Kaşıntı, sünme, sürünme, karıncalanma veya yanma hissi ve huzursuz bacak sendromu (RLS) ile birlikte hareket etme isteği rahatlama için arama yapabilir. Her ne kadar ağrı kesiciler ve diğer ilaçlar RLS semptomlarını hafifletmekte etkili olsa da, daha fazla seçenek arayışında olabilirsiniz. İyi haber, tek başına veya ilaçla ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla birlikte kullanılan bir dizi alternatif RLS çözümünün, RLS semptomlarınızı hafif veya az miktarda yan etki veya küçük bir fiyat etiketi ile hafifletmesine yardımcı olabilir.
Konvansiyonel RLS Terapisi
Hafif veya sporadik RLS semptomları olanlar için, bazı yaşam tarzı değişiklikleri semptomları hafifletmek için yeterli olabilir. Fiziksel aktivite ve egzersiz, RLS'li kişiler için uzun süredir ilaçlara alternatif olmuştur. Aslında, bir çalışma düzenli egzersizin RLS semptomlarının şiddetini önemli ölçüde azalttığını göstermektedir. Amerikan Aile Hekimliği Dergisi, 'da yayınlanan araştırma, 30 dakikalık aerobik aktiviteye ek olarak haftada üç kez yapılan düşük vücut direnci egzersizlerinin 12 hafta sonra RLS semptomlarını hafiflettiğini ortaya koydu.
Eğer RLS'niz düşük seviyede demir, B12 vitamini veya folik asit gibi bir beslenme eksikliğinden kaynaklanıyorsa, doktorunuz diyet gereksinimlerinizi karşılamak ve RLS belirtilerinizi iyileştirmek için bazı yiyecekleri veya takviyeleri önerebilir.
Daha fazla Aşırı vakalar, ağrı kesici ilaçlar ve reçeteli ilaçlar genellikle RLS'li kişiler için etkilidir. Doktorunuzla tedavi seçenekleriniz ve olası yan etkileriniz hakkında konuşun
RLS için Alternatif Tedaviler
Peki ya RLS'yi tedavi etmek için geleneksel yöntemler yeterli değilse? Artan kanıtlar, alternatif tedavilerin RLS'yi tedavi etmede yardımcı olabileceğini düşündürmektedir, Nöropsikiyatrik Hastalık ve Tedavi dergisinde yayınlanan araştırmalara göre. Bu terapiler çok farklı şekillerde çalışmaktadır ve yazarlara göre farklı şekillerde çalışmaktadır. gözden geçirmek. Bazı bacaklara kan akışını hızlandırır. Diğerleri, ağrıyı hafifletmek veya beyin kimyasal dopamin düzeylerini arttırmak için endorfin üretir ve bu da düzgün ve amaca yönelik bir hareketin sağlanmasına yardımcı olur. Farklı olmalarına rağmen, araştırmalar bu alternatif RLS tedavilerinin, tek başına veya geleneksel tedavilerle birlikte kullanıldığında, RLS semptomları için biraz rahatlama sağlayabildiğini göstermektedir: Akupunktur.
- Geleneksel Çin tıbbının bu özelliği kullanılmıştır. Hastalığı önlemek ve tedavi etmek binlerce yıldır. Akupunktur, cildin belirli yerlerine iğne, ısı, basınç ve diğer tedavileri uygular. Birkaç farklı akupunktur tipini içeren araştırmalar, bu iğne bazlı tedavinin RLS'yi hafifletmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Akupunkturun durumu etkili bir şekilde tedavi ettiğini doğrulamak için yeterli araştırma olmamasına rağmen, daha az etkili tedavilerden daha iyi çalışabilir veya hiç tedavi yapılmaz. Masaj.
- Alt vücut hedefine yönelik masaj terapisi, aynı zamanda HBS. RLS'li kişiler masajın yararlı bulduklarını bildirmiş olsalar da, RLS'yi tedavi etmek için masajın etkilerine dair çok az çalışmaya dayalı kanıt vardır. Yakın kızılötesi ışık (NIR) tedavisi
- NIR ışığı tedavi etmek için kullanılmıştır. Sinir hasarı (nöropati) hissi arttırarak ve ağrıyı azaltarak. Daha yakın zamanda, RLS semptomlarını azaltmak için de kullanılmıştır. Araştırmalar, belirtilerde bu azalmanın tedaviden sonra iki hafta kadar sürebileceğini göstermektedir. Distraksiyon
- Eski moda distraksiyon RLS semptomlarını tedavi etmenin bir yolu olabilir. Nöropsikiyatri Hastalıkları ve Tedavisi 'da yayınlanan bir çalışmada, RLS semptomlarının ne zaman parladığı, bacaklarınızın okunması, gerilmesi, ovulması veya banyo yapılması önerilebilirdi. Kart oyunları veya bilgisayar çalışması gibi diğer zihinsel aktiviteler de RLS ile ilgili rahatsızlıkların hafifletilmesinde etkili olmuştur. Bottom Line: Denemeye Zarar Veremez
RLS'li çoğu insan için tedavilerin bir arada kullanılması en iyi çözümdür. Akupunktur ve masajın RLS tedavisinde etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, bunların bir yararı olabilir, diyor Winston-Salem, NC'deki Wake Forest Baptist Tıp Merkezi'nde nörolog olan Ihtsham Haq, bir alternatif olarak. Terapi, bir kişiye ya da cüzdanına zarar vermez, denemede zararı yoktur, diyor. Haq, "Akupunktur, RLS için bilinen bir tedavi değildir, ancak ağrı için harikadır," diye ekliyor. "Masaj da nispeten ucuz ve RLS'li insanlar bunu denemek için iyi bir nedene sahipler."
Plasebo'nun gücü de küçümsenmemeli, Haq şöyle açıklıyor: Plasebo etkisinin analizi - bir tedavinin bilinçli bir beklentisi. çalışacak - RLS'li kişilerin üçte birinden fazlasının plasebo tedavisi alırken semptomlarında büyük bir iyileşme yaşadığını gösteriyor.
"Plasebo etkisi genellikle oldukça güçlü" diyor Haq.
RLS'yi tedavi etmek için alternatif veya tamamlayıcı bir terapi düşünüyor, önce doktorunuzla konuşun.Tam birlikte sizin için doğru tedavi planını bulabilirsiniz.
