İçindekiler:
İrritabl bağırsak sendromunun (IBS) neden olduğu ishal atakları her zaman en uygunsuz zamanlarda grev yapıyor gibi gözüküyor.
Her zaman, bir banyodan uzakta olduğunuza kadar, ortada Önemli bir iş toplantısının, ya da bir tarihte, bildiğiniz rumble bağırsağınızda başlar ve acilen bir banyo bulmanız gerekir. Belki de bu inopportune zamanların ve bir IBS bölümünün korkusunun stresi, o anda ishali tetikleyen şeyin bir parçasıdır - ya da belki de diyetinizdeki bir şeyle ilgilidir. İshal baskın IBS ile yaşıyorsanız, belirtilerinizi yönetmenin yolları vardır.
İshal - Baskın IBS Hakkında
IBS diyare, kabızlık, karın ağrısı, kramp ve gaz gibi çeşitli semptomlara neden olabilir. . Bu semptomlar tek tek, birlikte veya değişken olarak ortaya çıkabilir. Birincil IBS semptomu ishal olan insanlar - ani ve acil ihtiyaç duyulan gevşek ve sulu dışkı ile sonuçlanan bağırsak hareketine ihtiyaç duyarlar - ishal-baskın IBS veya IBS-D denilenlere sahiptir.
Doktorlar ishalin nedenini anlamıyorlar IBS hastalarında meydana gelmekle birlikte, bazı insanlar ishalin stresli veya endişeli olduklarında çarptığını fark eder. Diğerleri, belirli yiyecekleri takiben diyare paterni fark eder.
- Gıda ve ishal İshalinize neden olabilecek yiyecekleri bulmak için bazı yaygın tetikleyicileri düşünün - sütlü gıdalar gibi.
"Genel olarak [IBS hastaları] ihtiyacı ishalleri kötüleştiren herhangi bir gıda tetikleyicisi olup olmadığını görmek için, laktoz-intolerans mı? Eğer süt ürünleri semptomlarını şiddetlendirir veya tetiklerse, laktoz intoleransı ile ilişkili olabilir ve bu nedenle süt ürünlerinden kaçınılması gerekebilir ”diyor Norman Gilinsky Cincinnati Üniversitesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı'nda bir gastroenterolog ve doçent olarak görev yapmaktadır.
- Stres ve ishal Eğer ishal bölümlerinin her zaman stresli durumlarda meydana geldiğini fark ederseniz, Vücudun hissettiği tepkiyi tetikler.
"Belli stres durumlarının ishali üreteceklerini fark ederse - ve bu günlerde yaptığımız işte stresden sakınamazız - bir Imodium 'un önünü almak makul olabilir. f zamanı. Eğer birisi stresli olabilecek bir toplantıya katılacaksa ve ishal ve krampları olduğunu bilirse, zamanından önce bir anti-diyare çok faydalı olabilir, ”diyor Dr. Gilinsky.
IBS İshali'ni Yönetmek
Belki de sizin IBS semptomlarınız gıda veya stres nedeniyledir, ama belki de değildir. Nedeni ne olursa olsun, IBS'nizi yönetmek için bir yol bulmanız ve hayatınızı bir kez, iki kez veya Günde 10 kez IBS'nin neden olduğu ishali idare etmenize yardımcı olacak bazı öneriler:
- Lif al. Elyaf hapı takviyeleri veya psyllium içeren bir toz karışımı (Metamucil gibi) IBS'li bazı kişilerin ishal: "Bazı kişiler, bir kişinin, ishal olanların dışkısını kitlesel olarak bağlamak ve artırmak için yararlı bulduğu bir lif preparatı kullanabilirler" diyen Gilinsky, aynı zamanda fiberin fibrilin daha etkili olduğunu belirtiyor. Strese bağlı ishal.
- Anti-diyare alın. Gilinsky'nin önerdiği gibi, bir over-the-counter anti-diyare ilacı, örneğin Imodium gibi. Gergin olduğunuzu söyleyen bir durumunuz varsa, karnınızı dindirip düzelemeyeceğini görmek için bir doz ilaç deneyin. Tetikli yiyeceklerden kaçının.
- Eğer süt ürünlerinde koştuğunu fark ederseniz. Banyo, onları diyetinizden çıkardı - özellikle kesintiye uğramadığınız bir etkinlik veya etkinlikten önce. Diğer bazı yaygın ishal tetikleyicileri arasında kızarmış ve yağlı yiyecekler, çikolata, kafein, sorbitol gibi yapay tatlandırıcılar ve gazlı içecekler bulunmaktadır. Dışkılarınızı katılaştırabilecek yiyecekler yiyin.
- Diyetinizdeki muz, pirinç, tam buğday ekmekleri ve diğer bütün tahıl ürünlerini içeren yiyecekleri dahil edin. Bu "kabarma" gıdaları, düzenli olarak yerseniz, ishali hafifletmeye yardımcı olabilir. Stresi yönetin
- Stresin önüne geçmek imkansızdır, ancak çeşitli yollardan yönetilebilir. Egzersiz, büyük bir stres giderici - özellikle yoga gibi odaklanmaya ve meditasyona izin veren türlerdir. Sadece bir yürüyüşe çıkmak ya da bisiklete binmek ya da koşmak için gitmek bile zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Derin nefes alma teknikleri ve meditasyon aynı zamanda stresi yönetmek ve gevşemeyi teşvik etmek için de iyi bir yöntemdir. Terapiyi deneyin.
- Hipnoterapi ve bilişsel-davranışçı terapinin, bazı insanların IBS'nin neden olduğu ishali yönetmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu yöntemler, vücudun ishali ile cevap vermesini önlemek için, korkuları kontrol etme ve hastalığınızı düşünme şeklinizi değiştirmeye çalışır. Doktorunuza ilaçlar hakkında danışın.
- Anti-spazmodik ilaçlar, antidepresanlar ve diğer ilaçlar Bazı IBS hastaları ishallerinden kurtulmuşlardır. İBS'nizin neden olduğu ishali kontrol etmenin birçok farklı yolu vardır. Sizin için neyin işe yarayacağını bulmak için biraz zaman alabilir ve yöntemlerin bir bileşimini kullanabilirsiniz. Hayatını bir banyonun yakınında geçirmek zorunda değilsin - sadece vücudun için neyin işe yaradığını bulmalısın.
