Egzersiz bağımlısı: Carrie'nin Hikayesi -

Carrie'nin yavaş yavaş alıştırma tutkusu bir bağımlılığa dönüştü.

ANAHTAR TAKDİKLER

• Sizin için iyi olan egzersiz bağımlılık yaratabilir ve anoreksiya nervoza gibi yeme bozukluklarına yol açabilir.
• Anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk veya yeme bozukluğu olan kişiler egzersiz alışkanlığı haline gelmekten daha muhtemeldir.

Düzenli egzersiz yaparsanız, bir günlüğüne rutinini kaçırırsanız, “kapalı” veya “huysuz” hissedebilirsiniz. iki. Ancak diğerleri için, eksik egzersiz sadece bir seçenek değildir. Sadece Virginia'daki serbest bilim yazarı Carrie Arnold'a sor.

Anksiyetesini yönetmenin sağlıklı bir yolu olarak başlayan şey kısa sürede sağlıksız bir zorlama oldu. Arnold, 33, alıştırma yapmaya bağımlı hale geldi.

“Bu tür bağımlılık gerçek ve diğer bağımlılıklar gibi, hem kimyasal hem de davranışsal bir temele sahip” diyor Charlotte, NC'de bir psikolog olan Dr. Helene Laurenti anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve yeme bozuklukları, gerçek egzersiz bağımlılıklarını geliştirmede en savunmasız olabilir. ”

Alıştırma Bağımlılığı Oldu

Arnold, lisede OKB ile mücadele etti. “Korkmuştum, arabamla bir şey vuracağım, bu yüzden yolun kenarında cesetler aramaya devam edip bloğun etrafından dolanıyordum” dedi. “Tuhaf şeyler - ama bunu gerçekten gizli tutmayı başardım.” Üniversiteye gittiğinde, kaygı ve depresyon büyük bir sorun haline geldi, yardım için haftada birkaç kez egzersiz yapmasına yardım etti, bu da çok yardımcı oldu.

Ama kendini daha çok güvendiğini fark etti. Her yıl antrenman yapıyordu, spor salonunda da ritüelleri geliştirdi, aynı makineyi kullanarak sabitlenmiş gibiydi. “Eliptik makinelerden oluşan bir dizi vardı, fakat sağdan ikincisine sahip olmalıydım” dedi.

Buna ek olarak, Arnold yiyecekleri kısıtlamaya başladı, kilo veriyordu ve annesine alarm veriliyordu, ancak bazıları onu ince ve bu yüzden çalışmaya adamışlardı, bu yüzden Arnold bir sorun olduğunu düşünmüyordu. önümüzdeki birkaç yıl içinde, anoreksiya ve egzersiz bağımlılığı kombinasyonu onu hastaneye ve hastaneden dışarı gönderdi tal.

Lisansüstü okulu bitirmek ve yazma kariyerine başlamak için yeterince sağlıklı olmasına rağmen, egzersiz tekrar kontrolden çıkmaya başladı. Ofisi ve apartman kompleksinde spor salonları vardı, bu yüzden öğle yemeğinde çalışıp evde başka bir seans yaptı. Kesmeyi denedi, ama kontrol edilemeyen kaygı devraldı ve egzersiz yapmaya devam etti.

İLGİLİ: 4 Stres Rahatlatmak için Kolay, Kanıtlanmış Yollar

“Yakında, tüm yaptığım işe gitmek, egzersiz yapmak ve uyumaktı , ”Arnold dedi.

2009'da dünya çöktü. Arnold ayağında ciddi bir stres kırığı geliştirdi ve zor yürüyebiliyordu. Bir doktor onu yürüyüşe attı ve egzersiz yapamadı.

“Ben dışarı çevirdim” dedi. “Kaygıyla baş edemedim. Kendimi depresyona soktum ve temelde yemeyi bıraktım. "

“ Bu kadro çıktıktan hemen sonra çılgın egzersiz rutinine geri döndüm - sadece şimdi hiç bir şey yiyemedim, ”dedi. "Kilom düştü ve iş performansım çöktü çünkü işime odaklanamadım. Tek düşünebildiğim egzersiz ya da ne kadar endişeliydim."

Egzersiz Bağımlılığı Belirtilerini Tanıma

Arnold bütün tipik davranışlarını gösterdi. Bir egzersiz bağımlısı. Bunlar arasında:

• Daha fazla tolerans Bir kişi, aynı vızıltıyı veya başarı hissini elde etmek için daha sık, daha uzun veya daha zor egzersiz yapmalıdır, dedi, Beth, psikodolog Lindsey Hoskins, Md.
• Geri çekilme. Belirtiler, bir antrenman eksik olduğunda endişe, huzursuzluk veya sinirlilik içerir.
• Kontrol eksikliği. Kişi egzersiz yapmayı kesemez.
• Niyet etkileri Bu, planlandığından daha fazla egzersiz yapmak için zaman ayırmak anlamına gelir. Örneğin, kişi, yapmak istediği yarım saat yerine bir saatlik bir koşuya gider.
• Diğer faaliyetlerde azalma Bir egzersiz bağımlısı egzersiz, iş, aile, sosyal veya diğer rekreasyon faaliyetlerine daha az zaman harcıyor.
• Devam ediyor. Kişi fiziksel olmasına rağmen egzersiz yapmaya devam ediyor. Psikolojik ya da sosyal problemler

Egzersiz Bağımlılığı ve Anoreksiden Kurtulma

Arnold sonunda işini bırakıp evine geri dönmek zorunda kaldı - ailesinin zorlu sevgiyi emrettiği yer. İsteksizce katı bir yemek planı kabul etti, ancak gizli olarak kullanmaya devam etti. Ailesi, terapisti ve antidepresanları sayesinde Arnold, sorunlarını dindirmeye başladı.

“Zamanla, iyileşme davranışları, tıpkı yeme bozukluğu davranışlarının olduğu gibi, alışkanlık haline gelmeye başladı” dedi. öğle yemeği yemek için normal oldu. Daha önce, öğle yemeği ne içindi? Şey, spor salonuna gitmek için. Öğlen yemeği yemek için değil. "

Bugün, yemek yeme bozuklukları konusunda ödüllü bir blog yazıyor ve yemek ve egzersizle sağlıklı bir ilişkisi var. Ayrıca aktif, arkadaşlarıyla bisiklet sürmek ya da dans dersleri almak da var. Aynı zamanda ebeveynleri de yakınlarda yaşıyor ve nişanlısı eski, yıkıcı alışkanlıklara geri dönmediğinden emin olmak için dikkat ediyor.