Depresyon yaygın ve çok tedavi edilebilir bir durum olmasına rağmen, depresyon tedavisi tek-boyuta uygun bir yaklaşım değildir. Birçok seçenek var ve sizin için en iyi olan plan depresyonun şiddetine ve depresyon terapisine ve farklı ilaçlara verdiğiniz yanıtlara bağlı olacaktır.
"Temel olarak, iki ana depresyon tedavisi antidepresan ilaçları ve psikoterapidir" diyor. Irina Firstein, LCSW, New York'ta depresyon hastalarını tedavi eden 20 yıllık bir psikoterapist. "Antidepresanlar, beyin kimyasallarını düzenleyerek biyolojik veya beyin sorunlarına dikkat çekiyorlar. Antidepresanlar, genellikle orta ve şiddetli depresyon için kullanılıyor. Daha hafif depresyon için, psikoterapi ile başlamanızı tavsiye ederim."
Depresyonlu birçok kişi, aynı zamanda psikoterapinin birleşiminden de rahatlar. konuşma terapisi ve antidepresan ilaçlar. Meditasyon gibi egzersiz, rahatlama ve zihin-beden teknikleri de insanların depresyonlarını yönetmelerine yardımcı olabilir. Depresyon tedavisi çok kişiselleştirildiği için, insanların en iyi uyumu bulana kadar birçok tedavi planını denemesi alışılmadık değildir.
Depresyon Tedavisi ile Psikoterapi
Firstein, depresyonun duygusal etkilerinin şunları içerebileceğini söylüyor:
- Hayal kırıklığı
- Zarar hissi
- Düşük benlik saygısı
- Şiddetli kriz
- Pasiflik
- Diğer duygusal sorunlar
"Çoğu zaman bu konularla ilgili olarak psikoterapide anlayarak, semptomlar çözülmeye başlar, Firstein’ı açıklıyor. Psikoterapinin birçok türü aşağıdakiler dahil, yardımcı olabilir:
- Bilişsel davranışçı terapi Bu tür konuşma terapisi, negatif düşünce kalıplarını tanımlamanızı ve değiştirmenizi öğretir.
- Kişilerarası terapi. Bu sınırlı bir depresyon türüdür. Bir kişinin ilişkilerine ve onların depresyona olan etkilerine odaklanan terapi.
- Psikodinamik psikoterapi. Bu terapi çocukluktan çözülmeyen alçakgönüllü çatışmalara dayanmaktadır.
Antidepresanlar ile Depresyon Tedavisi
Eğer tedavi edilmişseniz Psikoterapi ile ve daha iyi değil, tedavi planınıza antidepresan ilaç eklemek gerekebilir. Firstein, “Bazen sadece psikoterapi ile depresyonu rahatlatmak çok zor” diyor. "İlaçlar depresyonun 'kaldırılmasına' yardımcı olabilir, böylece kişi gerçekten işe yaramaya ve daha iyi olması için gerekli olan zihinsel ve duygusal çalışmaya başlayabilir.”
Antidepresanlar hakkında bilmeniz gerekenler:
- Yaklaşık üç Bir antidepresanın çalışmaya başlaması dört haftaya kadar.
- Çoğu durumda, denediğiniz ilk antidepresan yeterince iyi çalışmayacaktır. Dozu değiştirmek, ikinci bir antidepresan eklemek veya farklı bir antidepresan kullanmak gerekebilir.
- Doktorunuzla konuşmadan antidepresan almayı asla bırakmamalısınız. Çoğu durumda, kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınız zamandan sonra ilacı kullanmaya devam etmelisiniz.
Diğer Depresyon Terapi Seçenekleri
Psikoterapiye ve ilaç tedavisine ek olarak diğer depresyon terapilerinin de yardım ettiği gösterilmiştir. Bu seçeneklerden herhangi birinin depresyon tedavi planınızı geliştirmesi için doktorunuza veya terapistinize danışın:
- Egzersiz Çalışmalar düzenli egzersizin hafif ve orta dereceli depresyon semptomlarını azaltabildiğini göstermektedir. Hatta bazı çalışmalar, bazı durumlarda egzersizin ilaç kadar etkili olduğunu göstermektedir. “Egzersiz fantastik ve tüm hareketler teşvik edilmeli” diyor Firstein.
- Zihin-beden teknikleri. Zihinsel rahatlama ve fiziksel egzersizi birleştiren yoga ve tai chi gibi aktivitelerin depresyondan yarar sağladığı gösterilmiştir. Farkındalık meditasyonu, depresyonun nüksetmesini önlemeye yardımcı olabilir.
- Biofeedback ve mesaj terapisi. Biofeedback terapisi, beden fonksiyonlarını kontrol etmek için zihninizi kullanmanız için sizi eğitir ve gevşemeyi arttırmak ve kaygıyı ve depresyonu azaltmak için kullanılır. Mesaj terapisi de gevşemeyi artırabilir ve anksiyete ve depresyon belirtilerini azalttığı gösterilmiştir.
- Depresyon için destek. Depresyon seni çaresiz hissettirebilir. Bazen başkalarından yardım istemeniz gerekir. Arkadaşlarınızla, akrabalarınızla, dini ve sosyal aktivitelerinizle ve kişisel veya çevrimiçi destek gruplarıyla destek alabilirsiniz.
Akıl Sağlığı Uzmanınızla Çalışmak
Depresyon için tedavi planlarının çoğu zaman zaman içinde ayarlamalar gerektirdiğinden, iletişim kurmanız önemlidir. dürüstçe ve doktorunuz ya da terapistinizle yakından çalışın. Konuşmanız gereken konulardan bazıları şunlardır:
- Uyku, iştah, ruh hali ve enerji değişiklikleri
- Stres kaynakları
- İş yerinde veya evde kesintiler
- Uyuşturucu ve alkol kullanımı
- Hayatınızı sona erdirme hakkında düşünceler
Depresyon her yıl yaklaşık 18 milyon Amerikalıyı etkiler ve çoğu psikoterapi ve antidepresan ilaçların bazı kombinasyonlarına yanıt verir. Eğer depresyon teşhisi konulduysa, doğru tedavi planını bulmak biraz zaman alabilir, ancak birçok seçeneğiniz vardır. Aslında, depresyonlu insanların yaklaşık yüzde 80'i işe yarayan bir plan buluyor.
