İçindekiler:
- Burada MS hastalarının nasıl direnç gösterip pratik yapabileceğine dair fikirler var. İçerdiği beş özelliğin her biriyle.
- Kendine güvenme yerine geçme zaman ve pratik yapabilir. Yapabildiğiniz gerçek kayıpları üzülmek zorunda kalabilirsiniz, aynı zamanda enerjinizi yapabileceğiniz şeylere yeniden odaklama - yapamayacağınız şeyleri değil.
- Yine de, neler yapabileceğinize odaklanın - yazma, yeni iş becerilerini geliştirme gibi yeni bir yaratıcı çıktısını keşfetmeye çalışın, böylece çalışmaya devam edebilir veya yardım için bir yol bulabilir Diğerleri - yaşamda sahip olma hissini korumanıza yardımcı olabilir.
- “Bu sergide üç saat harcadım” diyor. “Bir müzede hiç bu kadar çok zaman geçirmedim.” Ancak, “Mükemmel bir şekilde mutluydum.” Dedi.
- Basitçe bastırmaya çalışmak genellikle ters tepkindir. Tersine, kendinize pacing, bedeninizi ve duygularınızı dinlerken, ihtiyaç duyduğunuz zaman dinlenmeye devam etmek, enerjiyi sürdürebilmek veya sizin için önemli olan şeylere doğru çalışmaya devam etmenize yardımcı olacaktır.
Multipl skleroz hastası (MS) ) bir süre için sizi bir döngü için atabileceğini bilir - bir gün kendinizi iyi hissediyor olabilirsiniz, bir sonraki seve seve seve seve seve seve olabilirsiniz. Bu günlük zorlukların üzerine MS, uzun vadeli hareketlilik, iş ve sayısız faaliyet beklentileri hakkında da belirsizlik yaratıyor. Öyleyse, bir insanın umutsuzluğa batmasını engelleyecek ne var?
Herkesin hayatını sürdürebilmesine yardımcı olan bir özellik - ama özellikle MS'li insanlar için yararlıdır - dirençlidir. Esneklik, sabit bir tanımı olmayan karmaşık bir kavramdır, ancak genellikle insanların geri çekilmeleri ile başa çıkmasına yardımcı olan bir dizi özellik olarak anlaşılır.
İlk kez 1993'te Hemşirelik Ölçümü Dergisi 'da yayınlanan bir Esneklik Ölçeğine göre. (ve sonradan diğer araştırmacılar tarafından çeşitli popülasyonlarda dayanıklılığı incelemek için kullanıldı), esneklik içinde yer alan beş ana özellik, kendine güven, anlam, eşitlik, azim ve varoluşsal yalnızlıktır.
İnsanları incelemek için Esneklik Ölçeğini kullanan bir çalışma. MS, MS Journal
Sonbahar 2012 sayısında yayınlanan bir makalede, MS'li bir grup insanda, 8 hafta boyunca mesleki terapi almanın esnekliği önemli ölçüde artırdığını buldu. Başka bir çalışma, Esnekliği ölçmek için farklı bir kriterler seti kullanmış ve Ocak 2015'te Psikoloji, Sağlık & Tıp
dergisinde yayınlanmış, MS tanısı alan kişilerde depresyon ve anksiyete belirtilerinin s. Bu kişilerin kişisel yeterlilik seviyelerini nasıl derecelendirdiğini anlamlı bir şekilde ilişkilendirdi. Araştırmacılar kişisel yeterliliği “esneklik alt ölçeği” olarak tanımladılar.
MS ile başa çıkmada direncin önemi göz önüne alındığında, daha fazla nasıl geliştirebilirsiniz?
Burada MS hastalarının nasıl direnç gösterip pratik yapabileceğine dair fikirler var. İçerdiği beş özelliğin her biriyle.
Kendine güven: Kendinizi güvende hissedebilir ve sorunları çözebilirsiniz Kendinizi güvende hissedin
MS'in en zor yönlerinden biri, genellikle sizin kaderiniz üzerinde bir kontrol duygusu kaybıdır.
Pennsylvania'daki emekli bir şartlı tahliye memuru ve MS blog yazarı Teresa Wright-Johnson için, 2014 yılında 42 yaşında MS tanısı konuldu, durumunun öngörülemezliği en zorlayıcı özellikti.
“Ne olacağını kontrol edemiyorum. ve nasıl hissettiğinizi kontrol edemiyorum - bununla mücadele ediyorum, ”diyor. “Kendini iyi hissetmediğinde, bütün gününün seyrini değiştirir.”
Ama kendine güven, mükemmel kontrolde olmaktan ibaret değildir - zorluklarla baş edebilecek ve sorunlara çözüm bulacağından emin olmaktır.
Wright-Johnson için bu genellikle planlarını daha yönetilebilir, ancak yine de onun için önemli olan faaliyetlere dönüştürmek anlamına gelir. “Düşüncelerimi yeniden yönlendirmeye çalışıyorum” diyor. “Kendimi üretken yapmaya çalışıyorum,” örneğin okuma ya da yazma gibi - bazen MS'leri hakkında.
Kendine güvenme yerine geçme zaman ve pratik yapabilir. Yapabildiğiniz gerçek kayıpları üzülmek zorunda kalabilirsiniz, aynı zamanda enerjinizi yapabileceğiniz şeylere yeniden odaklama - yapamayacağınız şeyleri değil.
Anlam: Hayatınızda Amaç Bul
Belirli etkinliklerle ilgilenmek ve yaşamda daha geniş bir amaç duygusu duymak, MS'in sunduğu zorlukların üstesinden gelmenin anahtarıdır.
New York'taki Sina Dağı Hastanesi'nde uzman bir aile hemşiresi ve MS uzmanı olan Gretchen Mathewson, Güçlü bir amaç duygusu genellikle MS teşhisi ile ya da hastalık tarafından sunulan yeni bir zorlukla en iyi mücadele edenlerdir.
“Bekar bir anne, bekar bir babaysan, büyük bir şirkete sahip olursun. ya da her gün bu teslimat rotasına geri dönmeniz gerekiyor ”diyor ve“ perspektiften uzak tutmak ve ilerlemeye devam etmek daha kolay ”dedi.
Mathewson, eğer MS'niz, size anlam kazandıran bir rol ya da görev yapamayacağınız anlamına gelirse, yeni bir şey bulmanın çok önemli olduğuna inanmaktadır. “Bir tekerlekli sandalyede olsanız ve sadece bir kolu kullanmış olsanız bile, birilerinin okumasını öğretmeye yardımcı olabilirsiniz” diyor. “Bu verme eyleminde, toplumla çok gerçek ve derin bir bağda kalırsınız. Ve toplumda kalmanın çok önemli olduğunu düşünüyorum. ”
Yine de, neler yapabileceğinize odaklanın - yazma, yeni iş becerilerini geliştirme gibi yeni bir yaratıcı çıktısını keşfetmeye çalışın, böylece çalışmaya devam edebilir veya yardım için bir yol bulabilir Diğerleri - yaşamda sahip olma hissini korumanıza yardımcı olabilir.
Eşitlik: Hayatı Gelir Al
Eşitlik, bir şeyleri kontrol altına almaktan ve kontrolünüzde olmayan sorunlara çok fazla oturmamak anlamına gelir.
2003 yılında 33 yaşında MS tanısı konan Tacoma, Washington'daki bir çevre sağlığı uzmanı (ve MS blog yazarı) olan Judy Lynn, MS'lerinin kötüleştiği gelecek senaryoları hayal etmesine yardım ediyor.
“ Doğası gereği bir planlamacı değilim, bu yüzden nasıl yapacağımı öğrenmek zorunda olduğum bir şey ”diyor. Bu, oğlunun lakroz oyunlarında konaklama ve erişilebilirliğe bakmaktan, birine ihtiyaç duyacağı durumlarda beslenme tüplerini araştırmaya kadar uzanabilir.
Lynn, MS'sinin daha kötüye gidebileceği yolları düşünmenin aslında kendisini daha iyi hissetmesini sağladığını fark eder. MS ile diğer insanların bu durumlarla nasıl başa çıktıklarını okurken veya duyduğunda. “İnsanlar çok yaratıcı, bu yüzden bir şeylerin nasıl yapılacağı konusunda gerçekten harika fikirleriniz oluyor” diyor. “Ben ilham verici buluyorum.” İLGİLİ:
6 Yaşamak için Beceriler Multipl Skleroz ile Birlikte
Gittikçe güçlük çekmek uzun vadede değil elbette - MS ile günlük yaşamda da geçerlidir.
Lynn, Washington DC'ye iş ile ilgili bir ziyarette, özgürlüğünün bir zaman diliminde Doğa Tarihi Müzesi'ni ziyaret etmeyi planladığını, ancak özellikle iyi ya da güçlü hissetmediğini hatırlıyor. Tüm müzeyi görmeye çalışmak yerine, ona en çok ilgi duyan sergiye, kayalara ve değerli taşlara sergiledi.
“Bu sergide üç saat harcadım” diyor. “Bir müzede hiç bu kadar çok zaman geçirmedim.” Ancak, “Mükemmel bir şekilde mutluydum.” Dedi.
Azim: Devam Etmeye Devam Ederken Zorlanıyor
Wright-Johnson bir şey biliyor ya da iki azim. 1 yaşında aort kapak defekti teşhisi kondu ve yıllar içinde birkaç kalp ameliyatı geçirdi. Fakat iki kronik sağlık koşuluna sahip olmak - doğuştan kalp hastalığı ve MS - yaşamı ile ileriye doğru hareket etme isteğini yitirmedi.
“Küçük bir kız olduğumdan beri her zaman böyle bir tavrım vardı. Olasılığı yenecek ”diyor. “Birisi bana bir şey yapamayacağımı söylerse, bunu yapabilmem için aklımı başaracağım.” Bazen, “maddenin aklına geldiğini düşünüyorum.” Diyor.
Azim genellikle motive oluyor elbette, güçlü bir amaç duygusuyla - bir dayanıklılık biçiminin bir diğerini oluşturmaya yardımcı olabileceğini gösterir.
“Bu benim sorumluluğum, hayatımı sürdürmek, yaşamak ve ilham vermek, yükselmek ve savaşmak benim görevim. , ”Diyor Wright-Johnson. “Çünkü sadece benim için savaşmıyorum, ama bu hastalıkları olan başkaları için savaşıyorum. Ya da hayatta yaşayamayacaklarını düşündükleri bazı şeylerden geçiyorlar. ”
Peki, MS yorgunluğu enerjinizi kaybederken nasıl savaşmaya devam edersiniz?
Basitçe bastırmaya çalışmak genellikle ters tepkindir. Tersine, kendinize pacing, bedeninizi ve duygularınızı dinlerken, ihtiyaç duyduğunuz zaman dinlenmeye devam etmek, enerjiyi sürdürebilmek veya sizin için önemli olan şeylere doğru çalışmaya devam etmenize yardımcı olacaktır.
Varoluşsal Yolsuzluk: Rahat Kendinizle
Bu özellik korkutucu gelebilir, ancak tüm bunların anlamı, kendi cildinizde rahat olmanız ve kendinizi zor zamanlarda bile şirketinizde tutabileceğine inanmanızdır.
Lynn için, MS ile ilgili zorlukları, onları görmezden gelmek ya da başka biriyle konuşmaktan ziyade, sınırlı bir süre boyunca yaşamak bazen yararlı olur. “Birazcık onunla oturup sorun değil,” diyor, zorluklarınız düşüncelerinizi almıyorsa. Her şeyden öte, mücadelelerinizi herkesten daha iyi biliyorsunuz - ve nelerden geçtiğine dair kendi onayınızı ve onayınızı sunabilirsiniz.
Mathewson, kendinizi daha büyük bir şeyin parçası olarak görmenin, sizin kendini. “İletişim kurmaya devam et, öğrenmeye devam et. Görüşünüzü genişletmeye devam edin ”diyor. “Görüşünüz ne kadar geniş olursa, kendinizi kendinizi ayırmak yerine, bütünün bir parçası olarak görebileceksiniz.”
