Hiç kimse bir inme görmez, ancak inme belirtileri genellikle oradadır. Risk altında olabilirsiniz…
İnme bazen “beyin krizi” olarak adlandırılır çünkü genellikle meydana gelen kalp krizi sırasında meydana gelenlere benzerdir. En yaygın inme biçiminde, bir tıkanıklık bloğu beyni besleyen bir kan damarına akar.
Kan damarı duvarlarındaki bir yağ birikimi sıklıkla tıkanıklığı başlatır. Daha sonra kan pıhtıları çökeltinin yerinde meydana gelebilir ve tıkanıklığı daha da kötüleştirebilir.
Pıhtılar ayrıca vücudun başka bir yerinde de oluşabilir, kırılmasın ve dolaşım sistemine beynin içine doğru ilerleyebilir, burada bir felce neden olabilirler.
Pıhtılardan vuruşlar (iskemik inmeler) vuruşların% 87'sini oluşturur. Aynı zamanda bir kan damarı rüptür ve beynin içine sızdığında da ortaya çıkar (hemorajik inme).
İnme riskini taşıyan altta yatan kardiyovasküler faktörleri bilmek olası sakatlıklarını veya ölümlerini önlemenize yardımcı olabilir. İşte en iyi inme riskleri ve olasılıklarınızı geliştirmek için neler yapabileceğiniz.
1. Erkek olmak… ya da kadın olmak [
İnme riski: Amerikan Kalp Derneği'nin istatistiklerine göre, erkekler inme geçiren kadınlardan daha fazladır… 75 yaşına kadar. Daha sonra şans ortaya çıkıyor; 85 yaşından sonra, kadınlar daha büyük risk altındalar.
“Felç, yaşlı erkeklerin bir hastalığı olduğu konusunda yanlış bir kanı var,” diyor Nöroloji Anabilim Dalı başkanı ve Kentucky Nörobilim Kurumu'nun eş-direktörü olan Larry B. Goldstein Kentucky Üniversitesi'nde.
İyi haber? Kanada, Ontario'daki McMaster Üniversitesi tarafından yapılan 26.000 kişinin katıldığı bir araştırmaya göre, hem erkek hem de kadınlar için, risk faktörlerini en aza indirerek 10 vuruştan 9'u önlenebilir.
Küçült: Sadece bunu okuyarak riskinizi kesin, çünkü bilgi güçtür. Sonra, kontrol edebileceğiniz faktörlere odaklanarak bir inme geçirme şansınızı azaltın, özellikle de endişelenecek bir şeyiniz olduğunu düşünmediyseniz.
2. Aile ağacınız
İnme riski: Eğer babanız, anneniz, erkek kardeşiniz veya kızkardeşiniz zaten bir inme geçirdiyse, inme riskiniz üçte bir oranında daha yüksektir.
Bazı durumlarda, risk bir felce yol açabilen genetik bozukluk. Orak hücre hastalığı bir örnektir. CADASIL adı verilen bir gen mutasyonu (subkortikal infarktlar ve lökoensefalopati ile birlikte serebral otozomal dominant arteriyopati) başka bir şeydir.
Etnikliğiniz de bir rol oynar. Afrikalı Amerikalılar, Kafkasyalılara göre çok daha yüksek felç geçirme riskine sahipler, kısmen de inmeye katkıda bulunan çeşitli kardiyovasküler risklere sahip olma olasılıkları daha yüksektir.
İlk felç geçirme olasılıkları Afrikalı Amerikalılar için iki kat daha yüksektir. Kafkasyalılar içindir; onlar da daha sık vuruşlarından ölürler.
Azaltın: Genlerinizi değiştiremezsiniz, bu yüzden kötü yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmek için yapabileceğiniz her şeyi yapın.
3. Sigara içme
İnme riski: Sigara içmek kan damarlarını oluşturan hücrelere zarar verir, arterleri kalınlaştırır ve daraltır ve pıhtı oluşumunu teşvik eder.
Ayrıca kan basıncını artırır, HDL (“iyi”) kolesterolü düşürür ve trigliseritleri yükseltir - her biri inme olasılığını artırabilir.
Azaltın: Tütün dumanından kaçının - hem kendi hem de diğer insanların.
İkinci el dumana maruz kalmak, inme riskini% 30 oranında artırır. Sigara içmeyenler arasında, Amerikan Önleyici Tıp Dergisi Temmuz 2015 sayısında yayınlanan bir makaleye göre.
“Eğer kendi iyiliğiniz için sigarayı bırakmak zor geliyorsa, bunu iyilik için yapın. Goldstein, çevrenizdeki insanlar, özellikle çocuklar, ”diyor. Çoklu içecekler
İnme riski:
Ağır içme, kan basıncındaki sağlıksız değişiklikler ile ilişkilidir ve kan pıhtılarını daha muhtemel hale getirebilir. Aslında alkol, ortadaki diğer kardiyovasküler risk faktörlerinden daha yüksek inme risklerini artırabilir. yaşlı ağır içenler. Ocak 2015 Amerikan Kalp Derneği dergisindeki
araştırmasına göre, riskleri hafif içicilere göre% 34 daha fazladır.İnme . Genetik ve erken yaşam risk faktörlerine bakılmaksızın, 50'li ve 60'lı yaşlarında çok ağır içen insanlar, Ulusal İnme Derneği'ne göre, aksi takdirde beş yıl daha erken bir inme geçirebilirler.
Azaltın:
Erkekler günde bir ila ikiden fazla içeceğe sahip olmamalıdır; kadınlarda birden fazla olmamalıdır. Goldstein, tek bir içkide en fazla 12 gram bira, 5 ons şarap veya 1,5 ons lik likör bulunuyor. “Bütün hafta boyunca alkolden kaçınmanın, cuma akşamı geçebileceğiniz anlamına gelmediğini” söylüyor. “Aşırı miktarda içerseniz, sonraki 12 saat içinde felç geçirme riskiniz çok daha yüksektir.”
5. Aşırı kilo
İnme riski:
Ulusal İnme Derneğine göre, vücut kitle indeksi (VKİ) 25 veya daha yüksek olan hastalarda kardiyovasküler riskleri artırır. Bunlar: Yüksek tansiyon
- İnsülin direnci
- Yüksek trigliseritler
- (VKİ'nizi bulun, kilonuz ve boyunuza göre belirlenen bir sayı.)
Kilo ile ilişkili riskler birlikte ortaya çıkma eğilimindedir. metabolik sendrom - bu ve diğer koşulların bir kümesi - ve inme sahip olmanın en önemli tehlikelerinden biridir.
Azaltın:
10 pound kadar az kaybetmek, inme gibi inme risk faktörlerini önemli ölçüde azaltabilir kan basıncı ve kolesterol seviyelerinin düzelmesi Daha fazla meyve ve sebze tüketmek kilo kaybı planında önemlidir. Fındık, zeytinyağı ve tam tahıl içeren bir Akdeniz diyeti de inme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Egzersiz eksikliği
İnme riski:
Hareketsiz bir yaşam tarzı inme riskinizi artırır ve ona katkıda bulunan birçok faktördür. Aslında, inaktif insanlar% 20 ila% 25 daha fazladır.
Stroke dergisinde yayınlanan geçmiş çalışmaların 2015 tarihli bir incelemesine göre, orta ya da yüksek düzeyde aktif olanlara göre bir inme. Azaltın:
30 dakika orta şiddette egzersiz yapın Yürümek ya da bisiklet sürmek, haftada en az beş gün. Eğer yarım saatlik bir antrenmanı neredeyse her gün programınıza sığdıramazsanız, herhangi bir kombinasyonda haftada 150 dakika egzersiz yapın. Hatta 10 dakika kadar süren faaliyetlerin sayısı bile sayılır.
7. Yüksek tansiyon
İnme riski:
Yüksek tansiyon, inme için en önemli tedavi edilebilir risk olabilir. Çünkü kan damarları içinde çok fazla basınç iç astarlarına zarar verebilir. Bu da damar duvarlarını kalın ve sert hale getirebilir, ki bu da iskemik inmeye neden olan tıkanıklıklara ve pıhtılara katkıda bulunabilir.
Yüksek tansiyon, arter duvarlarında, hemorajik ve rüptürlere ve kanamaya yol açabilecek zayıf noktalara da neden olabilir. İnme.
Azaltın:
Yüksek tansiyonun hiçbir belirti yok, yani kontrol etmedikçe, bunu bilmeyeceksin. Bir doktorun, hemşirenin - hatta kan basıncının Yerel eczaneniz - yılda en az bir kez kan basıncınızı ölçer.
Çok fazla meyve ve sebze içeren bir diyet ve minimum miktarda tuz gibi yaşam tarzı önlemleri, baskının azaltılmasına yardımcı olabilir. Eğer daha fazla eyleme ihtiyaç duyulursa, ilaçlar size yardımcı olabilir.
Tüm ilaç ve semptomlarınızı doktorunuzla tartışın, böylece istenmeyen ilaç etkileşimlerinden kaçınmanızı ve herhangi bir yan etkiye dikkat etmenizi sağlayın.
8. Bir titreme kalbi
İnme riski:
Atriyal fibrilasyon veya AFib denilen bir durumla, kalbin en üstteki iki odası (atriyum) tamamen kontraktür. [ Kanın havuza girmesine izin verebilir. atriyumda kümeleşme, gevşemeye neden olabilecek pıhtılaşma riskini arttırır, beyne seyahat eder ve felce neden olur.
Azaltın:
Kontrolsüz yüksek tansiyon, atriyal fibrilasyonun başlıca nedenidir, bu yüzden kan basıncını düşürür AFIB'den daha düşük felç riskine yardımcı olabilir. Kan inceltici ilaçlar veya antikoagülanlar da özellikle AFib'den gelen riskleri azaltabilir.
“Tüm ilaçların artıları ve eksileri vardır, ancak daha yeni antikoagülanlar için genel bir artı Goldstein, “kanama komplikasyonları açısından eski ilaçlardan daha güvenli” dedi.
9. Diyabet
İnme riski:
Diyabet hastası yüksek kan şekerine sahip olmak demektir. Ve yüksek kan şekeri vücudun her yerinde kan damarlarına zarar verir ve inme için daha yüksek bir risk de dahil olmak üzere birçok komplikasyona neden olur. Aslında, diyabetli bireylerin, inme geçirme riskinin, hastalığı olmayanlara göre 1.5 kat daha yüksek olması riski vardır.
Azaltın:
Kan şekerini kontrol altına almak, inme riskini azaltan aynı adımların çoğunu içerir - örneğin sağlıklı bir diyet yemek ve fiziksel olarak aktif kalma gibi. Diyabet ilacı almanın inme riskini azaltması daha az açıktı. Ancak, bu konudaki en yeni çalışmalardan biri, yaşam tarzının ve ilaçların kombinasyonuyla kan şekerini sıkı bir şekilde düzenleyen insanlarda inme riski yaratabildi.
New England Journal of Medicine dergisinin Haziran 2015 sayısında yayınlanan bulgular. , 10 yıllık bir süre boyunca durumlarını yakından izleyenlerin, kan şekerini daha az sıkı bir şekilde yönetenlerden daha uzun yaşamamaları gerektiğini, ancak inme de dahil olmak üzere daha az kardiyovasküler problem yaşadıklarını ortaya koymuştur. 10. Yüksek kolesterol
İnme riski:
Aşırı kolesterol - kanın içinden geçen yağlı, mumsu bir madde - plak denilen çökelti oluşturmak için arter duvarlarında birikebilir. Plak, kan damarlarını daraltabilir ve tıkanıklıklar yaratabilir, ancak aynı zamanda patlayabilir ve pıhtıdan beyne pıhtılar gönderebilir. Vücudun kolesterolünün çoğunu oluşturan LDL ("kötü") kolesterol özellikle plak oluşturmaya yatkındır.
HDL kolesterol, kötü kolesterolü toplar ve vücuttan attıran karaciğere yarar sağlar, bu yüzden daha yüksek HDL seviyelerine sahip olmak iyidir.
Azaltın:
Kolesterolü en az beş yılda bir kontrol edin. Eğer daha fazla kardiyovasküler riskiniz yoksa - daha sık yaparsanız. Yüksek tansiyonda olduğu gibi, yüksek kolesterol hissedemezsiniz, bu yüzden kolesterol sayımlarınızın izlenmesi önemlidir.
Diğer Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite ile risk faktörleri, kolesterolü daha sağlıklı seviyelere getirmenize yardımcı olacaktır.
Sağlıksız LDL ve HDL dengesizliğiniz varsa, doktorunuz statin gibi ilaçları kolesterol düşürmek için tavsiye edebilir - inme riskiniz.
Daha fazla bilgi için rmation ve uzman tavsiyesi, Lifescript'in Stroke Sağlık Merkezi, Atriyal Fibrilasyon Sağlık Merkezi, Kolesterol Sağlık Merkezi, Diyabet Sağlık Merkezi ve Hipertansiyon Sağlık Merkezi'ni ziyaret edin.
Strokes Hakkında Ne Kadar Biliyorsunuz?
İsterseniz "inme" diyorsunuz ya da bir "beyin krizi", her yıl yaklaşık 800.000 Amerikalıya çarpması ciddi bir endişe. Beynin bir kısmına kan akışı azaldığında veya tamamen kesildiğinde felç oluşur. Bu, bir pıhtıda bir pıhtı ya da bir kan damarı kırıldığında meydana gelebilir. Felçten korunma ve sonuçlarla başa çıkmak hakkında ne kadar bilgi sahibi olduğunuzu görmek için bu testi yapın.
