her zaman ciddi bir enerji eksikliği. 32 yaşındayım ve yorgun olmadığım zaman hayatımdaki bir zamanı hatırlayamıyorum. Bu konuda doktorumu gördüm ve boş çıktım. Başta anemi olduğunu düşündüm çünkü her zaman üşüyorum ama doktorum demir seviyemde bir sorun olmadığını söylüyor. Benim enerji eksikliğimin sebebi ne olabilir? Beni öldürüyormuş gibi hissettiriyor. Üç çocuklu bekar bir anne olarak, her zaman yorgun kalmaktan alamıyorum.
- Alicia, Missouri
Çok zor bir zaman geçirdiğiniz için üzgünüm Alicia. Bildiğiniz gibi, yorgunluk, yorgun hissetme ve gün boyunca gerekli veya istenen her şeyi yapmak için yeterli enerjiye sahip olma hissi olarak tanımlanır. Yorgunluk, anemi, tiroit, diyabet, beslenme yetersizlikleri gibi tıbbi durumlardan depresyon gibi ruhsal sağlık sorunları da dahil olmak üzere pek çok başka seçeneğe kadar birçok yorgunluk vardır.
Nedeni olup olmadığını belirlemenin en önemli ilk adımıdır. Yorgunluğunuz geri çevrilebilir bir hekim ile kapsamlı bir değerlendirmedir. Laboratuar testleri ve tarama anketleri de dahil olmak üzere kapsamlı bir inceleme, olası sebebin tespit edilmesine yardımcı olabilir. Tiroid fonksiyonunuzla özellikle ilgilenirim çünkü düşük tahammülsüzlük tiroid ile çok yaygındır.
Eğer tam bir değerlendirme bir nedeni tanımlamazsa, bazı stratejiler semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Birincisi, beslenme açısından sağlıklı bir diyet yemeniz ve her gece yeterli dinlenmeniz çok önemlidir. İlk başta zor görünmesine rağmen, düzenli bir egzersiz rutini, uzun vadede enerji düzeyinizi artırabilir. Kafein ve nikotin gibi uyarıcılardan kaçınmalısınız; Bu maddelerin kısa vadede yardımcı olabileceğini düşünebilirsiniz, ancak zamanla semptomların kötüleşmesine neden olurlar.
Son olarak, hayatınızdaki stresi olabildiğince ortadan kaldırmaya çalışın. Zihinsel stres, herhangi bir fiziksel aktiviteden daha fazla yorucu olabilir. Ayrıca, zaman zaman ve tekrarlanan değerlendirmelerle tanının daha belirgin hale gelebileceğinden, doktorunuzla periyodik olarak kontrol etmenizi öneririm. Örneğin, yorgunluğa neden olan bazı hastalıklar - özellikle kadınları erkeklerden daha fazla etkileyen otoimmün hastalıklar - kolayca görülebilmeleri için birkaç yıl sürebilir, kan kimyası ve diğer testlerde anormallikler olarak ortaya çıkar.
Daha fazla bilgi için bkz. Sağlıklı Yaşam Merkezi
