (çocukluk obezitesi de dahil) ) ABD'li çocukların% 2.7 'sini etkileyen ve zayıf vücut imajını etkileyen çocuk yeme bozukluklarında bile bir rol oynayabilir. Çocuklarının sağlığını geliştirmek için kaygılanan ebeveynler, çocuklarına isyan ve aşırı ısınmaya neden olan ağırlıklarına çok fazla önem verebilirler. Kendisi, vücut imajı konularında uzman psikolog Susan Bartell ve Dr. Susan'ın Kızlar Sadece Kilo Kaybı Kılavuzu . Sadece bu geri tepmeyi değil, aynı zamanda aile yakınlığını da zayıflatabilir. Genç Kızlarda Sağlıklı Bir Vücut İmajı İçin İpuçları
İyi haber, kızlara yardım etmek için ebeveyn olarak yapabileceğiniz çok şey var. (ve oğulları) normal, sağlıklı bir vücut imajı geliştirir:
Sağlıklı beslenmeyi teşvik edin.
- Genç kızların protein, yağ ve karbonhidratların önemini anladığından ve hareket halindeyken ve fast food yemekten vazgeçtiğinden emin olun, Segota diyor. “Bunun yerine, bir aile aktivitesi olarak yemek hazırlama ve çocuklara sağlıklı gıda seçimlerini öğretme fırsatını kullanın” diyor. Çocuklarınızın sergilemesini istediğiniz davranışı modelleyin.
- Ebeveynler örnek olarak liderlik eder, böylece eğlenceye katılırlar. Çocukların enerji almasını sağlayan aile etkinlikleri, diyor Segota ve sağlıklı beslenme modeli. Ayrıca, kendi ağırlığınızı çocuklarınızın önünde taklit etmeyin - çocuklarınızın kendi bedenleri hakkında bilinçli bir şekilde bilinçlendirilmesini sağlayan bir alışkanlık. Bir anne, kızının önünde "Bu pantolona çok şişko gözüküyorum" dememeli, Bartell'e dikkat etmeli, çünkü bu genç kızın annesinin bakışından hoşlanmadığını düşünmesine neden olarak çocuğun kendi çekiciliğini sorgulamasına neden oluyor. Kilo kaybını bir aile meselesi haline getirin.
- Sağlıklı beslenme ve egzersiz yolları hakkında konuştuğunuzda, tüm aileyi dahil ettiğinizden emin olun. Çocuğunuzun kilo vermesi gerekiyorsa, Bartell, “sadece aileler için değil, sadece evde değil, evde değişiklikler yaparak onlara yardımcı olun. Onlar kilo vermek için tek başlarına beklediklerini asla hissetmemeliler.” Medya etkilerini denetleyin.
- "Genç kızların reklam ve yetişkin programlarına olan ilgisini gözlemleyin ve yaşa uygun TV izlemesine sadık olun" diyor Segota. Tombul yanı sıra sıska çocuklar ve yetişkinler de dahil olmak üzere çocuk gösterileri için bak. Bartell, "Genç kızlar, vücut büyüklüğünün değiştiğini görmek için çeşitli televizyon izlemelidir" diyor. "Çocuklar sadece modellerle ya da çok zayıf aktrislerle gösterileri izlerlerse, şişman olduklarını düşüneceklerdir. Kendilerini sağlıklı olmayan ve yeme bozukluğuna yol açabilecek bu ideale karşılayacaklar." Çocuğunuzun pozitifliğine odaklanın. Bartell, çocukların ağırlıklarına odaklanmak yerine, müzikal yetenekleri, sanatsal yetenekleri veya akademik başarıları gibi çocuklarının olumlu yönlerini övmeliler. Bu şekilde, vücut imajının ebeveynler için en önemli olan şey olmadığını görecekler ve diğer kısımlarına değer biçmeyi öğreneceklerdir.
- Eleştiriden ve yüklü kelimelerden kaçının. Günlük konuşmada "diyet", "yağ" veya "sıska" terimlerini serpiştirmeyin, diyor Segota. Bunun yerine, “güçlü, enerjik ve iyi” hissi ve insanların yiyecek seçiminin bu duygulara nasıl katkıda bulunduğunu tartışın. Bartell, çocuğun düşük kilolu ya da aşırı kilolu olsa bile ebeveynlerin çocuklarının vücudunu asla eleştirmemelerini önerir. Bunun yerine, ebeveyn şöyle bir şey söylemelidir: "Birlikte sağlıklı bir şekilde nasıl yiyebileceğimiz hakkında konuşalım."
- Destekleyici olun. Diyet yapmayın ya da diyet hakkında konuşmayın. Bartell diyor ki: "Eğer kilo kaybetmek ya da kilo almakta zorlanan bir gencin varsa, 'birlikte süpermarkete gidelim ve hepimizin tadını çıkaracağımız sağlıklı yiyecekler seçelim' diyebilirsiniz.
- Genel olarak, Segota, genç kızların çok erken yaşlarda vücut tiplerindeki farklılıkları fark ettiklerini söylüyor. Bu farklılıkları yakaladıkça, şu tavsiyeyi sunar: "Vücut şekilleri hakkında konuşmak için sağlıklı bir kelime hazinesi geliştirmelerine yardımcı olun. Geleneksel olarak olumsuz bir çağrışım taşıyan sözcüklerden kaçının."
