Tip 2 Diyabet: Sıcak ve Soğuk Hava Kan Şekerinizi Nasıl Etkiler |

Daha İyi Kan Şekeri Kontrolü İçin 3 İpucu

Mevsimsiz olsun, test şeritleri ve ilaçlarınızın kuru ve serin bir yerde saklandığından emin olun.

Tüm yıl boyunca egzersiz yapmak için hava koşullarına dayanıklı bir yer bulun. Oturma odanızda veya yerel spor salonunda egzersiz yapmak ya da sadece yerel alışveriş merkezinizi gezmek iyi bir seçenek.

Kilonuzu yıl boyunca kontrol altında tutun. Sıcak ya da soğukken pound üzerinde paketlemek kolaydır. Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak kan şekeri kontrolünün anahtarıdır.

Sıcaklıklar kontrolden çıkmaya başladığında kan şekeriniz de olabilir. Hem sıcak hem de soğuk hava koşulları test ekipmanınızı ve ilaçlarınızı etkileyebilir ve vücudunuzun insülin üretme ve kullanma kabiliyetini olumsuz etkileyebilir.

Araştırmalar, ateşlendiğinde, diyabetli daha fazla kişinin ER ve ısı hastalığı nedeniyle hastaneye yatırılır. Diyabet hastalarında ısı hastalığından kaynaklanan ölümlerin sayısı yaz aylarında da artmaktadır. Düşük sıcaklıklar diyabetli insanlar için de bir sorun olabilir.

Fakat çevrenin üst tarafa sahip olmasına izin vermek zorunda değilsiniz. Birkaç akıllı önlem almak, Doğa Ana'nın altını çizmenize yardımcı olabilir. Yaşadığınız yere ve hava tahminine bağlı olarak yapılacak ayarlamalar aşağıdadır.

Yaz Isılarını Sürdürmek için Gereken İpuçları

Sıcaklık yükseldiğinde diyabetinizi kontrol altında tutmak için aşağıdaki adımları uygulayın:

Hidratlı olun. Arizona'daki Mayo Clinic'te bir endokrinolog olan Lori Roust, MD, şöyle açıklıyor: “Sorun şu ki, sıcağında insanlar kolayca susuz kalıyorlar. Susuz kaldığınızda, daha yüksek kan şekeri konsantrasyonlarına sahip olursunuz, çünkü böbreklerden daha az kan akar. Daha az kanla, böbrekleriniz idrarınızdan fazla glukozu (kan şekerini) temizlemek için etkili bir şekilde çalışmaz. ”Sıcak olduğunda bol su veya şekersiz içecekler içtiğinizden emin olun. Sıvıları doldurmak için susamayana kadar beklemeyin.

İlaçlarınızı doğru bir şekilde saklayın. Yüksek yaz sicakları diyabet ilaçlarınızı, glikoz ölçüm aletinizi ve diyabet test şeritlerinizi etkileyebilir. Dr. Roust, “Sıcak olduğu zaman, insülin ve diğer ilaçların bozulmasının kolay olması” diyor. İlaçlarınızı doğru bir şekilde saklayın - aşırı ısıdan. Mesela onları bir arabada bırakmayın, örneğin yazın. “Arabanızda 150 dereceye kadar yükselebilir,” diye uyarıyor Roust.

Seyahat ediyorsanız, tip 2 diyabet ilaçlarınızı yanınıza almayı unutmayın. Onları bir buz paketi ile bir soğutucuda taşımanız gerekebilir. Sadece doğrudan buz ya da buz torbası üzerinde oturmadıklarından emin olun.

Günün sıcaklığından uzak durun Egzersiz diyabet yönetimi ve kan şekeri kontrolünün önemli bir parçasıdır. Ancak günün en sıcak kısmında egzersiz yapmak istemiyorsunuz. Maryland Üniversitesi Diyabet ve Endokrinoloji Merkezi'nde diyabet eğitimcisi ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin sözcüsü Angela Ginn, “Egzersizinizi sabah saatlerinde ya da güneş battıktan sonra alınız” diyor. Başka bir seçenek, klimalı bir spor salonunda egzersiz yapmaktır.

Düşük kan şekeri belirtilerini bilin. Isı tükenmesinin semptomlarından bazıları, düşük kan şekeri veya hipoglisemi ile benzerdir. Bunlar terleme, hafif başlılık, titreme ve karışıklığı içerir. Roust, “Bu, sıcağın olduğunu düşünebilir ve kan şekeri seviyelerinizin tehlikeli seviyelere düştüğünü kabul etmiyor” diye uyarıyor. Kan şekerinizi yükseltmeniz gerektiğinde düşük kan şekerinin uyarı işaretlerine dikkat edin ve bazı karbonhidratlarınızı yanınızda bulundurun. Bir tıbbi acil durum planı hazırlayın

Daha sık test edin Kan şekeri seviyenizi daha sık test etmeniz gerekebilir, böylece insülininizi ve diyetinizi gerektiği gibi ayarlayabilirsiniz. Ginn, en iyi programdan emin değilseniz, yönergeler hakkında diyabet eğitimcinizle konuşun.

Ayaklarınıza dikkat edin. Diyabetli insanlar ayaklarındaki problemlere karşı hassastırlar. Yaz aylarında, çıplak ayakla gitme ya da ayak parmaklarınızı ortaya çıkaran açık sandaletler giymenin cazibesine kapılıyorsunuz. Daima sıcak aylarda bile iyi uyan ayakkabılar giyin ve günün sonunda herhangi bir kesim, sıyrık, kabarcık veya çürük için ayaklarınızı kontrol edin. Ayaklarınızdaki yaraları görmezden gelmeyin. Hemen tıbbi tedavi alın.

Diyabet Bakım Planınızın Kış Korumasına Yönelik 6 Yol> Dondurucu templar ve sert hava koşulları, diyabetin üstünde kalmayı daha zor hale getirebilir. Soğuk havalarda dikkat etmeniz gerekenler:

Malzemelerinizi soğuktan koruyun.

Aşırı sıcağa benzer şekilde aşırı soğuk insülini etkileyebilir ve glikoz monitörünüzün çalışmasını durdurabilir. Dışarıdaki sıcaklıklar donma noktasının altına düştüğünde, bir arabada bırakmayın. Hastalıktan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Kış soğuk ve grip mevsimidir. Hasta olduğunuzda stres altındasınız ve stres altında olmak kan şekerinizi yükseltebilir. Ayrıca, kendinizi iyi hissetmediğinizde, doğru şekilde yemek yememeniz olasıdır. Ellerinizi mikrop ve su ile yıkayınız, böylece mikropları yaymayınız. Ginn, "diyabet hastalarının evde bir hasta kitine sahip olmalarını ve çorba, şekersiz öksürük damlaları, çay - daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve kolayca erişebileceğiniz şeyler ile doldurmanızı tavsiye eder." Ayrıca, grip. Sterlinler üzerinde paketlemekten kaçının.

Tatiller sırasında tip 2 diyabetin tedavisi zor olabilir.Çok mevsimlik tedaviye kan şekerinizin yükselmesine neden olan karbonhidratlar yüklenir.Yemeklerinizi planlayın ve özel ikramlarınızı hızlandırın baharı birkaç kilo daha ağırlamıyorsunuz, küçük bir kilo alma bile diyabet ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmeyi zorlaştırıyor. Ayaklarınızı bir gözünüzün önünde tutun.

Diyabet duygu kaybına neden olabilir. Ayaklarınızda ve ayaklarınızda, özellikle kış aylarında sağ kış ayakkabıları ile koruyun, cildinizi sağlıklı tutmak için ayaklarınıza nemlendirir, düzenli olarak kontrol edin ve iyileşmeyen bir yaralanma fark ederseniz, tıbbi yardım alın. Bekle. Ellerini ısıt.

“Ellerin soğuksa Roust, iyi bir kan şekeri okuması için onları ısıtmak zorunda. Testten önce ılık suda yıkayınız. Ölçüm cihazınız, sıcaklığın 50 ila 104 Fahrenheit arasında olduğu bir odada tutulduğunda en iyi şekilde çalışacaktır.

Egzersizlerinizi atlamayın.

Zor olabilir. kış aylarında egzersiz yapmaya motive olmak. Ancak egzersiz, kan şekerini kontrol altında tutmanın önemli bir parçasıdır. Soğuk havada açık havada egzersiz yaparken katmanlar halinde giyinmenizde yardımcı olur. Veya içeride çalışabileceğiniz bir spor salonuna katılın. Başka bir seçenek: Merdivenleri kaldırarak, ağırlık kaldırarak ve videolara egzersiz yaparak evde egzersiz yapın.