PAZARTESİ, 12 Mart 2012 - Birçok antreman adanmışlığı ile mücadelenin bir sorusu var: kardiyodan önceki ağırlıklar, ya da tam tersi? Şimdi yeni bir rapor, tip 1 diyabetliler için, eliptik veya blok etrafında koşu yapmadan önce demiri pompalamak daha iyi olabilir.
Diabetes Care dergisinde yayınlanan çalışma, haftada en az üç kez antrenman yapan ve halen çalışmakta olan tip 1 diyabetli 12 aktif, genç (yaş ortalaması 32) kişi izledi. İki egzersiz seansından birinde, katılımcılar 45 dakika boyunca bir koşu bandı üzerinde koştuktan sonra 45 dakika boyunca ağırlıklarını kaldırdı. İkinci seans için, sipariş tersine çevrildi (önce ağırlık, sonra koşma). Kan şekeri seviyeleri, her seanstan önce, bu sırada ve sonrasında izlendi.
Araştırmacılar, kardiyo yapıldığında önce, glukoz düzeylerinin egzersiz boyunca düşme ve düşük seviyelerde kalma eğiliminde olduğunu buldular. Karşılaştırma yapmak gerekirse, ilk olarak direnç egzersizinin yapılması kan şekerinde daha az şiddetli düşüşe, hatta çalışmadan saatler geçmesine bağlıydı.
Çalışma küçüktü ve kan şekerini etkileyebilecek diğer faktörler dikkate alınmadı. Ancak Reuters Health 'a göre, bulgular aerobik egzersizlerin kan şekerinde daha kuvvetli bir düşüş sağladığını gösteren önceki raporlar ile kuvvet antrenmanlarına göre daha uyuşuyor.
Egzersizin sağlık yararlarının hipoglisemi riskiyle dengelenmesi (düşük kan şeker) zor olabilir. Egzersiz sırasında, vücut enerji için kan glikozu çeker - bu da tehlikeli düşüklere yol açabilir. Hipoglisemi belirtileri arasında baş dönmesi, terleme, gırtlaklık, halsizlik veya açlık sayılabilir.
Tip 1 diyabetiniz varsa ve düzenli egzersiz yapıyorsanız, egzersiz rutininizi değiştirmenin yanı sıra düşük kan şekerini önlemek için başka neler yapabilirsiniz? Ulusal Diyabet Bilgi Takas Merkezi egzersiz öncesi kan şekerinin kontrol edilmesini ve seviyenin her seferinde 100 miligramın altında olması durumunda bir atıştırmalık olmasını ve hem uzun bir antrenman sırasında hem de seanstan sonra düzenli aralıklarla kan şekerinin test edilmesini önerir. tamamlandı. Egzersiz sırasında bir tıbbi kimlik bileziği takmak ve yiyecek ya da glikoz tabletleri taşımak da akıllıca fikirlerdir.
@DiabetesFacts'ı takip edin ve en son diyabet haberleri ve @EverydayHealth'in editörlerinden bilgi alın.
