İçindekiler:
Key Takeaways
Tekrarlama ve rutin, inme sonrası belleğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacak tuşlardır.
Beyninizi hafıza oyunlarıyla canlandırmanın da iyileşmesine yardımcı olabilir.
İnme sonrası konuşma terapisi hafızayı kurtarmak için önemli bir araçtır.
Bir miktar hafıza kaybı, hayatta kalanların yaklaşık üçte birini etkiler. inme, Ulusal İnme Derneği'ne göre. Ama hafızanızı geri almak için yapabileceğiniz şeyler olduğunu bilmek çok güzel.
“İnme sonrası hafıza açıkları değişiklik gösterebilir” diyor Philadelphia'daki MossRehab'daki bir meslek terapisti olan Melissa (Muller) Meyers. Hafıza kaybınızın kapsamı kaç yaşında olduğunuza, inme şiddetinize, inmenin gerçekleştiği yere ve hatta ailenizden ve arkadaşlarınızdan aldığınız desteğe bağlı olabilir.
Herhangi bir ilacın, İnme, Meyers diyor. Ancak ilaçların işe yaramadığı durumlarda, inme sonrası hafızanızı kurtarmaya yardımcı olmak için aktiviteler, terapi ve rehabilitasyon ile adımlar atabilirsiniz.
Konturdan Sonra Hafızanızı Nasıl Yeniden Kazanın
1. Beyninizi uyarın. “İster dama kadar isterse satranç gibi basit olsun, beyninizi kullanmanızı gerektiren oyunlar hafızanızı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir” diyor Good Samaritan Hastanesi Tıp direktörü Allen Kaisler-Meza. San Jose, Kaliforniya'da Bağımsız Rehabilitasyon Programı.
2. Rehabilitasyon uzmanlarıyla çalışın. Konuşma dili terapisi iyileşmeyi artırır. Beynin sağlam olmayan kısımlarından felçten etkilenen kısımlara sinirsel bağlantılar yapması için beyni uyarmaya yardımcı olur. Dr. Kaisler-Meza şöyle diyor:
1996 yılında hemorajik inme geçiren Bob Mandell şu anda çeşitli türlerde Terapi, konuşma terapisi de dahil olmak üzere, hafızasını geri alarak. Felç geçirdikten hemen sonra, Florida'daki Mandell, Florida'ya üç kelime alamadı ve hafıza kaybı sinir bozucu oldu. Fakat iyileşmeye kararlılığı onun lehine çalıştı ve başkalarının da aynısını yapabileceğine inanıyor. “Terapide gerçekten çok çalıştım” diyor. Stroke Victor kitabında iyileşmesi hakkında yazdı. “Psikologların başlattığı tedaviyi yaptım. İçeri girdim, bu da hafızam ve aklıma sarıldı. ”
3. Kendiniz için hatırlatmalar yazın. Banyoda dişlerinizi fırçalamanızı hatırlatan bir işaret gibi önemli alanlarda notlar bırakın, diyor Stephen Page, OTR / L, PhD, bir meslek terapisti ve Sağlık Yüksekokulu'nda doçent ve Columbus Ohio State Üniversitesi Tıp Fakültesi Rehabilitasyon Bilimleri. Page, akıllı telefonunuzu veya hatta eski bir okul saatindeki alarmı kullanarak randevularınızı ve ilaçlarınızı ne zaman alacağınızı hatırlatır. Bir rutin oluşturduğunuzda, hafızanızı yeniden kurmanıza yardımcı olacaktır. Meyers, hastalarıyla terapist olarak yaptığı çalışmalarda “tekrarlayan ve tutarlı bir rutinin oluşmasına yardımcı olabileceğini” kabul eder.
4. Anımsatıcıları yaratın Mnemonikler, şeyleri hatırlamanın yaratıcı yollarıdır. Sıklıkla popüler RICE: dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik gibi bir kısaltma şeklini alırlar - bir burkulmayı nasıl tedavi edeceğini hatırlamak için bir kısayol. Page'in önerdiğine göre, aşina olduğunuz bir yemeği pişirmek için kendi anımsatıcınızı hazırlayabilirsiniz. Rhymes da işe yaramaktadır, bu da bir isimle bir nesneyi ilişkilendirir, şöyle ki: “ Shirley , kıvırcık saçı olan kadındır.
5. Organize olun. Günlük aktiviteler için ihtiyacınız olan öğeleri görmeyi kolaylaştırmak, yapmanız gerekenleri ve ne zaman yapacağınızı hatırlamanıza yardımcı olacak, diyor Meyers. Örneğin, geceleri yatağa gitmeden önce kıyafetlerinizi sabahleyin. Diş fırçanızı gördüğünüz lavaboya koyun.
6. Tekrarlayın ve prova yapın. Yeni bilgiler verdiğinizde, bunu birkaç kez tekrarlayın, Amerikan İnme Derneği tavsiye eder. Malzemeyi batırmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar uzağa atın. Geri dönmekten korkmayın, kendi sözlerinizle, doğru bir şekilde anladığınızdan emin olun. Bir sunum yapmak veya bir konuşma yapmak zorundaysanız, malzemeyi daha küçük parçalara ayırın. Bunları hatırlamak daha kolay olacak.
7. Aktif olun. Kaisler-Meza, yataktan kalk ve mümkün olduğunca hareket et. Hastalar için altı aylık bir egzersiz eğitim programı, sadece hafıza değil, aynı zamanda inme geçirenlerin küçük bir çalışmasında dikkat ve çatışma çözümünü de destekledi. Ve aerobik egzersiz inme sonrası beyin fonksiyonlarının iyileşmesini destekliyor, hayvanlar üzerine yapılan bir araştırmaya göre ve Uluslararası Nöroloji Dergisi'nde yayınlandı.
İnme sonrası sağ tarafında felç olan Mandell, egzersizin tekrar kazanmasına yardımcı olduğuna inanıyor. bellek. “Egzersiz yaptıktan sonra her zaman daha iyi hissediyorum” diyor. Egzersiz stresin hafifletilmesine yardımcı olur ve stresin azaltılması beyin sağlığı açısından önemlidir, diye ekliyor, hemen her gün egzersiz yapmaya çalıştığını belirtti.
İLGİLİ: İnme'yi Önlemek İçin En İyi Diyet
8. Beynini besle. Amerikan Beyin Birliği'ne göre, beyin-sağlıklı bir diyet omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir sürü taze meyve ve sebze ve balık içerir. Bu şekilde yemek yapmak, beyninizin en iyi şekilde iyileşmesine yardımcı olacak, Kaisler-Meza diyor.
Sağlıklı bir diyet ve daha küçük bölümler, Mandell'in felç geçirdiğinde taşıdığı 30 kilo fazlalığını yitirmesine yardımcı oldu. Ruhsal iyileşmesine yardımcı olduğuna inanıyor. Kendini daha iyi hisseder ve zihinsel görünümünü iyileştirir.
