HIV ile birlikte yaşıyorsanız, genel olarak sağlığınızı korumak için bağışıklık sisteminizi korumak her zamankinden daha önemlidir. Vücudunuzu mümkün olduğunca sağlıklı tutarak, virüsler ve diğer enfeksiyon türleriyle mücadele etmek için daha donanımlıdır, diyor ki, Ohio'daki Cleveland Kliniği'nde bulaşıcı hastalıklar departmanının yardımcı elemanı olan Kristin Englund,
Yaşayan insanlar HIV ile yaşam tarzlarına sağlıklı alışkanlıkları dahil etmelidir. HIV ile sağlıklı yaşamak için bu sekiz ipucu izleyin:
1. Güvenli seks alıştırması Bu listede çok önemlidir. Englund, “Güvenli seks yapmak şarttır.” Diyor. Virüsün başkalarına bulaşma riskini azaltmak için nasıl bulaştığını anlayın. Sadece HIV'in yayılmasını önlemek için değil, aynı zamanda hem cinsel hem de eşinizi cinsel olarak diğerlerine karşı korumak için kondom kullanın bulaşan hastalıklar (STD'ler) ve diğer enfeksiyon türleri
2. Diğer cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test yaptırınız. Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar veya cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar olarak da bilinen başka bir cinsel yolla bulaşan hastalığınız varsa, HIV bulaşma olasılığınız daha yüksek olabilir. ve diğer cinsel yolla bulaşan hastalığa karşı STD'ler aynı zamanda HIV'i daha da kötüleştirebilir ve hastalığın daha hızlı ilerlemesini sağlayabilir ve HIV cinsel yolla bulaşan hastalıkları tedavi etmeyi daha zorlaştırabilir, bu yüzden bir STD'yi mümkün olan en kısa sürede ele almak isteyeceksiniz. çünkü birçok cinsel yolla bulaşan hastalık belirtiye neden olmaz - test edilmeksizin, sizin de bir tane olduğunuzu farketmezsiniz.
3. Enfeksiyonları ve hastalıkları önleyin. HIV bağışıklık sisteminizi daha az etkili hale getirdiğinden, her biri için daha duyarlı hale gelirsiniz. maruz kaldığınız virüs, bakteri ve mikrop Sık sık ve hasta insanlardan olabildiğince sağlıklı kalmak için uzak durun. Ayrıca, önlenebilir hastalıkların riskini azaltmak için tüm aşılarınızda güncel kalın.
4. Reçetelerinizle ilgili doktor talimatlarını takip edin. HIV tedavisini doktorunuzun belirttiği şekilde almanız çok önemlidir. Englund, ilacın bir gün bile atlanmasının virüse karşı ilaçlara karşı dirençli hale gelmesi için bir fırsat verebileceğini söylüyor. Her gün aynı zamanda reçete aldığınızdan emin olun ve her zaman ilacınızı yanınızda bulundurun, böylece evden uzakta olursanız dozu kaçırmanız gerekmeyecektir.
5. Uyuşturucu veya alkolü kötüye kullanmayın. Alkol ve uyuşturucu kullanımı aşırı depresyon duygularına katkıda bulunabilir. Bağışıklık sisteminizi korumaya yardımcı olmak için yasadışı ilaçlardan kaçının ve doktorunuz tarafından belirtilen reçeteli ilaçları almayın. Uyuşturucu kullanımından kaçınmak, HIV ile ilişkili demansı en aza indirmede önemli olan bilişsel (düşünme ve akıl yürütme) bozukluğun önlenmesine yardımcı olabilir.
6. Sigarayı bırakmak. Sigarayı bırakmak herkes için faydalıdır. Tüm tütün kullanımının durdurulması, Englund'a göre daha sağlıklı ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacak, ayrıca bir dizi sağlık sorununu önlemenize ve kalp krizi ve felç gibi ciddi olayların riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
7. Fiziksel ve duygusal sağlık sorunlarını yönetin HIV'li kişilerde depresyon yaygındır ve HIV ile ilişkili stres depresyon belirtilerini kötüleştirebilir. Dahası, hem stres hem de depresyon, HIV ile ilişkili fiziksel ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Stres, depresyon ve ağrıyı kontrol altında tutmak, fiziksel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olarak HIV ile hayatı kolaylaştırır. Depresyon yaşadığınızı düşünüyorsanız bir ruh sağlığı uzmanına danışın ve depresyon ile HIV ilaçları arasındaki olası ilaç etkileşimlerini önlemek için HIV tedavisi kullandığınızdan emin olun.
8. Egzersiz zihin ve beden. Fiziksel ve zihinsel egzersiz zihninizi ve vücudunuzu güçlü tutabilir. Yürümek, bisiklete binmek, koşmak, yüzmek ya da zevk aldığınız başka bir aktivite gibi düzenli egzersizler, fiziksel olarak formda kalmanızı sağlar ve kontrol altında hem stres hem de depresyonu koruyabilir. Fiziksel egzersiz bağışıklık sistemine de önemli ölçüde yardımcı olur. Zihinsel egzersiz - günlük bir çapraz bulmaca yapmak veya beyin meydan okuyan oyun oynamak - bilişsel sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir. Tüm bunların HIV'den etkilenebileceği hafızanızı, konsantrasyonunuzu ve dikkatinizi kullanın.
HIV ile sağlıklı kalmanın anahtarları sizin kontrolünüzde. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşa. Vücudunuzu sağlıklı, besleyici ve dengeli bir diyetle doldurun ve her gece yeterli kalitede uyku ile şarj olmasını bekleyin. Sağlığınızı tehdit edebilecek hastalıklara karşı savunabilmeniz için vücudunuzu güçlendirmek için iyi davranın.
