Hızlı Gerçekler
Hava ile eklem iltihabı arasındaki bağlantı anlaşılmamıştır, ancak çoğu insan Dışarısı soğukken eklem ağrılarına karşı koymayı gerektirir.
Daha fazla uyku almak, aşırı hava koşullarına bağlı eklem ağrılarını hafifletebilir.
Hava ve semptomlar arasında potansiyel bir bağlantı: İnsanlar hava şartlarında egzersiz yapmak için daha az motive olabilirler. kötü ve egzersiz ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olur.
Romatoid artrit ile yaşayan bazı kişiler için, kışın şiddetli havalarının başlangıcı, bir ağrı ve ağrı parlaması anlamına gelir, ancak araştırmacılar, ağrı arttıkça, acıyı artırma fikrini destekleyen herhangi bir somut kanıt bulamadılar. sıcaklık azalır.
Havaların acımasızca kötüleşmesi daha muhtemeldir. Karanlık gökyüzü, acı ile yakından bağlantılı olan depresyon nöbetlerine yol açabilir, Seattle Üniversitesi Washington Üniversitesi Rehabilitasyon Tıbbı'nda öğretim üyesi olan Kimberly Bennett, PhD. Bennett, hava kötü olduğunda egzersiz yapmak için daha az motive olur ve egzersiz, ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olur. ”
“ Uzun süreli klinik çalışmalara baktıklarında, hava ile artrit aktivitesi arasında bir ilişki bulamadılar. ve ağrı, "diyor Abby Abelson, MD, Cleveland'daki Cleveland Kliniği'nde romatizmal ve immünolojik hastalıklar bölümü başkanı. Fakat bu, romatoid artrit (RA) ile yaşayan insanların gerçek olmadığı anlamına gelmez.
“Gerçek şu ki, RA'lı ve diğer artritli insanlar için semptomları balmumu ve boğulabilir”. Abelson diyor. “Bazı insanlar kendi bedenlerinde bir kalıp fark ederler.”
“Herkes farklıdır,” diye ekliyor. “İnsanların artritleri hakkında ne fark ettiğini asla göz ardı etmiyorum. Onunla birlikte yaşıyorlar - bu onların hastalığı. ”
Ekstrem Hava Koşullarında Eklem Ağrısı Kolaylığı
Aşırı sıcaklıklar veya nem değişiklikleri romatoid artrit semptomlarını daha da kötüleştiriyorsa, ağrılarınızı hafifletmek için şu adımları uygulayın:
- Egzersiz . Abelson, "Her zaman egzersizi öneririm" diyor. Yüksek etkili egzersizlerden kaçının, ancak gerginlik ve hareket hareketlerini gerçekleştirin. Su bazlı egzersiz de RA ağrılarıyla boğuşurken harikadır.
- bol uyku alın. Bennett, “Uyku ve ağrı yakından ilişkilidir” diyor. Araştırmalar RA hastalarında yetersiz uyku tetikleyicilerinin ağrı ve ruh halini kötüleştirdiğini göstermektedir. Her gün daha iyi hissetmek için her gece tam bir dinlenme dinlenin. İskandinav Journal of Rheumatology 'da 2016 yılında yayınlanan bir çalışmada, iyi uyumayan RA'lı hastaların ayrıca ağrı ve yorgunluk yaşadıkları ve hastaların "z-ilaçlar" (Zopidem, Zaleplon) veya Benzodiazepinler uykuya dalmıştı. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, uyku düzeninizi ve aldığınız ilaçları (ilaveler dahil) doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
- kontrolünde stresi koruyun. Duygusal stres de ağrıyı şiddetlendirebilir. Rahatlama tekniklerini, bio-geri beslemeyi veya meditasyonu deneyin.
- Ağrının soğumasına kadar ısıtın . RA ağrısını kontrol etmek için bir ısıtma yastığı veya sıcak banyo kullanın.
- kadar dinlendirin. Vücudunuz aşırı çalıştığında rahat olsun. Vücudunuzun ağrılı kısmını bebek yapmak kadar basit olabilir.
- Taşı. Abelson, soğuk havaların RA semptomlarınızı kötüleştirdiğini hissedseniz bile farklı bir iklime geçmenizi önermez. Bunun yerine, sıcak kalmak için katmanlar halinde giyin. Yaşamak, hava ve RA ağrılarıyla ilgili yaşadığınız yerlerden daha önemlidir. Abelson, "mutlu, tatmin edici ve aktif bir hayatın olduğu yerde olun" diye ekliyor.
