Yaz kampı birçok insan için bir gelenek. Aracın yüklenmesi ve açık yolda ilerlemesi, ömür boyu anılar yaratabilir. Açık hava maceralarınız için iyi hazırlanmış olan bu anıların mutlu olduğundan emin olun. Bu adımlar herkes için güvenli, sağlıklı ve eğlenceli bir kamp turu yapmanıza yardımcı olabilir.
Yaz Kampı: Gitmeden Önce Bilmeniz Gerekenler
Eğer kamp yaparken çok hazırlıklı olmak gibi bir şey yoktur, özellikle de uzak bir yerde olmak. İyi bilgilendirilmek, güvenli ve sağlıklı bir kamp gezisinin ilk adımıdır. Kampı yapacağınız alanı araştırın, böylece sizi bekleyen tüm eğlenceli aktivitelere hazır olun:
- Gündüz hangi sıcaklıklarda ve gece boyunca düşük beklediğinizi öğrenin. Bölgeye bağlı olarak, sıcak giysiler, daha sıcak giysiler gerektirecek kadar düşebilir.
- Yürüyüş veya bisiklet parkurları varsa, arazi ne kadar zor? Özel teçhizata ihtiyacınız olacak mı? Yollar işaretlenmiş olsa bile, bir harita ve pusula veya küresel bir konumlandırma uydu (GPS) cihazı almayı düşünün.
- Su kütleleri varsa, yüzmek için güvenlidirler ve eğer öyleyse, cankurtaranlar var mı? ? Plaj ayakkabılarını ve can yeleklerini ambalajlamayı düşünün.
- Bölgede vahşi hayvanlar var mı? Son zamanlarda hayvan saldırganlığı raporları var mı? Kampınıza davetsiz hayvan ziyaretçileri çekmekten kaçınmak için yiyecek kaynağınızı nerede saklamanız gerektiği konusunda ne kadar özenli olmanız gerektiğini öğrenin.
- Seyahat edeceğiniz alan için özel aşılar var mı? Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, maceranıza başlamadan önce siz ve aile üyelerinizin tüm aşılar konusunda güncel olmasını sağlamayı kontrol eder. Aşılar, yaz kampı sırasında bazı hastalıklara ve koşullara karşı koruyabilir. Baltimore'da Mercy Tıp Merkezi'nde Vahşi Yaşam ve Seyahat Tıp Merkezi'nin direktörü olan Michael Zimring, ve Sağlıklı Seyahat: Seyahat Etme, ortak yazarı, hepatit A, hepatit B için aşıları şöyle anlatıyor: seyahat bölgesine bağlı olarak tetanoz, boğmaca (boğmaca) ve menenjit önerilebilir. Dışarı çıkmadan önce doktorunuza danışın.
Kamping için Sağlıklı Yemek
Yaz kampında sağlıklı bir diyet kurban etmek zorunda değilsiniz. Mercy Medical Center'da kayıtlı bir diyetisyen ve diyabet eğitimcisi olan Alison Massey, yeşil ışıkta kamp ateşinin en sevdiği favorilerin keyfini çıkarmasına yardımcı olur, ancak bunu ılımlı bir şekilde yapmayı önerir. Günde üç kez ateşle kavrulmuş sosisli sandviç ve marshmallow yemek yerine, sağlıklı kamp yemekleri için tüm önemli yiyecek gruplarına girmeye çalışın. İşte Massey'nin önerileri:
- Meyveler ve sebzeler Izgarada salatalar ve kebaplar için kolayca dilimlenebilen veya kamp ateşi üzerindeki folyo paketlerinde pişirilen sebzeler ve sebzeler getirin. Massey, “Tatlı patates ve ananas gibi, soğutulmadan önce soğutulmaya ihtiyaç duymayan sebzeleri ve meyveleri seçin.”
- Tahıllar Günlük tahsisatınızı alın yulaf ezmesi, kuskus ve kepekli makarnalar ile tam tahıllar. Massey zaman içinde makarna salatası yapmayı ve büyük bir hafif öğle yemeği ya da garnitür için soğutucunuzdaki büyük bir fermuarlı torbada saklamayı tavsiye eder.
- Protein. Su, somon ve su ile doldurulmuş ton balığı gibi konserve yiyecekler fasulye, soğutma gerektirmeyen tüm protein kaynaklarıdır.
- Atıştırmalıklar. Bir sırt çantası ya da kano gezisi için sırt çantanıza atmak için bol miktarda kapma-atma seçeneği getirin. Massey iz karışımı, fıstık ezmesi ve tam tahıllı krakerler tek tek paketleri ve tüm taze meyve almayı önerir.
- Su. Hidratlı kalmak bir zorunluluktur, ve bu seninle su almak anlamına gelir. Massey, “Gerekli olan sıvı miktarı, boy, kilo ve etkinlik boyunca ne kadar enerji harcadıklarına bağlı olarak kişiden kişiye değişir. “Bireylere her zaman iyi bir şekilde nemlendirilmesini öneriyorum ve susuzluğunu sıvı kullanmamanızın göstergesi olarak kullanmayın - susadığınız zamanlarda bile sıvı içmeniz gerekir. İdrarınıza bakmak aynı zamanda hidrasyon durumunuzun iyi bir göstergesidir ”diyor. “Eğer elma suyunun rengi ise, muhtemelen susuz kaldınız ve iyice ıslandığında, idrar limonata rengine daha yakın olacaktır.”
Yiyecek hazırlama, ev mutfağınızın tüm olanakları olmadan zor olabilir. Gıda güvenliği tavsiyelerini aklınızda bulundurun:
- Gıda depolama Bozulabilir gıdaların uygun sıcaklıkta saklanması, bozulmanın ve gıda kaynaklı hastalıkların önlenmesinde önemlidir. Massey, “Bozulabilir yiyecekler 40 derece Fahrenheit veya daha düşük bir sıcaklıkta tutulmalıdır. Bu nedenle, kamp gezinizde ne tür bir soğutma veya depolama yapabileceğinizi bilmek önemlidir” diyor Massey. Bozulabilir yiyecekleri uygun sıcaklıkta tutamama konusunda endişeleriniz varsa, soğutma gerektirmeyen yiyecekleri seçin. Soğutucularda paketlemeden önce yiyeceklerinizi dondurmak, uygun sıcaklıklarda ve bozulma tehlikesi olan “tehlike bölgesi” nden (40 ila 140 derece Fahrenheit) uzak tutulmasına yardımcı olabilir. Massey, soğutucuyu gölgede tutmayı, kapalı ve mümkün olduğunca kapalı tutmayı önerir. Aynı zamanda çiğ et, kümes hayvanları ve deniz ürünlerini diğer yiyeceklerden ayrı olarak ambalajlamanızı tavsiye eder, çünkü diğer gıda maddelerini çapraz bulaştırabilir, meyve suları, mutfak eşyaları veya eller damlatmak suretiyle bakterileri yayar.
- Gıda hazırlama Yiyecekler sırasında uygun bakım Hazırlık, kontamine veya bozulmuş gıdaların neden olduğu hastalıkların önlenmesinde anahtardır. Massey, “Ellerinizi ve tüm meyveleri ve sebzeleri yıkamak için güvenli bir su kaynağına sahip olmanız (yolculuktan önce bazı ürünleri önceden yıkamanız mümkün) ve yemek, yemek pişirmek ve bulaşık yıkamak için önemlidir” diyor. Arındırıcı tabletler veya kaynatma yöntemlerini kullanarak arındırmadan su kaynağınız olarak bir göl veya akıntıya bağlı olmak iyi bir fikir. "Ve tıpkı evde olduğu gibi, pişmemiş etler, kümes hayvanları ve deniz ürünlerinin işlenmesinden önce ve sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun. ve çiğ ve pişmiş yiyecekler için aynı mutfak takımlarını veya tabakları kullanmayın.
Kamping için Ambalaj Güvenliği
Çadır, uyku tulumu, güneş kremi ve böcek spreyi gibi temel kamp malzemelerinin yanı sıra Dişli listene eklemek için “sahip olunması gereken” ürünler:
- Su filtresi Dr Zimring, iyi bir su filtresi, yurt içi ve yurt dışında herhangi bir kamp gezisi için şarttır. Seni hasta edebilecek görünmeyen bakterilerle kirlenmiş olmalı. Sadece filtrelenmiş şişelenmiş su veya su. Sawyer ve Katadyn gibi şirketler, bir pakette kolayca taşınabilen küçük, taşınabilir filtreleme seçenekleri sunar.
- Reçeteli ilaçlar. İnsülin, inhalatörler, EpiPens ve diğer önemli ilaçlar gibi eşyaları su geçirmez kaplarda sakladığınızdan emin olun. Gerekirse kolayca erişilebilir, ancak küçük çocukların ulaşamayacağı. İlaçların belirli bir sıcaklıkta depolanması gerekip gerekmediğini öğrenmek için seyahatinizden önce doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
- İlk yardım çantası. Büyük açık havada kamp yaparken yanınızda kalabilirsiniz. Aşınmaları temizlemek veya baş ağrısını tedavi etmek için temel ilk yardım malzemelerine sahip olmak iyi bir fikirdir. Bandajlar, antibiyotik merhemleri, anlık buz paketleri ve reçetesiz ağrı kesicilere ek olarak, Zimring aşağıdakileri önermektedir:
- Kızarıklık içeren zehirli sarmaşıkların semptomlarını gidermek için bir tezgah üstü (OTC) steroid krem, şişlik, kaşıntı ve kabarcıklar. İpucu: Kötü bilinen üç yapraklı bitkinin önlenmesi en iyi korunma yöntemidir, ancak Zimring, bitki ile temas halinde olan ilk 5 ila 10 dakika içerisinde cildinizi suyla yıkamanız halinde zehirli irinlerden cilt tahrişinden kaçınmanın mümkün olabileceğini söylüyor. . Steroid kremleri ayrıca güneş yanığından gelen ağrıyı azaltmak için de kullanılabilir.
- Güneş yanığından gelen iltihaplanmayı gideren Aspirin. Aspirini almanın güvenli olup olmadığını görmek için gezinizden önce doktorunuza danışın. Aspirin, hekimin ön onayı olmadan çocuklara verilmemelidir.
- Bir OTC anti-diyare ilacı. Yolcunun ishalesini alırsanız, su için bol su içtiğinizden emin olun.
- Böcek sokmaları ve sokmaları için soğuk kompresler olarak kullanmak için temiz bezleri temizleyin. İpucu: Etkilenen bölgeyi temizleyin ve rahatsızlığı hafifletmek için serin kompreslerle kaplı tutun.
- Kenelerin çıkarılması için işaretlenmiş cımbızlar. İpucu: Kenenin vücut sıvıları ısırık bölgesini enfekte edebileceği için onu çıkarmaya çalışırken kene gövdesini ezmeyin. Sabırlı oluncaya kadar, sabırlı olun, ancak kene ayrılıncaya kadar devam edin Zimring. Kene çıkarıldıktan sonra ellerinizi ve ısırgan alanını sabun ve su ile yıkayınız.
- Bir EpiPen, kitinize dahil edilmeli ve eğer grubunuzda bir kişi ciddi alerjileri varsa ve bu enjekte edilebilir ilacı reçete ettiyse her zaman taşınmalıdır.
- İletişim cihazı Zimring, bir cep telefonu veya telsizle konuşmanızı önerir. kamp yaparken. Vahşi hayvan korkutması, yılan ısırığı veya ciddi bir yaralanma gibi durumlarda, bir park korucusu veya başka bir kamu güvenliği görevlisi derhal yardım için aramanız gerekir.
- Fişek ve aynalar düşünün. Bu araçlar uzak bir bölgede kamp yapacaksanız. Rahatsız ederseniz yardım için işaret etmek için kullanılabilirler.
Doğayla iç içe olmak ve günlük yaşamın dikkatini dağıtmadan başkalarıyla bağ kurmak için sağlıklı kamp gibi bir şey yoktur. İleriyi planlayarak, dışarıdaki harika ortamın keyfini çıkarırken sağlıklı ve güvenli kalabilirsiniz.
