Diyabetiniz varsa, muhtemelen kan şekeri kontrolü konusunda uyanık olmanız söylendi. Çünkü, yönetilmeyen diyabet, Amerikan Diyabet Birliği'ne göre kalp hastalığı, sinir hasarı ve böbrek yetmezliği gibi komplikasyon riskinizi artırabilir. Ancak daha az bilinen ancak yine de ciddi bir diyabet komplikasyonu vardır: Dikkat edilmesi gerekenler: kemik kırıkları.
“Sağlık hizmeti sağlayıcıları, diyabetli hastalara, daha yüksek kemik kırığı riskine sahip olduklarını söylemeyi ihmal ederler. “Endokrinoloji bölüm başkanı ve Diyabet ve Metabolizma Hastalıkları Merkezi, Diyabet ve Metabolik Araştırma Merkezi'nin tıbbi direktörü M. James Lenhard ve Wilmington, Delaware'deki Christiana Bakım Sağlık Sistemindeki Kilo Yönetimi Merkezi. Bununla birlikte, tip 1 veya tip 2 diyabetli insanları etkileyebilecek gerçek bir risktir. Aslında, Metabolizmada Aralık 2014'te yayınlanan araştırmaya göre, tip 2 diyabetli kişiler, kemik kanaması riskinin, iskelet büyüklüğüne ve diyabetin ne kadar sürdüğüne bağlı olarak, normal kan şekeri olanlara göre üç kat daha fazla olabilir.
Tip 1 diyabet ayrıca bir hayvan çalışmasına göre kemik kırılma riskini artırır. Dr Lenhard bir yardımcı doçent ve Toronto Üniversitesi, Newark, Delaware Üniversitesi'nden araştırmacılar, egzersiz (normalde kemik sağlığı için iyi bir koruyucu adım) yüksek kan ile farelerde kemik rejenerasyonu teşvik olmadığını bulundu Normal kan şekeri seviyesine sahip farelerde olduğu gibi şeker seviyeleri. Bulgular Temmuz 2015'te Kemik dergisinde çevrimiçi yayınlanmıştır.
Diyabet Kemik Sağlığını Nasıl Etkiler
Tip 2 diyabetli insanlar genellikle normal veya normalden daha iyi kemik yoğunluğuna sahiptir, ancak kırık riski hala yüksektir, Lenhard . “Bu, diyabetin kemik kalitesini etkilediğini… kemiğin kimyasal olarak birbirine bağlanma şeklini” öneriyor. ”
Kemik, yaşayan bir dokudır. Sürekli bozuluyor ve tekrar inşa ediliyor. Diyabetli kişilerde, “yeni kemik proteini oluşturan ve uzatan hücreler kemiği kalsifiye hale getiren hücreler anormal bir protein bırakabilir ya da anormal şekilde birbirine bağlayabilirler” diyor Lenhard. Kemikler düzgün şekillendirmezler, daha kırılgandırlar ve daha kolay kırılabilirler.
SPONSOR'DAN
Kemik Kırıkları Nasıl Önlenir
İlk ve en başta, kan şekeri kontrolüne odaklanın, çünkü "kötü kontrollü kan şekerinin kemik sağlığınızdaki bozulmaya katkıda bulunduğu düşünülür," diyor Lenhard. idrarınıza ve daha fazla idrara çıkmanızı sağlar. “İdrarınızda her zaman bir miktar kalsiyum var” diye açıklıyor. “Yüksek glükoz nedeniyle daha fazla idrar yapmak zorunda kalıyorsanız, daha fazla kalsiyum onunla birlikte dökülüyor.”
Egzersiz de önemlidir - ancak kan glikozunun iyi kontrol edilmesi durumunda, Delaware Üniversitesi'nde araştırmacılar bulundu. Ağırlıklı egzersiz - ayaklarınızın dik olduğu ve yürüme, koşu ve kuvvet antrenmanı gibi yer çekimi ile mücadele eden aktiviteler - kemikleri yeniden canlandırmaya teşvik eder, diyor Lenhard. Denge egzersizleri de önemlidir, çünkü Amerikan Diyabet Birliği'ne (ADA) göre düşme olasılığınızın düşme olasılığını azaltmaya yardımcı olabilirler.
Bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık ekibinize danışın. Doktorunuz, halihazırda sahip olduğunuz fiziksel sorunları daha da kötüleştirebilecek bazı faaliyetlerden kaçınmanızı isteyebilir ve glukoz düşürücü ilaçlar alıyorsanız, egzersizin kan şekeri üzerindeki etkisini tartışmak önemlidir.
Bir sonraki bileşen sizin diyetiniz. Birlikte, egzersiz ve diyet yararlı bir-iki yumruk sunar. Lenhard, “Hastalarımız, kemik yoğunluğunu sadece yaşam tarzı değişiklikleriyle, ilaçsız olarak geliştirdik” diyor. Diyetinize yeterli miktarda kalsiyum alarak başlayın. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, düşük kalsiyumlu süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, belirli balıklar ve kalsiyum takviyeli gıdalar, ekmekler ve tahıllar gibi iyi kalsiyum kaynakları içerir.
Vücudunuzun D vitamini ihtiyacını da karşılar. kalsiyum emer. Bu yağ balıkları, yumurta sarısı ve müstahkem gıdalar dahil olmak üzere sınırlı gıda kaynaklarında bulunur, NIH raporları ve güneşe maruz kalmaya tepki olarak vücut tarafından üretilir. NIH'e göre, cilt kanserini önlemek için UV ışınlarına maruz kalmanızı sınırladığınızdan emin olun. Doktorunuza doğru miktarda D vitamini almanız gerekip gerekmediğini sorun.
Yine de, en iyi çabalarınıza rağmen, kemik kırıkları için riskiniz varsa, osteoporozu önlemek için ilaca ihtiyaç duyabilirsiniz. yüksek. ADA'ya göre, bisfosfonatlar bu ilaçların en yaygın olanları arasındadır; Bazı kadınlar geçici östrojen replasmanından da yararlanabilirler, Ulusal Osteoporoz Vakfına dikkat çeker.
Sağlık ekibinizle yapılan görüşmelerde kemik kırılma riskinizle ilgili görüşmeye başlamak için asla geç değildir. Sadece kemiklerini korumak ve diyabetin bu daha az bilinen ama tehlikeli komplikasyonunu önlemek için bugün ne yapman gerektiğini sor.
