Doktorunuzdan atriyal fibrilasyon teşhisi duymak, yaşam kalitesi konusunda sizi endişelendirebilir ama iyi haberler var. Atriyal fibrilasyonu olan çoğu insan için günlük yaşamın çok fazla değişmesi gerekmediğini söyleyen Marc Gillinov, Cleveland Clinic'teki Atriyal Fibrilasyon Merkezi'nin cerrahi direktörü ve kitabın yazarı Heart 411. Atriyal fibrilasyon değil. genellikle hayatı tehdit eden, ancak aritmi olan insanlar inme gibi komplikasyonlara karşı korumaya ihtiyaç duyarlar.
"İki hedefimiz var: Kalbinizi tekrar normal bir ritim haline getirin ve inmeyi önleyin," diyor Dr Gillinov. Doktorunuz inme önleme için kan inceltici gibi ilaçları reçete edebilir. Yapmak isteyeceğiniz ince atriyal fibrilasyon değişiklikleri de vardır, sadece afib'i yönetmek için değil, aynı zamanda daha sağlıklı yaşamak için de.
Doğru yiyin. Sağlıklı bir kiloyu sürdürmek, atriyal fibrilasyonun yönetiminin önemli bir parçasıdır. Gerekirse kilo verin. Diyet ya da bakımınız olsun, birçok sebze, meyve ve kepekli tahıl yiyerek kalp-sağlıklı bir plan izleyin. Yüksek tansiyona ve doktorunuza verdiğiniz diğer yiyeceklere neden olabilecek tuzlu yiyecekleri atınız, ilacınızı etkileyebilir. "Bir kez afib için tetikleyici olarak düşünülen kafein, ılımlılıkta güvenlidir" diyor Gillinov.
Limit alkol. Aşırı alkol ve aşırı ısırganlık atriyal fibrilasyonu tetikleyebilir. Massachusetts Genel Hastanesi'ndeki atriyal fibrilasyon programının yöneticisi olan Moussa Mansour, “Bunun için bir terim bile var - tatil kalp sendromu, çünkü insanlar tatillerde aşırıya kaçıyor” diyor. Sağlıklı bir bireyde, fibrilasyon geçici olabilir, ancak diğerlerinde uzun sürebilir ve konjestif kalp yetmezliğine veya felce yol açabilir.
Sigara içmeyi bırak. Bunu söylemenin başka yolu yoktur: Nikotin ağırlaşabilir afib ve sigara içimi kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür.
Düzenli egzersiz "Atriyal fibrilasyonu olan çoğu insanın kalp ritmi kontrol edilirse fiziksel aktiviteyi sınırlaması gerekmez" diyor Dr. "Bazı afib hastalar yorgunluk yaşayabilir ve yaşam tarzlarını değiştirebilir, ancak ortalama insanın yavaşlaması gerekmez. Spor salonunda günlük 30 dakikalık yürüyüş veya haftalık bir ders olsun, günlük yaşamın düzenli fiziksel aktivitesini yapın Atriyal fibrilasyon ile.
Gerekirse işinizi değiştirin. Atriyal fibrilasyon değişikliklerini yönetmek için işinizde değişiklik yapmanız gerekmeyecektir, ancak işiniz yorucu aktiviteleri içerirse doktorunuzla olası değişiklikler hakkında konuşun. Son derece stresli durumlar.
Stresle başa çıkma. Kendinizi afib hakkında eğitmek, kendinizi iyi hissetmeniz için korku, endişe ve stres yaratmalıdır. Ne kadar çok bilirseniz, o kadar iyi hissedersiniz. kontrol, "diyor Mansour." Eğer stres bir atriyal fibrilasyon atağını tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilirse, stresin bir vücut için ne yapabileceğini biliyoruz. Bu, stresinizi etkisiz hale getirmek için, rahatlamak ve rahatlamak için biraz zaman planlamaktan dolayı şaşırtıcı olmazdı. teknikleri.
f dikkat edin Yoldayken acele etmeyin. Yorgunluk sizi yavaşlatmazsa seyahat sorun olmaz. Afib ile çoğu kişi sürmeye devam ediyor, ancak şiddetli semptomlar yaşarsanız veya baş dönmesi hissederseniz çekin. İlaçlarınızı her zaman yanınızda bulundurun.
Uykuya dalın. "Bazı insanlar yorgun hisseder ve öğleden sonraları kestirmeye ihtiyaç duyarlar" diyor Mansur. Uyku apnesi, uyku sırasında solunum durduğunda, afibine katkıda bulunabilir. “Atriyal fibrilasyonu varsa, uyku apnesi kontrol altına almak önemlidir” diye ekliyor.
Adım adım seks yapın. Seks için daha az enerjiniz olabilir, diyor Mansour, ama çoğu insan atriyal fibrilasyonu ile Kalp ritmi kontrol edilirse normal cinsel yaşamlara yol açar.
Beyninizi koruyun Bu, kalp ritminizi kontrol etmek ve gerektiğinde inme olasılığını azaltmak için kan inceltici almak anlamına gelir, diyor Mansour.
Sağlıklı bir yaşam tarzını uygulayarak, felce yol açan komplikasyonlardan daha iyi bir şekilde kurtulabilirsiniz. En az kısıtlamalarla atriyal fibrilasyon ile iyi kalitede bir hayatın tadını çıkarın. Sadece atriyal fibrilasyonun her insan için farklı olduğunu unutmayın. Doktorunuzla yakın bir şekilde çalışın, böylece tedaviniz gerekirse ayarlanabilir.
